• 等张收缩中所能举起的最大重量只能是 张力最小的关节角度所能承受的最大重 量，这是等张训练的不足之处
• 等动训练时，整个关节范围内肌肉都能 进行最大用力的收缩，是对肌肉的力量 增长最有效的方法之一，但是必须借助 于特殊力量器械，这是等动训练的不足 之处
运动生理学肌肉收缩形式与力学特 征
（三）离心收缩（ Eccentric contraction ）特点
运动生理学肌肉收缩形式与力学特 征
Load
Load
（一）等长收缩（ isometric ）
• 定义：肌肉收缩产生的张力等于外力时，肌肉 虽积极收缩但长度不变
– 如试图拉起根本拉不起的杠铃时
• 不能克服阻力做机械功
• 仍消耗能量（生热），是肌肉静力性工作的基 础
• 对支撑和保持某种姿势起重要作用
运动生理学肌肉收缩形式与力学特 征
(二)向心收缩(Concentric contraction)
• 定义：肌肉收缩产生的张力大于外力，肌肉长度缩 短、起止点相互靠近。
• 肌肉张力增加出现在前，长度缩短发生在后，张力 大于外力
• 肌肉收缩时所产生的张力随关节角度而变化，
例：肱二头肌在关节角度为 120°时最大，而在 30°时最 小（极点产生的部位）
一. 骨骼肌的特性
生理特性：兴奋性;收缩性 物理特性：
伸展性； 弹性：结缔组织（肌腱、肌膜、M线、Z线等） 粘滞性 受温度影响
运动生理学肌肉收缩形式与力学特 征
二. Types of muscle contraction
骨骼肌的收缩形式
• 根据收缩时肌肉长度的变化，把肌肉收缩分 为三类：
– 等长收缩 – 向心收缩（缩短收缩）包括等张和等动收缩 – 离心收缩（拉长收缩）
• 肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为 离心收缩 ，又称拉长收缩。
• 离心收缩的作用：
– 缓冲作用:
• 如：下蹲时，股四头肌在收缩的同时被拉长，以控制重力 对人体的作用，使身体缓慢下蹲。
– 防止运动损伤
• 如从高处跳下时，脚先着地，通过反射活动使股四头肌和 臀大肌产生离心收缩缓冲加速度，不致于使身体造成损伤。
• Dynamic (isotonic) exercise = muscle contraction with a change in the length of the muscle（动力性收缩）
– Concentric contraction = muscle applies force as it shortens （向心收缩） – Eccentric contraction = muscle applies force as it lengthens （离心收缩）
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• Muscles come in antagonistic (opposing) pairs.
运动生理学肌肉收缩形式与力学特 征
Muscle tension is transmitted to bone as the contractile component tightens the series-elastic component.
运动生理学肌肉收缩形式与力学特 征
运动生理学肌肉收缩形式与力学特 征
等张收缩：张力恒定，长度变化 如：屈肘提重物
要完成整个关节运动范围内的等张收缩，所要 克服的负荷不能超过张力最小的关节角度所能 克服的最大阻力.
等动收缩：收缩速度相对恒定，肌张力可 随关节角度变化而改变。
运动生理学肌肉收缩形式与力学特 征
• 在完成工作或对抗地心引力对身体的作用时， 这几种收缩往往同时或按顺序发生。
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• Static (isometric) exercise = muscle contraction without a change in the length of the muscle （静力性收缩，又 称等长收缩）
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ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
（2）在外力负荷相同情况下，离心收缩的积分肌电 最低；
（3）在输出功率相同的情况下，离心收缩所消耗能 量最低；
（4）肌肉拉伤一般发生在离心收缩状态下。
运动生理学肌肉收缩形式与力学特 征
（5）在做力竭性运动后，离心收缩引起的肌肉酸痛 最明显：
原因 ①离心收缩所克服的张力>向心收缩，高牵张力量会加重
肌纤维损伤
②肌肉被动牵拉时，肌腱部位首先受力，引起腱反射和 腱器官的传入冲动增加，而肌肉的痛觉感受器主要分 布于肌腱组织周围，所以离心收缩时痛感较明显
③离心收缩后肌肉温度增加比向心收缩明显，而温度升 高会使感觉神经末梢更敏感，从而使痛觉更强烈。
运动生理学肌肉收缩形式与力学特 征
§If muscle tension
overcomes a load, it pulls the insertion toward the origin.
Contractile component (sarcomeres)
Series-elastic component (connective tissue/tendon)
复习题
1. 不同训练形式对不同肌纤维类型的影响 包括[ ]、[ ] 两方面 2. 快肌纤维的耐疲劳性比慢肌纤维[ ]； 其兴奋的阈值比慢肌纤维[ ]；所以比慢 肌纤维更不容易被兴奋 3. 描述肌丝滑行过程 4. 解释神经肌肉兴奋收缩藕联机制
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第三节 肌肉收缩形式与力学特征
运动生理学肌肉收缩形式与力学特 征
Sample Exercises
Bench Press
Push-Up
运动生理学肌肉收缩形式与力学特 征
运动生理学肌肉收缩形式与力学特 征
（四）向心与离心收缩的比较
（1）在肌肉主动收缩力相同情况下，力量的外部表 现: 离心收缩向心收缩。 原因: ①牵张反射，离心收缩肌肉受到强烈牵拉反射性 的引起收缩而产生较大的张力。 ②离心收缩时外力的一部分克服了肌肉中弹性成 分产生的张力，另一部分克服肌肉主动张力即： 外力=肌肉主动收缩力+弹性阻力；而向心收缩 时，肌肉的主动收缩力克服外力、弹性阻力即： 外力=肌肉主动收缩力-弹性阻力