我今年34岁，很多不熟悉的人见了我，都以为是25岁左右。

一次扎马尾辫，穿运动服，和我老公出去买水果，那老板娘突然问：“他是你爸爸？”（她可以觉得我们年纪相差挺大，而说话神情却很亲昵，所以疑惑发问）我老公37岁，做医生的，其实保养得挺好。

也许是我看起来实在太年轻，所以被人误会吧。

说上面这些，并非是要炫耀，只是觉得自己有资格发这个贴子说说经验。

如果姐妹们觉得不妥，也就看过笑笑吧我觉得女人驻颜有术，无外乎做到两点：保持身材，皮肤年轻。

很多女孩拼命减肥，或者使用高级护肤品，但效果并不理想。

因为这两者，都只是从外部去修缮身体，而最最根本的，其实应该注重内在。

就像有句广告语说的：女人的美，要由内而外的保养。

我的内在先天并不好。

幼年时体弱多病，大学时遭遇了一场不小的车祸。

然而多年调养下来，我的身体恢复了许多，甚至比我以前很多健康的同学都好。

接下来我就说说自己的经验：早晨起床，喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺蜂皇浆。

蜂皇浆虽然有激素，但只要平时不吃炸鸡之类的，根本没关系，我的例假一直非常准。

现在很多被激素催熟的家禽，其实含有远远高于蜂制品的激素。

我在上海，使用的蜂制品的牌子是“森蜂园”。

它家的“椴树原蜜”尤其好，是半固体的，放在一只塑料桶里。

冠生园的蜂蜜感觉太甜，像是加了糖似的。

蜂制品的品牌很重要。

事实上所有食物，都应该尽可能地讲究品牌，毕竟我们生活在一个很不安全的国度。

然后，就是泡一壶普洱茶。

我喝普洱茶已经两年了，体重下降了七八斤。

当然，这是一个很缓慢的过程，我的本意并不是减肥，所以也不在乎这个。

感觉这最大的好处，是让我排泄通顺。

并非拉肚子，而是有规律，每天1-2次，喝完一两杯以后，就有感觉上厕所了。

女人相比男人，消化系统弱很多，因此女性更容易得便秘。

这是女性养颜的大敌：想想看那么多垃圾堆在体内，对健康肯定有害。

因此，排泄这一关非常重要，我每天直等这一关过完，才能安心上班和进食。

我喝的普洱茶，原来是我老公的一个病人送的。

最近我看到上海有卖，就让老公和那病人说别送了，毕竟老让人送不好意思。

我买的是普茶客的普洱茶（国庆在天涯潜水时，看到一个MM的贴子提到过），虽然我对饮茶是外行，但仍然觉得出，普茶客的茶比我老公的病人送的来得好。

反正我这人都是讲品牌的，一旦认准了，就一直咬定一个品牌。

更何况，听说市面上95%的普洱茶都是假的。

喝了几杯茶，上完厕所，肚子就有点饿了。

如果不是夏天，也不是例假期，就吃几口自制的阿胶。

我是用“东阿阿胶”加核桃加芝麻（有时买不到，就用芝麻糊）加红枣加枸杞加红糖熬成的，这些东西事先都用绞绊机打碎。

阿胶据说也有很多制假的（想想就是，这是用驴皮熬成的，哪来那么多驴啊），所以我会专门跑到南京路的雷允上去买“东阿”牌。

吃完阿胶之后吃杂粮，红薯放在微波炉里转熟，或者麦片粥，或者是便利店买的水煮玉米。

如果还有胃口，就再吃一个苹果。

吃完上班（我一般睡得早，起得早，所以早饭容得我这样折腾:-)在单位里时，我就喝普洱茶。

最多自带水果，在下午时吃一点。

我是从家里带一只小茶壶，那里放一只小茶杯，放在桌子上也不占什么地方，单位里有饮水机。

不用沸水，只要够热就行了。

一天下来，茶喝淡了，下班之后就不再喝水，否则会有水肿和眼袋。

我的午饭在单位吃，只挑素的吃，有时会吃鱼，但不能是油炸鱼，也不碰带鱼之类胆固醇高的鱼。

如果实在油腻的菜，就在水里浸一浸再入口。

晚饭就比较复杂，我煮一锅银耳汤，里面加红枣、枸杞、莲子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、当归、党参、黄芪、桂园（冬天时）、绿豆（夏天时）、百合（夏天时）、杏仁等等。

