体育与健康课程对青春期女生的影响
作者：伊洁玲
来源：《青少年体育》 2018年第7期
1 青春期内涵
青春期是以性成熟为主的一系列生理、生化、内分泌及心理、行为的突变阶段。

青春期的
个体正处在“第2 次生长发育高峰”，不仅身高、体重、肩宽和骨盆宽等有了明显的变化，而
且神经、心血管、呼吸等系统的生理功能也日趋完善，男女两性的性器官和性机能都迅速成熟，男生、女生同时出现“第二性征”。

由于生理上的变化带来了性意识的觉醒。

一般地说，女性
比男性青春期开始得早，结束得也早。

儿童生长发育到成年的过渡时期，一般在10 ～ 20 岁。

青春期的起始年龄、发育速度和程度及成熟，均有很大的个体差异。

本文以女生为例，更多关
注青春期女生的生理、心理变化及成熟程度，帮助她们更好地完成青春期的过渡。

2 青春期女生的常见问题
由于生理上很快进入成人阶段，与心理、行为以及社会学等方面的发育不相一致，青春期
出现一些特有的问题。

在笔者日常的教学工作进行中，对本年级的女生进行细致观察并进行了
相应的问卷调查，同时对其他年级的女生进行问卷调查，总结出以下青春期女生常出现的问题。

2.1 心理社会发展失调
2.1.1 逆反、消极心理强烈处于青春期的男生、女生同时具有这一问题，男生的表现较为强烈。

但在某些女生身上不经意间显露出的逆反情绪，也是非常强烈且固执的。

对父母、师
长的依服、顺从、亲密感淡漠了，对他们的言行常感厌烦，对他们的管教十分抵触。

2.1.2 缺乏自信，自尊心过强青春发育期，与生长发育有关的激素保证了机体各个器官与组织的生长、发育及成熟。

生长激素、促肾上腺皮质激素、促甲状腺素、促性腺素等的分泌
都达到新的水平。

因此，青春期女生在体形、体重及皮肤等方面发生很大改变。

一些女生出现
体重增加、脸上长痘等反应，导致一些女生自信心下降。

2.1.3 过度自信，独立意识强由于青春期发育的影响，一部分女生在体态、皮肤等方面开始优于她人，表现出身高较高、体重较轻，皮肤白皙，促使有些女生在心理上过度自信，过
分地表现自己。

这部分女生独立意识很强，愿意接受教师给予的个人任务。

在动作技能展示时，表现得尤为积极。

2.1.4 过度比较，盲目追求个性发展由于有些女生学习兴趣低，无目标、动力，对所学专业冷淡，精神无所寄托，其行为由紧张、压抑，而后转向标新立异，盲目追求个性发展，如
奇装异服、抽烟喝酒、寻求刺激、蛮横任性、争强好斗等。

因为学业成绩较差，反而通过个性
的发展吸引到更多的目光，使得这部分女生更加得目空一切。

2.2 人际交往障碍
2.2.1 侵犯行为侵犯行为在女生青少年期颇为常见，表现为受挫折时，出现焦虑不安、暴怒、伤人毁物，特别是对父母、教师和朋友也蛮横无理，肆意攻击。

这种行为与单纯的发脾
气不同，常常造成对他人的人身伤害或物质损坏。

青少年女生对自然、社会和人际具有一定的感受性，自我意识也不断地发展，而心理发展
又处于不平衡状态，当客观事物使她们主观感受到挫折时，她们就容易产生“孩子样”的防卫
反应，如攻击、退化、固执、妥协、合理化、幽默和升华等外泄形式，或者形成冷漠、焦虑等
内部抑郁形式。

