【赠送超级大礼包，点此免费领取】小腹养生三妙招小腹是人体的中心，所以对平衡气血起着关键的作用。

每周一次拍腹排毒在肚脐两边脂肪最丰厚，或摁上去有脂肪结块的地方，用双手手掌连续拍打10分钟，稍用力，以拍出红、紫、青、黑等不同颜色的淤斑为度，这是内在寒湿火毒淤滞的表现。

拍完以后马上喝一杯温水，加速排毒。

每周拍打一次，连续拍打几次后，会发现淤斑逐渐减少，到最后基本上淤斑不会再出，这样便是起到作用了。

每天两次敲天枢敲天枢穴(肚脐两旁，旁开三横指处)可通肠道、排宿便，肠道通，脂肪不会堆积，顺畅代谢。

每天至少两个时间段去敲打，每次敲打5～10分钟，至小腹发热为止。

每天揉腹至少36圈小腹是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键，经常以手心的劳宫穴(第二、第三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈指时中指尖处)去按摩小腹至发热，可以补养元气，滋阴潜阳。

每天早、中、晚各揉一次小腹，先逆时针，后顺时针，最低以36圈起，或36圈的倍数，揉的力度要适中。

排毒减小腹想要减掉小肚腩吗？减掉小肚腩就是ad收腹运动机以排毒来达到瘦身的目的，不仅可以把体内堆积的毒素排出，也会使得身体都变成“瘦体质”，以此方法减掉的小腹，再不用担心脂肪的堆积，实在是很不错减小腹的方法。

韩国的“排毒减肥”法一经提出就迅速受到各年龄阶层的女性热情追捧，“排毒教母”韩国专家金昭亨更说道，想减肥的女性大多数只关心减量的程度和时间，事实上，因为胡乱减肥而被伤害的体质才是脂肪最爱驻留的温床。

