春季防病
• 一、防皮炎 • 二、防哮喘
• 三、防抑郁、失眠
• 四、防心脑血管病
• 五、防消化道疾病
中医的秋季养生（始于立秋，止于立冬）
• 一、秋季养生贵在润肺 • • • 1、肺燥津亏 2、肺胃津亏 3、肺肾阴亏
二、重视补气
• 1、增加肺活量
• 2、多食补益肺气之品
• 3、护肾气
三、秋季养生重在“收”
中医的春季养生之道
春季养生：一年之际在于春 1、多到户外活动，长养生机 A、踏青 B、放风筝 C、散步、打球 2、摆脱春困 A、平卧 B、饮茶 3、畅志、叙情
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春季养生重在养阳
一、吸收大自然的阳气 A、日出时面向东做深呼吸 B、正午脱帽深呼吸 C、傍晚面对夕阳深呼吸 二、春天养阳要诀 A、重在养肝 B、宜甘诚酸 C、顺应气候 D、重在户外活动锻炼
四季养生保健的目的与核心 四季养生保健的关键 中医的春季养生之道 中医的秋季养生
四季养生保健的目的与核心 一、四季养生的目的：1、顺应四季的阴阳变化 2、顺应四季养生事半功倍
二、四季养生保健的核心：1、春交阳长 2、秋冬阴长阳 3、子后则气 4、午后则气
四季养生保健的关键
一、养阴阳
二、顺应生、长、化、收、芷 1、春主生 2、夏主长 3、秋主收 4、冬主芷 三、养五脏 1、风气通于肝 2、火气通于心 3、湿气通于脾 4、燥气通于肺 5、寒气通于肾
五、秋天食物宜忌
• 1、宜食食品
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百合、莲子、 、山药、白扁豆、藕、板栗、胡桃、白 木耳、花生、红枣、枸杞子、沙参、梨子、黄芪
2、宜忌食品 瓜 食物、茄子、柿子、肉桂、茴香、辣椒、羊 肉、姜
六、秋天防病
• 1、防“慢支”
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A、防感冒急性发作
B、防气、阴两虚 C、防肾虚 D 、防痰阻
• 2、防血管病 • A、多食香蕉
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时吃不完，最好保存在零下1℃的冷藏条件下。樱桃属浆果
类，容易损坏，所以一定要轻拿轻放。另外，樱桃虽好，但 也注意不要多吃。因为其中除了含铁多以外，还含有一定量 的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。一旦吃多 了樱桃发生不适，可用甘蔗汁清热解毒。同时，樱桃性温
• 苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱 美人士奉为美容
• 圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗 纤维和各种矿 • 物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对 皮肤有保湿作
• 用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化 面部雀斑及黄
• 褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅， 有祛痘作用。
• 猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达 95.7毫克，号称
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B、保持通便
C、早、晚散步 D、慎起居
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3、防便秘 A、定时排便 B、多食纤维素 C、润肠通便 D、多食萝卜 E、多运动 F、多按摩
• 女性水果的选择
• 樱桃自古就被叫做“美容果”，中医古籍里称它能“滋润 皮肤”、“令人好颜
• 色，美态”，常吃能够让皮肤更加光滑润泽。这主要是因 为樱桃中含铁量极 • 其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、 枣的10倍、山
• 楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。
樱桃—最适合女人吃
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铁是合成人体血红蛋白的原料，对于女性来说，有着极为重要的意义。世界卫生组
织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫 血。这首先是由生理特点决定的：青春期女孩生长发育旺盛，机体对铁的需求量 大，加上月经来潮，容易发生缺铁性贫血；妊娠哺乳期妇女要供给胎儿或婴儿营养
• 1、宜收不宜散 • 2、早睡早起收神气
• 3、清淡饮食养肺阴
• 4、运动有节收气血 • 5、避秋燥，防疾病
四、秋季进补有“九忌”
• • • • • • • • • 1、忌虚实不分 2、忌多多益善 3、忌进补必肉 4、忌以药代食 5、忌重进轻出 6、忌恒补不变 7、忌重贵轻贱 8、忌无病进补 9、忌 各进补
避免色素沉着。
• 质，对头发的健 草莓中还含有丰富的维他命A和钾
• 桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰 富果酸具有保湿
• 功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱 纹。另外，桃子 • 中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色 健康、红润。对
• 粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后 再洗净，这一方
• 草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命 及矿物质等，
• 可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。另外，草 莓比较适合于油 • 性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容 品敷面。现在的
• 很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何 肤质。经常使用
• 草莓美容，可令皮肤清新、平滑，
• 水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤， 而且具有抗氧化 • 作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤 的抗衰老能力。
• 此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的 纤维含量为2.6
• 克，可以促进人体碳水化合物的新
陈代谢，帮助消
• 含有丰富的矿物 化，防止便秘。另外，猕猴桃中还
春季养生“六要”、“六不要” “六要”： A、 调精神 B、 防风御寒 C、 调节饮食 D、 锻炼体能 E、 防春困 F、 防春病
A、不“湿” B、不“酸” C、不“静” D、不“怒” E、不“妄” F、不“冻”
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“六不要”
春练护肝养生功 • 一、扭腰晃膀 • 二、顺风扫叶
• 三、按摩两肋
• 四、扣足三里 • 五、轮击肩背 • 六、双手托天 • 七、抬头跷脚
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物质，对铁的需要量也大大提高；老年妇女胃肠道吸收功能减退，造血功能衰弱，
也会导致贫血的发生。其次，很多女性不喜欢吃肉食，造成营养不均衡，也是导致 缺铁的一个重要原因。因此，多吃樱桃不仅可以缓解贫血，还能治疗由此带来的一 系列妇科疾病。 中医认为，樱桃具有很大的药用价值。它全身皆可入药，鲜 果具有发汗、益气、祛风、透疹的功效，适用于四肢麻木和 风湿性腰腿病的食疗。 买樱桃时应选择连有果蒂、色泽光艳、表皮饱满的，如果当