潜意识操控术—训练更厉害的自己前言—潜意识不是神迹，而是力量一、心智是超强的主宰—让人们不药而愈、超越极限的信念二、各有所长的两个自己—让潜意识与显意识携手合作三、你的超级生物计算机—让潜意识辨认目标、使命必达四、潜意识的法则—期待，就是预言的自我实现五、和潜意识沟通—怎么许愿，你的精灵才会懂六、操控潜意识—指派工作、让它为你全力以赴七、操控潜意识二—打开你的喜乐中心八、操控潜意识三—用经典制约找回身心健康终曲：你的超级市场后续课程：潜意识里的祷告—让宇宙心智听见你的声音前言：潜意识不是神迹，而是力量与潜意识合作可以做到：甩开恶习、增加自信、学得更快，记得更久、更有创意、促进身心健康、激励自己改善坏习惯、抛开坏情绪，转成好心情。

进入APHAL状态，情绪、重复、期待和正面思考。

第一部分：心智是超强的主宰—让人们不药而愈、超越极限的信念显意识：大脑能察觉的意识活动。

潜意识：大脑不能察觉的意识活动。

掌握的是非自主功能、情绪和习惯。

1、不一样，真的不一样。

潜意识掌握的是非自主功能、情绪和习惯的软件。

大部分的习惯和情绪是年幼的时候就写入的。

了解潜意识的规则就是改变孩提时期写入的不良程序。

2、潜意识的力量，作者列举大量实例进行验证潜意识是很厉害的。

3、警告：先不要期待你知道那一刻在潜意识写入程序之后，不要去执意寻找征兆、质疑自己的进步，这样会让显意识去妨碍或摧毁自己的努力。

改变是微妙的，不经努力的。

4、心智状态要想成功使用潜意识，需要进入知觉转换状态。

5、脑波图脑波分为四种：alpha 、beta 、theta及delta状态。

Beta状态是清醒的正常状态，脑波频率为14至100赫兹。

这时我们是清醒的，大脑处于忙碌状态，很多事情在脑中打转。

Alpha 状态的脑波是8至13赫兹，我们每天都会进入alpha状态很多次，但都很短暂，其中我们处于想象中，也就是神游太虚忘记时间的时候，就是进入alpha的状态了。