攻击性行为是挫折反应中最强烈最极端的一种反应。

青少年女生的不良攻击行
为对社会和自身的危害最大。

攻击反应可以暂时达到一定的心理平衡，但这种心理平衡难以持久，是有害的。

除了体力攻击外，侵犯行为也表现在语言攻击上，这些人出言不逊，开口得罪人，或顶撞
或骂人或挖苦或讽刺或嘲笑，似乎全世界的人都得罪了她，她恨全世界的人。

2.2.2 小团体现象由于空间上容易接近、年龄相当、品行相同等因素的影响，大多数女生也会像男生一样加入到非正式的小团体中。

这些小团体的成员相互间有高度的忠诚感，在行
为方面也有很大的约束力。

2.2.3 早恋或异性交往过密青少年女生的生理成熟与心理发展之间不平衡，中间会出现很大矛盾。

也就是说，从生理上她有这种要求，但心理成熟程度还远远跟不上。

在早恋中有些
女生往往控制不住自己，而且由于心理成熟的程度跟不上，常常对恋爱中的变化适应不了。

但
是由于思想不够成熟，辨别是非的能力较差，女孩子的感情也较脆弱。

3 体育与健康课程对青春期女生的影响
3.1 体育与健康课程对青春期知识的传授
许多女生对青春期的了解是盲目的，甚至是无知的。

一些女生对自身青春期的反应意识薄弱，甚至一无所知。

这些都是非常不利于其生长发育的，更多青春期知识的传授就显得十分重要。

体育与健康课程中内堂课是很重要的一部分，在以往的教学中，体育与健康课程过度的重
视外堂课，以至于忽略了这部分知识的传授。

内堂课中，向学生传递关于身体健康、心理健康、社会适应能力以及青春期知识，让学生在了解知识的情况下对自身的成长发育有一定的认知，
从而更好地给自己定位。

并传授给学生调节个人情绪、处理与他人关系等社会交往的方式方法，使学生能够在了解自身的前提下，更好地把握自己。

3.2 体育运动对青春期女生生长发育的加速作用
体育运动对人生长发育的积极作用是毋庸置疑的。

处于青春期中女生，正是身体迅速发展
的时候，通过适度的体育运动能够促进其骨骼健康的生长发育。

运动的同时，加快了血液循环，使骨组织的血液供应大大提高，从而加快了造骨过程。

而且，经常的户外活动，通过日光照射
能够促进体内维生素D的生成，加速了骨的钙化，使骨质更加坚实。

3.3 体育锻炼对女生情绪状态及社会适应能力的促进作用
处于青春期的女生，身心各方面正经历着急剧的变化，使他们表现出拥有个人色彩的情绪
特征。

专家指出，消极的反应是可以通过自身的努力来改善的。

体育锻炼，加强了个人体能，
增进了身体健康，有利于调节人体各部分器官的生理功能，提高大脑的工作效率。

体育活动给
人直接的情绪体验，成功与失败、挫折与转折相互交融，同时还有同伴间的相互融合与感染，
这是非常丰富的情感体验，有利于其情感的成熟，也有利于其自我调节的发展。

而体育锻炼过
程中，集体活动的作用与影响是非常关键的，这也是体育与健康课程区别于其它课程的标志。

集体活动中，友善地与同伴、朋友交往，默契地与队友配合，这样可以促进个人的身心健康发展，逐渐找到自身在集体中的价值，领会与人交往的乐趣。

3.4 体育运动能增强女生自尊、自信，培养其坚强的意志品质
体育具有的竞争性、动态性是其他学科不具有的。

女生在参加锻炼时，伴有强烈的情绪体
验以及明显的意志观念，所以通过体育运动可以培养女生顽强拼搏、坚持不懈的思想作风，有
利于培养其坚强的意志品质。

3.5 体育能预防女生心理障碍和提高其心理健康的能力
女生对自身喜爱的运动项目多能持之以恒，并从中体验到乐趣。

这使得某些心理疾病得以
调节与治疗。

游戏法是体育与健康课程中的基本方法之一，可以利用不同强度、速度的交替来
消除心理障碍。

4 建议
4.1 加强心理健康教育知识的教学
通过体育理论课的教学将心理健康教育的知识更多地传授给学生，让她们了解真正的健康、了解心理健康的标准、掌握心理健康保健的方法，使她们能够正确地认知自己，能够及时而恰
当地调节自身状态。

并强调体育运动对健康的影响，鼓励女生参加体育运动，在运动中寻求更
加完善的自己。

4.2 针对女生的生理特点因材施教
青春期女生需要老师给予更多的关注与关爱，针对她们所表现出的不同青春期状态，做到
心中有数，并因人而异地进行针对性教学。

4.3 学生个性发展，增加成功体验
承认女生的个性，将教学富于变化。

根据不同女生的特点，选择不同的项目，或者让女生
自己选择，使每位学生的兴趣、特长都得到发展。

让她们来展示自己的特长，增加更多的成功
体验，寻找运动的乐趣。