每样都加得少一些，弄成一锅。

我尽量买超市里的有机杂粮，反正每次吃得少，贵就贵点。

吃完晚饭，出去在小区里散步，散个1个多小时，回来洗澡睡觉，睡前喝一小杯红葡萄酒。

葡萄酒我一直喝皇轩的高级干红。

其实也并不算太贵，七八十块钱一瓶，能喝几星期。

以前试过三四十块钱一瓶的，口味差远了。

葡萄酒和普洱茶一样，也讲究品质的。

以上就是我的饮食，也许看起来平淡无奇，但这些饮食是我长期总结经验和四处学习所得，相信里面的膳食结构已经非常合理，并且尤其适合女人。

蜂制品和晚饭的银耳杂汤，对于女性肌肤非常有益，普洱茶和以素为主的午饭，又十分塑身。

当然最大的好处，是对身体好。

只要长期坚持，就能见到效果。

我现在165CM，96斤。

看起来非常匀称。

我的皮肤也很好，没有一个痘痘，很有光泽。

两颊经常粉扑扑的。

和当初的病猫子不可同日而语。

有大学同学见到我，都惊呼我比读书时还年轻。

而我实际使用的化妆品，只是甘油、凡士林而已，最便宜的国产洗面奶。

连爽肤水都是自己做的（纯水+甘油+白醋）。

最多粉底乳贵些，用倩碧的。

在天涯里见到一个贴子，说身边容貌比年龄小十几二十岁的女子，我当时就想：如果我到四五十岁时，也一定能够做到这样。

里面有个回贴，说有位姐妹的妈妈说多吃草本的东西有益驻颜。

情况确实是这样，比如银耳，里面的胶原蛋白未必比燕窝差。

草本+普洱+基本素食（每周2次吃鱼），相信每个女人都能成为妖精。

我们所谓的蛋白质和脂肪，并非仅仅指肉吧。

我每周都有吃鱼，鱼的蛋白质一定是比肉更好的。

现在的鸡呀猪呀，又脏又充满激素，根本吃不到什么营养。

除了鱼之外，我还吃豆，黑豆，黄豆，各种豆制品里的豆。

自从有一次吃光明牛奶中毒后，我再也不吃牛奶了，除非偶尔买瓶酸奶，做酸奶豆浆的引子。

而且，很多五谷杂粮里，天然都有脂肪。

比如核桃、芝麻、杏仁，富含不饱合脂肪酸，这些我天天都吃的（前两者是在阿胶里）。

下午如果饿的话，不妨吃填肚而低热的东西。

就我的胃而言，苹果和豆浆最容易让它有饱的感觉。

其他的水果也可以，红枣也可以。

下午点的原则，是易消化（不影响晚餐）又能补充适当能量。

珍珠粉收毛孔，我是这样做的：擦完面霜后，把珍珠粉用指肚沾了敷在毛孔粗大的地方，注意不要敷太多，不然会走到反面让皮肤干燥。

珍珠粉的营养皮肤不能吸收，但它是很好的导入剂，能让皮肤更好地吸收其他东西的营养。

敷珍珠粉的量，我自己是控制在让那里的面霜吸收了，毛孔收缩了，但是又没有附着于皮肤表面的散粉。

铁皮石斛也是一种很有疗效的药材。

不过具体作用我不是很清楚。

茶包的茶质很差的，如果MM是想喝个口味，那不错，但效果的话，我觉得有点可疑。

我有个亲戚做绿茶生意的，他说一般加工茶叶，都是最差的茶渣做茶包的。

还有就是，他们有时会用较次的茶叶重新包装，送进超市，并且卖得更贵。

听了那个以后，我就不喝立顿红茶了，也不会再到超市买茶。

我说的普茶客的普洱茶，在上海静安寺，九百食品那里。

靠近百乐门。

具体情况他家有网站，实名输入“普茶客”就可以找到。

早餐的吸收确实是最好的，那是因为上午的新陈代谢最好。

但是这时候吸收了的，全是营养，热量可以有漫长的一天来消耗，不会发胖的。

MM吃酸奶、苹果挺有营养的，但少了一点谷类，不妨冲些麦片之类的，应该就全面了:-) 不过，每个人的身体条件不同，这份食谱适合我，从我的身体状况就能看出。

当然未必适合其他人，有人喝豆浆还会喝出偏头痛呢。

所以仅作参考。

其实，我也挺懒的一个人，仔细看看我的食谱，没一样是需要花时间的。

比如早上的麦片粥，就是用热水泡了送进微波炉，红薯也是送进微波炉，玉米干脆买现成的。

