ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
０ 6 充足的睡眠 每人每天的正常睡眠约为６至８个小时，睡眠除了充足外还要维持好的睡眠 质量，才能够使脑细胞真正得到休息，使记忆力更好。在睡眠时为了让脑部获得 完全的休息，最好不要养成在睡觉时听音乐、或开电视睡觉等不好的习惯，这样 很容易会影响睡眠质量。 ０7 黄豆 黄豆可以促进脑中处理记忆的区域，增加视觉与口语的记忆。在日常生活中 摄取黄豆制品不但可以增强记忆、补充体能，还可以防止动脉血管硬化、肝硬化 及癌症等疾病发生，而且其中包含的卵磷脂是灵活头脑的重要物质，对增强短期 记忆和学习力有很大帮助。
０４ 芳香疗法
某些精油，如姜、柠檬、葡萄柚、迷迭香、豆蔻等，可以增加我们的记忆。因为精 油包含挥发性的化学成分，可以刺激鼻子的嗅觉神经，改变脑部的思考方式。在使用精油 时，精油的芳香分子会直接抵达大脑，引发脑细胞的反应，刺激脑部记忆。
０5 鱼
科学家已经证明深海鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸ＤＨＡ，可以补充脑力、增加记忆 以及提高集中注意力。记性不好的人可以按一星期为周期，在七天吃不同的鱼补充营养及 增进记忆。此外沙丁鱼也含有丰富的可以提高记忆的物质。
现代人生活忙碌，常常忽略早餐的重要性，其实早餐才是一天三餐当中最重要的 一餐，如果养成每天吃早餐的好习惯，可以帮助集中注意力、阅读能力，记忆力也 会变得比较好。
高考状元方法谈
【张 煜】 学习效率是决定学习成绩的重要因素。那么，我们如何提高自己学习效率呢？ 第一点，要自信。人无论何时何地，你做任何事情，有了这种自信力，你就有了一种 必胜的信念，而且能使你很快就摆脱失败的阴影。相反，一个人如果失掉了自信，那他就 会一事无成，而且很容易陷入永远的自卑之中。 提高学习效率的另一个重要的手段是学会用心。学习的过程，应当是用脑思考的过程 ，无论是用眼睛看，用口读，或者用手抄写，都是作为辅助用脑的手段，真正的关键还在 于用脑子去想。举一个很浅显的例子，比如说记单词，如果你只是随意的浏览或漫无目的 地抄写，也许要很多遍才能记住，而且不容易记牢，而如果你能充分发挥自己的想象力， 运用联想的方法去记忆，往往可以记得很快，而且不容易遗忘。这样一定可以大大提高学 习的效果。 另一个影响到学习效率的重要因素是人的情绪。我想，每个人都曾经有过这样的体会 ，如果某一天，自己的精神饱满而且情绪高涨，那样在学习一样东西时就会感到很轻松， 学的也很快。因此，保持自我情绪的良好是十分重要的。不要过多地去想那些不顺心的事 ，而且我们要以一种热情向上的乐观生活态度去对待周围的人和事，这样，我们就能在自 己的周围营造一个十分轻松的氛围，学习起来也就感到格外的有精神。
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【高徐娇】
很多学生看上去很用功，可成绩总是不理想。原因之一是，学习效率太低。学习要 讲究效率，提高效率，途径大致有以下几点： 一、每天保证8小时睡眠。 晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的 基本要求。 二、学习时要全神贯注。 玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。 三、学习要主动。 只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中 得到提高。有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向人请教，从何谈 起提高学习效率。这时，你一定要向人请教，不懂的地方一定要弄懂。这样才能提高效率 四、保持愉快的心情，和同学融洽相处。 每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。另一方面，把个人 和集体结合起来，和同学保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率。 五、注意整理。 学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。要用时，一看便知在哪 。而有的学生查阅某本书时，东找西翻，不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。 我认为，没有条理的学生不会学得很好。
０８ 咖啡
包含了天然的刺激性咖啡因，会提高我们的注意力，保持清醒让我们的情绪高 昂。不过也并不是说喝大量的咖啡就能增强记忆。如果一天喝上５００毫升的咖啡 ，确实可以让记忆效果变好，不过如果多喝的话，就不一定会有这样的效果了。 0 9 维生素 均衡的饮食确保你的大脑能吸取或获得所有让它正常运作所需要的养分，维生 素Ａ、Ｃ、Ｅ有抗氧化的特性，这种特性可以帮助维持好的血液循环及好的脑部氧 气供给。此外还需要摄取维生素Ｂ１、Ｂ２，这两种成分可将吃下的营养转化成可 吸收的养分，若体内没有足够的维生素Ｂ１、Ｂ２，吃再多的补品也是徒增负担！ １ 0 营养早餐
情景剧场
十种增强记忆力的方式

０１ 运动
身体的运动会帮助记忆的恢复，尤其是有氧运动。因为有氧运动可以 帮助我们增加脑内的氧气，让脑细胞活化，提升记忆力。在运动的当中 体内会加速葡萄糖的新陈代谢，减少压力，如果可以每天抽出１０分钟 多做扩胸、有氧运动，就能有助于脑部血液循环帮助记忆，增加心智的 能力，减缓老化速度。
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【夏 宇】
我们经常看到这样的情况：某同学学习极其用功，在学校学，回家也学，不时还熬 熬夜，但成绩却总上不去。本来，有付出就应该有回报，而且，付出的多就应该回报很 多。但实际的情况却并非如此，这里边就存在一个效率的问题。 如何提高学习效率呢？我认为最重要的一条就是劳逸结合。适当的休息，娱乐不仅仅 是有好处的，更是必要的，是提高各项学习效率的基础。那么上课时的听课效率如何提 高呢？课前要有一定的预习，这是必要的，不过我的预习比较粗略，无非是走马观花地 看一下课本，对讲的内容、重点大致在心里有个谱就可以了。上课时认真听课当然是必 须的，但就象我以前一个老师讲的，任何人也无法集中精力一节课，就是说，连续四十 多分钟集中精神不走神，是不太可能的，所以上课期间也有一个时间分配的问题，老师 讲有些很熟悉的东西时，可以适当地放松一下。另外，记笔记有时也会妨碍课堂听课效 率，有时一节课就忙着抄笔记了，这样做，有时会忽略一些很重要的东西，但不抄笔记 是不行的，人人都会遗忘，有了笔记，复习时才有基础，要记一些书上没有的定理定律 ，典型例题与典型解法，这些才是真正有价值去记的东西。 作题的效率如何提高呢？最重要的是选"好题"，千万不能见题就作，那样的话往 往会事倍功半。围绕这个知识点来选择题目，题并不需要多，类似的题只要一个就足够 。对于做错的题，应当认真思考错误的原因，是知识点掌握不清还是因为马虎大意，分 析过之后再做一遍以加深印象，这样作题效率就会高得多。
０２ 甜品 含有葡萄糖的甜品，可以帮助增进记忆。当我们在脑海里有一堆必须要 记得的事情时，我们的头脑同时就已经开始储存这些资讯了，在开始记 这些东西或储存要记得的资讯之前或同时，喝一杯含葡萄糖的饮料，能 够有助于记住接下来要记忆的事情。
０３ 银杏
银杏包含１４０多种不同的化学物质，据说已经有专家使用银杏来治疗健忘等相关 疾病，同时服用银杏也能帮助脑部集中注意力。