这些食物易让牙齿变色要少碰你吃过什么，牙齿就能反映出来。

尤其是牙齿表面的色泽和色斑直接受到饮食的影响，因为饮食而被覆在牙齿表面的一层获得性薄膜，每天都在吸收色素。

就算是对于女人来说有很好的美白功能的柠檬也会让牙齿着色，还有哪些食物是有着色功能的，会影响牙齿光洁度呢?
牙齿最外层的结构—牙釉质有一定的渗透性，一些有色的食物和饮料可沉积到牙体内使牙齿着色，呈黄色、棕色或黑色。

除此之外，食物的酸性程度也会加重牙齿着色，牙齿处于酸性环境中，釉质易溶解，渗透性增大，就会加剧着色。

1、柠檬
由于柠檬是一种酸味儿水果，含有大量的酸性物质。

用这样的酸性物质长期擦拭牙齿，牙齿的表面就会被氧化，会暂时使牙齿变白，可是却把牙齿的表面弄成像粉笔一样的无光表面。

而且牙齿表面变得无光、粗糙，会比以前更容易出现着色的危险。

处理办法
采取正确的刷牙方法，养成良好的刷牙习惯，酸性食物不要吃得过多，吃完之后要及时漱口。

2、咖啡
长期喝咖啡容易导致咖啡牙，牙齿变色非常难看。

这种外因性色素牙对外观造成很大的影响，尤其在人际交往中也让人看着不舒服，第一次见面时也给对方没有好印象。

咖啡颜色较深而且呈酸性，易使牙齿着色。

喝咖啡不仅使牙齿变黄，还可能引起色素沉淀，造成色斑，经常喝咖啡对神经也不太好，因此喝咖啡要适度。

处理办法
喝咖啡的时候可以加入一点牛奶，不但可改善咖啡的苦涩味，还可减轻牙齿的着色程度。

3、茶
素有健康饮料之名的茶，却不是保持牙齿美白的好选择。

茶属于酸类食物，而且一般温度较高，极易着色。

尤其是碱性黑品种的要比咖啡更容易引起牙齿着色。

如果喝浓度过高的茶水，摄入的氟太多，超过人体的生理需要量，会引发氟牙症，牙齿变黑并出现龋齿。

另外，喝茶后不能及时地漱口，茶水中的色素也会粘在牙齿上。

最近研究发现，哪怕是花茶和白茶也会侵袭牙釉质，引起牙齿着色。

处理办法
刷牙时可以采取蘸一些食盐的方法，能够有效减少和去除牙齿上的茶垢等，也可选用绿茶、白茶或花茶，减少着色。

4、果汁
不少朋友喜欢将水果榨成果汁，尤其是颜色深的果汁，然而让牙齿变色的程度主要取决于它们本身的颜色深浅，果汁pH值偏低，如葡萄汁和蔓越橘汁，更易使牙齿和舌头着色。

处理办法
吃整个水果或者稀释果汁，对牙齿比较有利。

5、红酒
研究显示红酒可缓解炎症，所以有牙龈疾病的可适当饮用，但深红色的红酒却易使牙齿着色。

红酒中天然含有丹宁，花色素苷和酸都会使饮用者的舌头和牙齿着色，越是来自炎热产区或者较热年份、酒质浓郁的红葡萄酒，着色能力就越强。

处理办法
喝酒前擦掉口红
口红中的成分能与酒液的色素发生反应，在唇上留下更深的块状色素沉淀。

喝酒前多吃芝士
能增强牙齿的钙质，就像给牙齿抛光打蜡一样，使得色素无处着床。

喝酒前刷牙
由于红酒色素更容易在污垢处着床，所以保持口腔干净也可以有效地避免牙齿被上色。

但是，请务必在品鉴前提前至少1小时刷牙，不然残留的牙膏味很可能会影响味觉。

喝酒后吃点高纤维食物
简单来说就是可以通过咀嚼高纤维的食物来起到清洁牙垢的作用。

如果能再加上一杯气泡水，效果会更好。

酒后及时漱口
饮用后须及时漱口，减轻着色。

6、有色苏打水、可乐等各种碳酸饮料
酸和色原是导致牙齿染色的两大重要原因。

碳酸饮料由于具有足够浓度的酸，比其他食物和饮料更易使牙齿着色，哪怕是透明无色的苏打水。

有些含有高浓度酸性物质的碳酸饮料跟蓄电池
酸液有的一拼，而那些添加了香料等调味剂的饮料，对牙齿的侵害性就“更胜一筹”了。

此外，有色苏打水中的柠檬酸和糖分双重作用加重釉质溶解，使牙齿明显着色。

处理办法
尽量选用无色苏打水，少喝碳酸饮料，并在饮用后及时漱口!
7、有色糖果和棒冰
那些你爱的，色彩缤纷的糖果，比如硬糖、口香糖和棒冰中含有色素，易渗透牙釉质使牙齿着色。

幸运的是，除非频繁食用这些甜食，一半是不会使牙齿染色太深的。

处理办法
可选用不含人工色素的无糖口香糖替代。

如果您沉迷于糖果和棒冰，不能不食，选择柠檬口味的好过浆果口味的。

为了牙齿健康，还是少吃为妙。

8、调味品、酱汁和香醋
颜色深且酸性的调味品也容易使牙齿着色。

国内来看，造成牙齿染色的主凶是酱油。

我们的味蕾都是在酱油里面泡大的，做菜没有酱油，大多数人都觉得没味道，不香。

酱油里面的色素含量比较高，但酱油本身的渗透性不强，造成牙齿染色还要有帮凶——醋。

醋是酸性的，它的渗透力非常高，酱油和醋一起烹调，染色剂加上渗透剂，效果比咖啡还厉害。

处理办法
尽量选择颜色浅的，如白醋和柠檬。

9、番茄汁和番茄酱
番茄是高度酸性的蔬果，而且颜色鲜艳，所以番茄汁和番茄酱也有可能侵蚀牙釉质。

处理办法
可事先进食莴苣或花菜保护牙齿，适当摄取这种食品，减轻着色。

10、红菜头
如果你曾经烹调过红菜头的话，你就不难发现，到处都被染色了。

具有如此强大的染色功能，红菜头可以毫不费力地使牙齿变色。

可以说红菜头含有很强的着色剂，如果打成汁，着色能力更强。

处理办法
要控制食用的数量。

建议进食一小时内刷牙，减轻着色。

11、浆果类
浆果多汁而且营养丰富，但它们浓厚的颜料会在你的牙釉质留下一层薄薄的膜渍。

如蓝莓、樱桃、黑莓、石榴、山竹等。

处理办法
可选择在正餐前食用此类水果，咀嚼食物时的摩擦作用可减轻着色，吃完浆果后最好刷牙并用牙线清洁牙缝，因为浆果中的酸性物质也会损害牙釉质，导致牙齿变差。

12、咖哩粉及其他香料
黄色的咖喱粉和姜黄、深红色的辣椒粉等虽然是美味佳肴不可缺少的调料，但是对牙齿来说可不是什么好事，这种美味的印度香料也很容易在牙齿上留下黄色或红色的色渍。

处理办法
进食后最好及时刷牙或漱口。