晚上的银耳杂粮汤，也是非常简单：把东西该洗的洗，该泡的泡，扔进锅里就行了，偶尔想到，进厨房搅拌一下就行。

一定是比很多MM烧菜轻松得多的。

而且最后只要洗一个砂锅就行。

还有人说，喝普洱茶也非常费时间，其实不然。

我们冲个速溶咖啡也挺麻烦呢，还要冲水，还要搅拌，最后除了洗杯子还要洗勺子。

呵呵，似乎也差不多。

喝茶只需把茶叶倒进壶里，用水来冲泡就行了。

平时放在手边，想到了喝一杯，不太花时间的。

还有MM说，做阿胶很麻烦。

我用的是最省力的办法：红枣是免洗无核真空包装的，核桃是盐水核桃，就是拆开就能吃的那种，芝麻也买现成炒好的。

做的时候，阿胶能掰就掰成几块，不能掰的，就整块扔进热水里。

记住，一扔进水就要疯狂搅拌，才不会粘底。

事先，把其他东西一一送进搅拌机弄碎，等阿胶搅拌好了，把其他东西一一扔进去。

在十几分钟里，一锅胶质的东西就做好了。

然后冷却放冰箱，也不麻烦的。

还有MM说，这样生活是不是很没乐趣。

其实不然。

在年轻时，我也喜欢吃甜品，吃冰激淋和巧克力。

那时也知道不好，但觉得如果不吃这些，我的生活就没意思了。

但是要知道：人的味觉是有惯性的，比如你吃甜的，今天加一勺糖，明天就觉得一勺糖不满足了，需要加两勺糖，慢慢慢慢越吃越甜，你的味觉仍然不满足。

喜欢吃油炸，吃辣的，都是一样，它们就是不断刺激味蕾。

你的味蕾麻木了，就会倚重这些口味，越吃越油越吃越辣。

我们所要做的，就是减法。

今天减一勺糖，明天减一勺糖。

慢慢就会觉得，巧克力实在太甜了，也太腻了，吃下去胃里消化不掉，觉得不好吃了，也就不吃了。

现在的我，早就戒掉了这些东西（想想我曾经是怎样地喜欢麦辣鸡腿汗堡）。

现在我的味蕾很敏感。

红枣、桂圆、水果的甜度，已经对我刚刚好了。

其实每种天然食物，都有它自己的香气和甜味，我们的祖先的舌头，就是为了享受这些天然东西而生的。

我们要做的，就是返璞归真。

当你真的能够享受一只苹果和一杯普洱茶的美味时，你会觉得生活里可爱的东西，已经比以前多得多了。

有两位姐妹问了蜂蜜水会不会发胖。

早上新陈代谢快，是不会胖的。

更何况，胖瘦只是一个热量的出入问题，出得少入得多，就会胖。

有一种比较传统的说法，是朝盐晚蜜，但我知道有种观点，说每天早上空腹喝盐开水，会对心血管系统（如果没有记错的话）不好，加速它硬化之类的。

所以我还是选择早上喝蜂蜜水。

我也有时出去聚餐，不过心中有一杆称，吃对东西就可以了。

比如有些油炸的东西我绝对不吃。

蔬菜尽量是上汤的而非清炒的。

鱼虾尽量是清蒸的而非煎炸的。

非油炸的红肉也会吃一点，但不多。

在家基本就是我在贴子里写的食谱。

其实我挺喜欢火锅，不过不用调料，只用醋沾着吃。

像有些南瓜之类的，连醋都不用，本身就很可口。

每星期我都差不多有几顿外出聚餐，或者和家人同吃，就尽量选有营养但我日常食谱里没有的，比如海带、山药、菌菇之类的，白肉红肉都会吃几口。

这样一点不用害怕营养不全的。

烧银耳汤是这样的：早晨出门前，泡好银耳、莲子、薏仁。

回家烧时，先把银耳、莲子、枸杞、当归、党参、黄芪、玉米（因为买来是有机的，稍微洗两把就行）、等等扔进去，同时浸赤豆。

这时候可以做其他事，过一个小时，把赤豆、红枣、薏仁、杏仁等等扔进去，最后快烧好时，放桂园和红糖。

所有东西都是整个的，不用磨粉切粒之类的。

其实银耳汤应该放冰糖，但是我放了红糖，因为红糖营养更好，含铁多，每天吃一点对妇科很好。

还有姐妹问我怎么不吃主食，我放的玉米就是主食啦，有时还可换成小米之类的，反正是粗粮，这比细粮有营养多了，包括莲子和薏仁，也都含有很多淀粉。

有些姐妹和家人同住，无法每天一碗银耳，那也没关系。

我觉得养生主要是意识问题。