Theta状态的脑波是4至7赫兹和Alpha 状态类似，只是比那个状态更加深沉。

突然挥洒灵感的时候，就是进入Theta状态的时候。

delta状态的脑波是低于3赫兹，是我们进入深度睡眠的状态。

当我们处于alpha和theta状态时，潜意识会接受建议，并乐意服从。

6、“睡后发生”“入睡之前”状态这是早晨醒后和夜晚睡前的短暂的状态。

在睡觉前，不要带有强烈的负面力量，因为潜意识会把这种力量写入潜意识。

7、作法一：练习当个演员想象你人在舞台上，你是个演员，现在正为一出大戏进行排演。

台下除了你、导演外，没有任何人。

我正在教你演戏。

第一幕的重头戏是渴望：想像你感到强烈的渴望的时刻......那是当你真的很想完成某事的时刻。

让自己浸入强烈渴望的情绪中。

第二幕的戏是期待：在这场戏中，你要在舞台上，表现出高度期待的感情。

想象你在收礼物时，拆开礼物的期待心情。

最后一幕是信心：你必须表现出完全的信心。

想象，你真的在演戏，这个想象的过程，就是进入催眠的过程，也是进入alpha的过程。

第二部分：各有所长的两个自己—让潜意识与显意识携手合作1、简单认识你的大脑左脑：掌管语言、逻辑能力，偏重直线思考；右脑则注重直觉，并倾向以整体，而非细节思考。

根据演化阶段分成：爬虫脑、哺乳脑和皮质脑。

爬虫脑：不受意志控制，冲动，并带有强迫性，执着于自我防卫。

它是为了生存，控制我们生命的基本功能，如心跳、呼吸、逃命、喂食和繁殖等，不包含感情。

哺乳脑：包含感情和情绪，拥有玩乐的欲望，也是母性的来源。

它对我们真正、实在和重要的事情有所感受。

其重要特点就是潜意识：通过感觉的来源，并通过感觉来取得信息；通过经验建立价值系统。

皮质脑：就是我们的显意识，从3岁起才开始发育直到20岁都不会发育完全。

尤其在很多负面和不良的程序写入的时候，皮质脑因发育较迟，使得我们常常无法感觉这些程序的存在。

因为写入程序时，我们太年幼了。

潜意识这情绪建立价值系统。

显意识则通过理性分析经验建立价值系统。

从情绪上来讲，显意识就像是一个理智成熟的大人，而潜意识就像是一个任性无理的孩童，他们之间需要去通过进入ALPHA状态去沟通，一起携手，相互扶持的共同生活。

2、潜意识与显意识的区别：1）、大小：潜意识占大脑的92%，显意识占剩下的8%。

2）、视力：显意识通过双眼来视物。

潜意识无法视物，只能看到显意识看到的东西，所以潜意识依赖感官输入信息，无法分清想象和现实。

人类遭遇危险时会出现“战”“逃”机制。

3）、沟通：显意识主要通过语言来沟通。

潜意识则通过影像和情感来实现沟通。

4）、功能：显意识一次只能做一件事。

潜意识同时可以做千百件事。

5）、认知过程：显意识以逻辑思考，运用归纳法和演绎法分析，拥有抽象思考、理性分析、批判、选择、性别、计划、发明和构成能力。

潜意识靠感觉行事。

七情六欲的来源。

潜意识通过归纳的方式，通过归纳细节，让你实现你心中所想的样子。

如果你想着你很笨，你就想方设法的让自己变笨。

如“母亲”一词，显意识会客观分析字词，它指的是女性家长。

潜意识则赋予词的其他意思，它会带给你相关感觉，如母性，关爱。

6）、意志、力量、意志力显意识是有知觉的。

它知道人、事物和条件。

它包含对自己的认识和对所处环境的认识。

显意识有意志，而意志是引导思路的能力。

潜意识也有能量。

大脑可以产生电量，而潜意识将这结电量转化为欲望、情绪、冲动或紧张带来的刺痛等。

通过显意识做事需要付出努力。

而通过潜意识做事是不需要努力的。

我们想要形成一个好的习惯，那么我们就需要赶走显意识，不能让显意识成为实现想法的一个障碍。

作法二：表达自我肯定法国医生库威相信通过急促含糊地说话表在自我的肯定，就是不假思索地快速讲话，让显意识感到厌烦，以失去注意力。

表达自我肯想的想法是“每一天，万事都会越来越美好”。

当意志与想象冲突时，想象会获胜。

所以，通过潜意识改变事情是不需努力的。

7）、控制显中以指挥潜意识行动，改变习惯，并扭转负面的思考方式，改善你的生理和心理健康，显意识也拥有影响非自主功能的能力。

让显意识成为主人，潜意识则成为精灵。

3、方法三：制约进入ALPHA之前，需要放松的过程。

而制约就是缩短这个放松的过程，让我们一想到ALPHA这个词时就会进入状态。

制约反应的特点就是，想到一个词马上进入到一种身体反应的状态。

如：我的潜意识接受积极健康的建议。

每次练习的时候，我都会进入更深的ALPHA状态。

每次用拇指触碰食指时，就会提醒自己放松并保持沉稳。

