满意的工作
丰厚的收入
温馨的家庭
怎样才能保持健康，美丽一生呢？
这需要因人而异，根据自己的实际情况制定适合自己的养生方案！
为什么别人吃很多东西也不会发胖，而你喝水也长肉？
为什么别人的皮肤光滑无比，而你的皮肤坑坑洼洼总长痘痘？
为什么别人不怕冷也不怕热，而你即使穿的很厚还是觉得冷？
……
其实，这些都是体质惹的祸！
体质人体生命活动中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。
特点具有相对的稳定性，也具有一定范围内的动态可变性、可调性。
正因为体质的相对可变、可调性，通过调养，可以使体质向好的方面转化。
用途“体质”就像放在每个中医大夫心里的一杆秤，我们诊治疾病，开方抓药，都用这杆秤来丈量自己的诊治标准！
养生方法五花八门，因为体质的不同，对于别人的养生方法，不能随便拿来，要顺应自己的体质，以自我为主，有的放矢地选择适合自己的养生方法！
说到阳虚，很多人似懂非懂，那么，该如何理解阳虚？
“阳虚”应该说是个整体概念，包括了肾阳、脾阳、心阳等等，通俗一点说，就是生命之火不够旺盛。
最典型的症状就是畏寒怕冷，尤其是背部和腹部怕冷，一到冬天手冷过肘，足冷过膝。
如果年轻女性只是手指、脚趾发凉，不一定就是阳虚，与血虚、气虚、气郁有关。
Diagram 水喝进去，缺乏蒸腾气化肾阳不足的表现
火力不足，下焦水液不能蒸腾。
夜尿多、小便清长白带多而清稀舌体胖大娇嫩
脚跟腰腿疼
头发稀疏、黑眼圈
阳虚体质中的特殊而常见的表现形式下焦阳气不足，根基不牢虚阳上浮，上热是假
虚火飘到五官头面
•牙痛、口臭
•面部油腻、痤疮
•烦躁失眠•尿多、夜尿
•便溏
•腰腿冷
•白带清稀
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•阳虚体质的成因
•易感疾病
1、先天禀赋，孕期过食寒凉
2、滥用抗生素、清热药物
3、喜食生冷
4、性生活过度
5、环境寒冷1、失眠2、慢性结肠炎3、骨关节病（颈、肩、腰腿痛）4、女性痛经月经延后、闭经5
、顽固性痤疮
忌食生冷，多吃温热
多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、芫荽、葱、蒜、花椒、胡椒等甘温益气之品。
少食黄瓜、柿子、梨、西瓜。
注意保暖，多动少熬
•晚上不要超过11点睡觉
补阳金匮肾气丸
泡脚养阳气巧用艾草灸督脉
扶阳固本，防寒保暖
气虚，多数人理解为有气无力，整个人都透着疲惫不堪，还经常和阳虚的怕冷混为一谈。
其实，阳虚和气虚都在讲人体的能量不足，气虚主要是指能量的缺乏，五脏六腑的功能随之低下，五脏中的心气虚，运血无力就会出现疲乏无力，脾气
虚，就会影响消化功能。
爱感冒爱出汗
气虚体质
舌大有齿痕内向不爱动
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•气虚体质的成因
•易感疾病
1、先天禀赋，孕期营养不足
2、大病久病之后，元气大伤
3、过度用脑，劳伤心神
4、重体力劳动者
5、节食者，长期营养不足
6、七情不畅
1、肥胖
2、内脏下垂(胃下垂、子宫脱垂、脱肛)
3、便秘
4、女性一旦有炎症，易转入慢性炎症，最典型慢性盆腔炎5
、月经量少
Diagram
●
黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
●少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。
●反复感冒，玉屏风散最有效。
谨避风寒，不要过劳
•避免剧烈运动•避风保暖•易疲劳，经不起过重的生活负担，和生存压力。
多食益气健脾作用的食物
常按足三里，补气随手来。
山药30g ，与粳米180g 一起入锅加清
水，煮熟即可。
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缺乏滋润，干涩干枯
水少
火偏旺
干
燥
人体内的津液（水分）
不足了
阴虚，在人群中所占份额为8.89%
看上去很健康，充满活力，其实是虚假繁荣。
1、先天
2、长期情绪压抑
3、常食辛燥食物3、女性经历经、带、胎、产、乳这些生理过程，耗伤阴血。
谷善饥
手心、脚心
，胸中烦热
眼睛干涩
皮肤干燥盗汗
舌红
情绪波动大
口唇又干又红
月经—丢失阴血
孕育胎儿、分娩—丢失营养、血更年期天癸竭—阴液减少，阳亢1、少吃煎炸、韭菜、辣椒、瓜子等温燥烈之品2、夜晚好眠养阴气
3、木耳、银耳最滋阴
4、莲子百合汤
女人需要一生滋阴养血
•养阴护阴