Case1 身体虽然苗条，下腹还是凸起小腹case大分析：很多MM肥胖不是单纯由脂肪引起，而是由浮肿引起的虚胖。

如果因为体寒或运动不足引起腰部淋巴结无法正常发挥功能，小腹就会有废物堆积，人很容易感到疲劳，腰部也会慢慢地变粗。

这种情形的小腹需要配合一定的锻炼和按摩，使血液循环变顺畅，浮肿很快便会消除。

排毒办法：1、每天一餐用水果代替正餐：假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。

2、增强内脏机能的按摩：沐浴后，在腹部涂抹润肤液，按顺时针方向转圈按摩。

在较冷的时候，用吹风机中暖档将腹部周围吹暖后再按摩效果会更好。

吹风机距离身体要15厘米以上哦。

3、指压：位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位。

按压天枢，可以增强消化器官的功能，有助于减少便秘。

用食指和中指按压天枢，呼气的时候按压，吸气的时候放松。

一次指压10下左右。

4、每天快步走30分钟：步幅比肩宽略宽，大约70厘米左右。

快步走不仅能增强腿部肌肉的力量，而且可以减低血压，每天快步走30分钟可以很好地消耗体内脂肪，让全身新陈代谢能力提升，继而带动小腹废物消除。

5、收腹正坐：收腹正坐，给下腹加力，腹部的紧张感可以阻止脂肪在此堆积。

6、蓬蓬头按摩：以肚脐为中心，利用沐浴器里喷出的水对腹部按顺时针方向按摩。

每次沐浴时都进行5分钟，长期坚持可有效地去除腹部赘肉。

肥腹消臃按摩法本法通过强健腹肌，促进腹部脂肪吸收、利用，来达到治疗肥腹的目的。

1．按摩腹肌法操作：(1)推荡腹肌：坐位。

两手放于小腹两侧，四指托住腹部肌肉，向上掂动、推荡(边推边抖动)约2分钟。

(2)拧转腹肌：坐卧均可。

用一手的拇指与食指、中指、无名指捏住皮肤、皮下脂肪、肌肉向上提起，并作顺时针转动，然后松开，拧转1次变换1个位置，一般在腹部脂肪较为集中的部位施术。

(3)提颤腹肌：仰卧位。

以右手大鱼际部与中指、无名指、小指握住腹部右侧的肌肉向上，向右提拉颤动，约30秒。

再以左手提颤左侧腹肌，如法操作。

机理：腹肌活动机会少，故易产生脂肪堆积，产生肥腹。

本法通过按摩腹肌，促使其被动运动，产生热量，从而消耗大量脂肪，使腹部“消肿”。

2．穴位按摩法操作：用一手拇指尖分别压在上脘、中脘、双侧天枢、气海等腧穴上，每穴得气后，拇指尖在各穴位上寿右各揉转10圈。

然后以大拇指或手掌放在肚脐下约4指处的关元穴上，轻轻按摩5～10分钟。

动作宜缓慢、柔和。

机理：上述诸穴均与胃肠道功能有关。

取之能够增强胃肠道功能，增强排泄，以防止脂肪组织的形成及在腹部的积聚。

气海、关元两穴，位处人体元阳之气的生发源地。

两穴能够振奋周身阳气，提高新陈代谢，促进机体持续兴奋状态，以消耗储存于腹部脂库的脂肪，消平肥腹。

3．粗盐疗法操作：洗澡前进行。

先用粗盐擦遍全身，然后由上而下进行按摩，尤其是对腹部按摩直至皮肤泛红为止，再用清水冲净全身。

将身体浸泡在38～40℃的温水中，约20分钟即可。

每日1次。

机理：此法为当今日本时兴的一种减肥疗法。

对减少腹部脂肪特别有效。

本法通过盐及热刺激，促进全身皮肤毛细血管扩张，血液循环加速，组织细胞代谢能力增强，故加速了皮下脂肪的吸收、利用，促进脂肪的合理分配，从而消除肥腹。

美化腿形按摩法本法能美化腿形，改观粗壮肥胖的下肢，使之匀称、丰满而充满活力。

1．腿部减肥按摩法操作：两手紧抱大腿根部的前面，用力向下摩擦，经膝盖骨撩到足踝，然后，反转到小腿后面向上回擦，经胭窝到大腿根部后面为1次，摩擦36次；再以同样动作，摩擦另一条腿36次。

