14-15-2体育运动与身心健康复习资料一、名词解释（共15分,共5题，每题3分）1．运动处方：运动指导员,运动教练员,乃至运动者本身,对所指导的运动者或自己,拟定出的运动内容。
2．生理性衰老：是指随着年龄增加，机体器官系统的功能发生衰退性变化，从而引起的衰老。
3.慢性疲劳综合症：把持续的和症状突出的亚健康状态(严重疲劳、肌肉疼痛、失眠等)作为一种疾病来对待，称为慢性疲劳综合症。
4. 个性：就是具有一定倾向性的比较稳定的心理特征的总和。
5．非实质性体育人口：不直接参加体育活动但十分热衷于高水平竞技体育比赛表演的观赏者和体育传媒的视听者，称非实质性体育人口。
6．体育人口：指经常从事身体锻炼、身体娱乐, 接受体育教育、参加运动训练和竞赛具有统计意义的一种社会群体。
7．猝死：急性症状发生后即刻或者24小时以内发生的意外死亡。
8．预测思维：是指运动者在完成动作技能之前，在头脑中对运动客体和自身动作的未来事件发展的预见推算的过程。
9．专门化运动知觉：指通过运动训练形成的高度分化的运动知觉。
10．健康：指的是一种在身体上，精神上的完满状态，以及良好的适应能力；也就是说一个人在躯体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康四个方面健全，才是完全健康的人。
二、选择题（共10分，共10小题，每题1分）1．减肥最适宜的运动方式为（）。
A．力量训练 B．无氧运动 C．有氧运动2．心理学提出易患心脏病的人有一种共同的行为模式为（）A．A型行为模式 B．B型行为模式C．C型行为模式3．亚健康人群不包括（）A．长期生病者 B．长期夜以继日不注重休息者 C．脑力劳动，少运动者4．科学健身最适宜的运动强度为（）。
A．中等强度 B．大强度 C．小强度5．民间称发胖为“发福”，认为肥胖代表“富有”和“权威”，发胖实际上就是（），A．营养好 B．代谢失调症 C．丰腴6．由于食物热效应作用，所以减肥宜采用（）。
A．减少每天进食的次数 B．增加每天进食的次数 C．减少每餐的食物量7．老年人通过体育锻炼，可增加血管壁的（），以预防或缓解老年性高血压等症状。
A．弹性 B．适应性 C．厚度8．心率随年龄、性别、机能状态而不同，但经常参加的有氧运动，会使安静时的心率（）。
A．不变B．下降 C．略有增加9．人的身高在一天内会有一定变动，其中（）人的身高最低。
A.清晨 B．中午 C．晚上10．体育人口的制定标准不包含( )。
A．青少年学生 B 农民 C．老人11．亚健康治疗的关键治疗为（）。
A．饮食治疗 B．药物治疗 C．心理治疗12．安静时收缩压为高于（）毫米汞柱，舒张压高于95毫米汞柱，即为高血压。
A．140 B．150 C．16013.有与食物热效应作用，所以减肥宜采用（）。
A．减少每天进食的次数 B．增加每天进食的次数 C．减少每餐的食物量14．世界卫生组织将亚健康称为（）。
A．第三状态 B．中间状态C．游离状态15．科技的日益发展，社会经济的不断增长，为人们提供了良好的条件，可不同程度地防止衰老，延年益寿。
但最重要的一点是（）A.生命在于运动 B.很好的休息 C.很好的环境三、判断题（共10分，10个小题，每题1分。
是用“√”非用“X”）1．孤僻型的人应多从事个人化的运动，多选择个人的运动项目，如游泳、溜冰等。
（）2．运动前充分的准备活动可增加关节囊分泌滑液，润滑关节，以减少的摩擦。
（）3．经常参加体育锻炼的人或运动员无论在安静和运动状态下，每搏输出量均比一般正常人高。
（）4．经常的体育锻炼可使关节的稳固性加强，使关节承受更大的负荷。
（）5．体育锻炼应循序渐进运动量的安排要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。
（）6．老年人经常进行力量训练也可以使肌肉体积增大。
（）7．猝死和过劳死是亚健康产生的最严重的危害。
（）8．脂肪累积在腹部的苹果形身材与脂肪累积在下半身的梨形身材相比，前者对身体健康所带来的危险更大。
（）9．心理测验的功能，从实际应用角度看具有选拔人才、岗位安置、辅助咨询的功能。
（）10．人体能量摄取与能量消耗之间的关系决定了能量的平衡状态，分为能量正平衡、能量负平衡和能量平衡三种状态。
（）11．运动处方与医生的处方目的是一样的，都是治疗疾病（）12．正常者的标准体重(kg)二身高(cm)-105，标准体重在±10％均为正常。
（）13．孤僻型的人应少从事个人化的运动，多选择团队运动项目。
增强自身活力和与人合作精神，逐渐改变孤僻性格。
（）14．只要经常参加体育运动就能增加骨骼的密度。
（）15．经常参加体育锻炼的人或运动员无论在安静和运动状态下，每搏输出量均比一般正常人高。
