颈椎病的自我牵引疗法
患有颈椎病不能光依靠医生治疗而自己不进行锻炼和保健，其实自我牵引疗法是一项十分简单而又可立即见效的方法，尤其是在外出及工作中，如果突然感到颈部酸痛或肩背部及上肢有放射痛时，可立即采用以下做法；
双手十字交叉合拢，将其举过头顶，至于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5~10秒，如此连续5次，即可起到缓解椎间隙内压力的作用。

此方法的原理是利用双手向上牵引的力，使椎间隙拉开，这样既可使后突的髓核有可能稍微回纳，也可以改变椎间关节之列线，而起到缓解症状的作用。

但是本法对于椎管狭窄，尤其伴有黄韧带肥厚不适应，因其可加重黄韧带突向椎管内的程度而使症状加重。