制约进入THETA状态。

这个状态是通过想象得到创意的方式。

利用笑声刺激自己的免疫系统。

这些练习的目的是让我们进入ALPHA状态的同时，依旧保持清醒。

警觉制约：在某个重要的场合，却发现自己疲倦懒散，你就可以使用警觉制约。

集中注意力，从10数到1并说出或心里想着“警觉”，你的心智和身体就会保持清醒，并准备采取行动。

第三部分：你的超级生物计算机—让潜意识辨认目标、使命必达我们的大脑拥有超大容量的内在，如果没有显意识从中作梗，运作时也可以完全零出错。

在有意识或无意识的情况下，都很容易写入程序。

1、资料储存显意识的内存，只能短暂记忆，容量也有限制。

潜意识的记忆容量则堪称无限。

之所以遗忘，是因为我们的回忆能力。

2、潜意识的特点1）潜意识24小时保持清醒，从不睡觉。

2）把每句话当真。

因为其归纳特性，会使得它相信每一句话，包括负面的字句，并且会让这句话变成现实。

“器官语言”是强烈的情绪锁住了身体的某个部分，导致此人生理上产生不适。

3）把每件事当真。

人类的神经系统无法辨别真实的经验和逼真的想象。

脑部专家说：你在学习的时候，神经元会形成锁链的图案，并安装在大脑组织中。

形成的锁链或电路图，是大脑回溯记忆的路径。

所以潜意识无法区别真实和想象的经验，而通过完全的心智训练，可以改变并纠正不完美的电路图案，改变这些已成自然的坏习惯。

3、你的生物计算机操控最杰出的机器人：你的身体。

潜意识和你身体的每个细胞沟通。

4、软件：潜意识是软件程序，所括了习惯、概念、自我形象和制约反应。

各类时窗开放时间数学逻辑能力时窗：从出生到4岁。

视力窗口：从出生到2岁时汇时窗：从出生到3岁止。

语言时窗：从出生到10岁。

情绪时窗：从出生到2岁前。

运动时窗：从出生到5岁。

5、归纳处理方式：目标导向你是什么样的人不重要，重要的是你认为你是什么样的人。

如果你持续想着要成功，你的潜意识就会引导你走向成功。

改变不是通过理性、智力，而是通过经验。

而经验和潜意识的想象是一样的。

6、方法四：目标：列出短期、中期、长期目标你的目标必须很明确，精细策划并明确写下目标，常常检讨并修正你的目标。

警告：别订错目标确定你订的是你自己的目标。

你的目标应该是让你感觉到快乐，而不是让其他人快乐。

我们的终极目标是：生命中的平静、健康、快乐和自我实现。

在许愿时，一定要小心，因为你的目标一定会实现。

7、方法五：自我形象想象练习将一张纸上下对折，上方写下“自我形象”，下方写下“想象”。

把这张纸放在你的床头，睡前看着这张纸，并想象你已经拥有这些特质，想象自己已经成为了那个想象中的人。

第四部分：潜意识的法则—期待，就是预言的自我实现1、重复、重复、重复让潜意识写入程序，需要重复此状态。

2、情绪植入建议时，加入情绪会更有效。

3、现在式潜意识只活在现在。

对于潜意识来说“我将会快乐”是表示你现在不快乐，你需要对它说“我很快乐”。

当你说出这个指令后，潜意识会控制你全身所有的细胞，让你的身体以快乐的表现回应。

4、一次只采用一个概念潜意识一次只接受一个相关的指令，并且去执行。

因为潜意识对于一件事，它会有不同的想法、习惯和概念，但只有一个会被执行。

除非有更强势的新概念崛起，打败旧的概念，潜意识才会放弃使用原有的，而采用新的。

所以需要植入积极的概念，将负面的，消极的给覆盖掉。

好消息是潜意识不会追究概念的来源。

当显意识与潜意识冲突时，潜意识总是占上风。

？？？？5、“期望”是什么当潜意识期待某件事，那件事就会成真。

期待就是预言自我实现。

6、反效果1）你越努力压迫意志，想象能力就会越大。

你越努力命令显意识做事，反弹的力量越大，你想要的东西越得不到，所以，让一切自然的发生。

显意识必须放手让潜意识完成目标，你的显意识必须保持被动，并且置身事外。

2）当你努力命令自己去做某事时，便会带着更多的恐惧。

恐惧是强烈的情感，如果失败的恐惧强于想要成功的意念，你的恐惧会获胜。

7、表现的法则表现法则是指每个意念都会影响身体的反应。

即每个想法都会产生生理反应。

当我们产生想法的时候，我们的潜意识会控制身体上的细胞，从而产生与其相同的身体反应。

通俗的说法就是：身体由大脑塑造而成，大脑想什么，身体也在想什么，身体想什么，就变成什么。

方法六：写下来将你此刻的情绪写下来，分析为什么会产生这样的情绪。

我产生这样的情绪的目的是什么？我的这个目的除了这样的做法，还会有更好的做法来替代吗？我还需要再次产生这样的情绪吗？不，我不需要了。