（）四、简答题（共25分，4个题，每题5分）1．影响坚持锻炼的因素（5分）（1）早期锻炼史（2）闲暇时间的动与静（3）现有健康水平（4）吸烟与不吸烟（5）其他因素2．简述的肥胖分类答：（1）依照发病原因，肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖。
（2）依照脂肪在身体不同部位的分布，肥胖可以分为腹部型肥胖（又称向心型肥胖）和臀部型肥胖（又称外周型肥胖）。
（3）依据脂肪组织的解剖特点，将肥胖分为多细胞性肥胖和大细胞性肥胖。
3.体育锻炼的方法？（5分）(1)节选练习法(2)单项重复练习法(3)群项组合法(4)变换练习法(5)竞赛与表演法4.健美运动的作用（5分）(1)发达肌肉，增长力量 (2)增进健康，增强体质(3)改善体形体态，矫正畸形(4)调节心理活动，陶冶美好情操(5)提高神经系统功能，培养顽强意志品质5. 制定运动处方的基本原则有那些？（5分）(1)区别对待原则(2)变化调整原则(3)全身耐力原则(4)安全有效原则6．简述现代生活的特点。
(4分)①精神过度紧张②身体运动不足③公害问题严重④营养过剩和肥胖7．体育锻炼对肌肉的影响？（3分）(1)肌肉体积增加。
(2)肌肉力量增加。
(3)肌肉弹性增加。
8．世界卫生组织提出的健康标志（10分）（1）精力充沛，能从容不迫地印队日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
（3）善于休息，睡眠良好。
（4）应变能力强，能适应环境的各种变化。
（5）能够抵抗一般性感冒和传染病。
（6）体重得当，身体均匀，站立时头、肩、臂位置协调。
（7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
( 8)牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。
( 9)头发有光泽，无头屑。
( 10)肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。
9．为什么长期体育锻炼对心理健康具有促进作用？（3分）答：长期体育锻炼可使健康人由于工作、生活等压力而带来的焦虑水平下降，并提高他们的自我效能，发展积极情绪。
对于那些患有心理疾病的人来说，通过长期体育锻炼可以显著改善其抑郁、焦虑水平。
改善其心理状态，因此长期体育锻炼对有心理疾患的人具有更明显的效益。
10.肥胖对人体的危害有那些？（5分）答：（1）降低心血管功能，增进心血管疾病的危险；（2）影响消化系统的功能；（3）影响内分泌系统的功能；（4）增加某些癌症发病率的危险性；（5）易引起脑卒中、关节软骨损伤、生殖能力下降以及心理障碍等多种疾病。
六、论述题（40分）五、论述题（共40分，2个题，每题20分）1.论述亚健康状态的消除或缓解方法。
(1)健身运动是治疗亚健康的良方(2)保持健康心理是告别亚健康的重要保证(3)平衡饮食是预防亚健康状态的重要环节(4)药物治疗2. 试述学校体育教育对大学生个性发展的作用？(1)体育教育对增强大学生意志品质的作用(2)体育教育对大学生心理健康的作用(3)体育教育对学生社会性的作用3．参加健身运动时应注意那些方面？(1)不要参加力所不能及的体力竞赛活动。
(2)运动前一定要做热身运动，运动后要做放松活动。
切勿突然参加剧烈活动，也不能突然中止活动。
(3)不要参加过于剧烈的运动，以运动后即刻心率高于平时心率的70％为宜。
(4)运动中出现不适必须停止运动，不要勉强坚持，并要及时就医。
(5)餐后不要立即运动，避免因肠胃需血液而致使心脏和肌肉缺血。
(6)避免在空气不洁的环境中运动。
并要注意冷暖及时调整穿衣。
4．为什么说减体重等同于减肥吗?如何才能有效的减肥？人体的脂肪组织好似一个能源仓库，从食物中摄取的能源物质如脂肪和糖类超过日常需要量时，多余的部分会以脂肪的形式贮藏在脂肪组织中，脂肪库存越来越多就会造成肥胖，因此减肥的基本途径是减少能源物质摄人(控制饮食)和增加能量消耗(运动减肥)。
值得注意的是减体重不同于减肥，减肥是减少体内过多的脂肪量。
单纯节食减肥能有效减少体重，但主要减少的是瘦体重，不利于健康。
运动减肥不仅在运动过程中增加能量消耗，特别是有氧耐力运动以消耗脂肪供能为主，而且在运动结束后的数个小时内，机体代谢活动仍处于较高水平，这样又额外消耗一些能量，有利于减肥。
运动不仅有减肥的功效，而且还有增加瘦体重的作用，所以通过一段时间的运动减肥锻炼，可能会有体重不变(没有降低)的现象，但从身体组成上已发生了改变，即体脂量减少了，瘦体重增加了，即达到了减肥增壮的目的。