痰是什么？湿又是什么？
先说正常的水液代谢，食物和水进入身体以后，经过脾的运化，变成精微物质运到全身各处，如果不能被正常地运化吸收，就不能成为人体可以利用的津液，就是大夫口中的“水湿”。
水湿过多，又受热煎炼，就成了痰。
咽喉中卡着的痰只是狭义的痰，中医学中的痰涵盖非常广的范围，只要津液聚集，处于不正常的运行状态，都叫痰，像脂肪瘤硬结症。
痰湿体质
痰湿粘腻堆积-额头油光-肿眼泡
湿阻气机，郁而化热-热又熏蒸津液-吃饭走路易出汗
痰湿内生，熏蒸发根
-头皮、头发油腻瘙痒
-脱发痰湿过剩拥塞
-中年肥胖
-口粘腻
养生原则：健脾祛湿
•多吃少动，损伤脾胃，促成痰湿体质•饮食应以清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。
可多食葱、姜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。
•少用空调，多晒太阳
•坚持运动
•洗热水澡，让身上微微发红。
•湿热体质一定是湿和热胶结的。
湿久不除，就会因“阳热体质”而使湿从阳化热，就好比夏季，天气热，湿度也大，湿热混杂缠绵难解。
湿热体质给女性美容带来困扰浊头发油
腻急躁易怒
黄带
鼻头红眼屎
多皮肤
油腻
粗糙
•湿热体质的人治疗起来比较缠绵，因为湿热相合，很难分开，单纯祛湿容易助热，单纯清热湿邪容易留滞。
治法应该是分消湿浊，清泄伏火。
疏肝利胆、祛湿清热
•易感皮肤、泌尿生殖、肝胆病
1、脂溢性皮炎、酒糟鼻、体癣
2、膀胱炎、尿道炎、盆腔炎、
宫颈炎3、肝炎胆结石.
•避免潮湿，疏利关节
运动时要注意舒展筋骨关节，增加身体的柔韧度，尽量使筋骨骨节柔软。
•少甜少酒，少辣少油
湿热之性最大的就是酒，经常喝酒，量多的，是造成湿热体质的重要因素。
•最典型的就是“林妹妹”。
•长期的情志不畅，气机郁结。
•普遍的一过性的郁闷不代表气郁体质的形成。
•陈晓旭，融入角色，长期忧郁伤感，身体受到影响。
心理层面会直接影响体质。
面部表情不开
心，面色没有
光泽。
睡眠不好，咽
善太息
部有异物感
•胸肋胀满，呃逆
月经前会有明显的乳房胀痛、小腹胀痛。
•多因幼年生活不顺，日常生活压力大所致，学会发泄，勿太敏感。
•多听音乐，多去旅游，多接触自然。
•气郁明显服用加味逍遥丸、柴胡疏肝散。
•每晚入睡前，两手搓热，擦胁肋部。
心情不好的时候可选择的食物小麦、黄花菜、海带、
深海鱼、萝卜、金橘
、山楂、槟榔、玫瑰
花等具有行气、解郁
、消食、醒神作用的
食物。
•全身性的血脉不通畅，血脉瘀塞在什么部位，就会发暗、疼痛、干燥瘙痒、或出现包块，这些部位的功能就会受到影响。
•“瘀血不去，新血不生”，循环不畅，即便吃的多，营养到不了该去的地方，也不发挥作用。
面色晦暗，易
生斑，口唇发
暗表情呆板，面部肌肉不灵活
眼睛浑浊，有细
小的血丝，以暗
紫色小丘疹为主
的痤疮舌头上有瘀点瘀斑，月经有血块，健忘血瘀体质
身上瘀青记忆力变差固定的刺痛肌肤甲错
•“气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀。
”•长期的情志不调，伤筋动骨，久病不愈促成瘀血体质。
•可多食黑豆、紫菜、红糖、甜酒、橙、柚、桃、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。
•培养爱好，多交朋友。
•多做运动，少用电脑。
•注意保暖。
•有先天生理缺陷，遗传性疾病有垂直遗传，先天性、家族性特征；胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。
•易患哮喘、花粉症、药物过敏等；遗传性疾病如先天愚型；胎传性疾病，五迟（立、行、发、齿、语）五软（头项、手足、肌肉、口)。
•过敏，是一种特殊的身体禀赋，一般是由于遗传和先天因素造成的特殊状态的体质，但还会受到后天环境的制约，一旦出现环境的诱因，特禀质就会表现出来。
•人是过敏的一个重要因素，过敏原是排在第二位的。
•通过中药调整过敏人的体质，有些是可以逆转的。
平和质最健康
体形匀称健壮，面色、肤色润泽，目光有神，嗅觉通利，唇色红润、精力充沛，睡眠良好，二便正常，舌色淡红。
饮食调养：饮食应有节制，不要过饥过饱，不要常吃过冷过热和不干净的食物。
•不管你是什么体质，首先要树立一个关心自己身体的观念，随时记录身体特殊的感觉，一段时间下来就会发现身体的规律，这样，自己就是自己最好的保健医。
•真诚的希望我们的生活，如花样灿烂！•真诚的希望我们的身体，如花样健康！•真诚的希望我们的容颜，如花样美丽！。