俯卧位，一手压于另一手上，从足根部向上推挤压至大腿根部，反复15次。

再用双手从足根向上拿捏至大腿上部，反复15次。

最后在踝关节、膝关节用手指各揉3分钟。

机理：摩擦兴奋皮肤，提高皮温。

拿捏兴奋肌肉，促进收缩。

挤压兴奋脂肪，促进分解。

三法合用，能够加速皮下脂肪的消耗，利于下肢健美。

2．穴位按摩法操作：用两手拇指重压按腿沟的箕门穴，臀部的环跳穴，每穴按压3-4次。

然后用手指顺序点按冲门、血海、三阴交、风市、丘墟、殷门、委中各30秒。

机理：上述诸穴均为下肢大穴，取之能够兴奋整个下肢机能，使气血运行畅达，疏通积滞、郁阻，使下肢轻捷、灵便，富有活力。

一改肥硕、笨拙之态。

3．腿部健美锻炼操作：(1)平卧，双腿上抬900或更大角度，然后双腿如踩自行车样反复活动，动作稍缓，直到做累为止。

(2)先左侧卧，右臂伸直，左手支撑身体。

右腿抬起，上下大幅度摆。

然后身体转向右侧，左腿摆。

至做累为止，不得弯曲膝盖。

(3)仰卧，头枕在手上，以臀部为支点，两腿伸直上抬约20厘米，悬空停顿一会儿。

大腿不动，屈膝，小腿垂直地面，悬空坚持5秒钟。

两腿伸直，停顿一会儿。

还原。

反复做3-10次。

机理：本法通过促进腿部肌肉主动运动，来消耗皮下臃赘之脂肪。

治疗机理同臀肌健美运动。

刮痧也可以使皮肤白皙起来美白从健康做起。

以中医经络的观点来看，身体的健康状况会反映在脸部，若是体内经络的脉气不通，脸部皮肤自然暗沉、发黄，色块不均。

一个不懂保养的人，在步入中年之后，会发觉脸色失去年少时的白净、光彩，成了名副其实的“黄脸婆”。

脸部除了净白以外，还得要透亮，才是健康的表现。

脸部要净白，要抓住两个重点：一、身体要健康，尤其是要保持脸上的穴道畅通。

二、防晒要做好。

脸部美白方法很多，除了搽防晒保养品，搽美白精华液、美白霜，勤敷美白面膜，打美白针，吃美白食物以外，最快速、有效、易学、实用的方法，就是脸部刮痧、拍打、按摩。

脸部美白法Ⅰ、脸部净白刮痧脸上有6条阳经，可以整脸刮痧，刮到酸痛感消失即可停止。

脸部刮痧前，脸要洗干净，抹上滋润物1。

脸部刮痧前，脸要洗干净，抹上滋润物。

2。

刮痧板与脸部呈90度角，轻轻地让力道下沉2～3cm，刮到脸上的气节。

刮痧板的力道要往下沉，力道不能浮。

脸部刮痧请依箭头所示方向来刮。

额头部位由下往上，从眉毛到发际刮，整个额头部位都要刮到3。

额头部位由下往上，从眉毛到发际刮，整个额头部位都要刮到。

两颊以鼻子为中心点，横向刮痧，由上到下，由内往耳朵方向刮痧4。

两颊以鼻子为中心点，横向刮痧，由上到下，由内往耳朵方向刮痧。

人中也要刮痧，这里是子宫、卵巢的反射点，刮痧手法与刮脸颊部位相同5。

人中也要刮痧，这里是子宫、卵巢的反射点，刮痧手法与刮脸颊部位相同。

下巴同样横向刮痧，以下巴中间、鼻子下为中心点，往左、右两边单方向刮痧6。

下巴同样横向刮痧，以下巴中间、鼻子下为中心点，往左、右两边单方向刮痧。

Ⅱ、脸部经穴按摩四指握拳，虎口打开，大拇指指腹施力往下压，指力劲道深入5～6cm之后，指腹力量稍微往外旋一下，停留3～4秒之后指力再慢慢放松。

指力一定要完全放松，再重新开始按，按到脸部微微发热为止。

Ⅲ、脸部拍打轻拍脸颊，由上到下，从额头开始拍，拍到脸部不痛、拍打声音变薄变脆为止。

除了眼晴以外，整脸都可以拍打。

强效小秘决最好每天按摩脸上的穴道，并勤于敷脸。

【美白面膜DIY】中筋面粉酌量，加蛋黄、柠檬汁少许或橙汁少许，和成泥状，洗净脸后敷上去，上面贴面膜纸，约20分钟，面膜有点干就可以撕下来，将脸洗净即可。

BEAUTY叮咛刮痧之前，要先涂上滋润物(如面霜或精油之类滋润度比较高的保养品)。

刮痧美白原理脸部刮痧之所以有效，是因为刮痧时能将气节疏通，经络畅通之后，细胞活化，气血将营养输送到皮肤腠理之间。

刮痧时脸部会发热，那是因为体内的阳气带动热能，进而柔软角质层，代谢脸上废弃物。

有粉刺者，因为热能使毛孔大开，颗粒小的粉刺会被刮出来。

刮痧后你会马上看到白净、光泽、细致、有弹性的肌肤。

问题秀发解决方案拥有一头乌黑动人的秀发是我们每个人的梦想，然而，不争气的头发却总是出现这样或者那样的问题。

如何解决三千烦恼丝的常见问题呢？本文从日常洗护入手，谈谈问题秀发的解决方案。

常见问题一：断发症状：头发在洗后很难顺利地梳通到发梢，经常会打结，并且在梳通以后常常发现有许多断发。

诊断：你的头发受到了损伤(化学损伤、日光损伤、热损伤)，包括过多地使用化学产品，要知道，除了烫发、染发，发胶、摩丝等一些造型产品对头发的损害也不容小觑。

解决方案：最佳的改善方式是给头发增加营养，除每周做一次蒸汽营养焗油外，洗发时还必须配合使用护发素。

在洗发频率适中，头发不太脏的情况下，可以在使用香波之前先涂上护发素，用手指轻轻地做3分钟的头部按摩，然后按照一般的规律，用香波洗发，最后再使用一次护发素。

这样可以保证护发素的营养更容易被头发吸收，使头发变得柔顺，容易打理。

此外，造型前，一定要先喷上营养水，从而降低发胶、摩丝等产品对头发的伤害。

常见问题二：缺少光泽症状：头发晦暗无光，即使是在灯光下，头发也难以反射光泽。

诊断：如果你的头发没有受到过上述化学品的损伤，很可能是你的洗发产品使用不当，或者是使用过量了。

尤其是你使用的是碱性洗发香波，即使它是价格不菲的名牌洗发水。

解决方案：停止使用碱性的洗发水，而改用弱酸性的(pH值在4.5～6之间)洗发水。

研究证明，弱酸性的洗发水更容易被头发所接受，它会使你的秀发很快恢复原有的光泽。

所以在购买洗发水时，一定要弄清楚洗发水的酸碱度。

还有，即使是适合自己的酸碱度也不能使用过量的洗发香波，那样会把头发中的正常油分也冲洗掉，头发看起来就会缺乏光泽，所以在洗发的时候，洗发香波一定要适量。