缓解痛经的小妙招
女性缓解痛经的12个方法
1、练习瑜伽操
其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
瑜伽也
有缓和的作用。
举例如下。
弯膝跪下，坐在脚跟上。
前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。
保持这姿势，直到感到不舒服为止。
2、保持温暖
这一点，相信很多女性应该都非常了解，也有实际努力的去做。
在经期的时候，保证
身体的温暖，同时放松身体，能够促进血液的循环，帮助减轻痛经的困扰。
而最简单的保
暖方法就是多喝热水或者在腹部放置温热的热水袋，都是非常有效的哦!
3、饮食均衡
医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。
”虽然健康的饮食无法消除
痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。
避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你
胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
4、服用维他命补充矿物质
许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生痛经。
建议服用综合维
他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，一天可服用数次饭后。
钙、钾及镁矿物质，也能
帮助缓解痛经。
专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。
镁也很重要，因为它
帮助身体有效率地吸收钙。
不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
5、泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。
泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
6、避免咖啡因
为什么要避免咖啡因呢?首先我们必须知道是，很多女性的痛经都与神经紧张有着密
切的关系，而摄入咖啡因会导致我们的身体更加的紧张，从而加重我们经期的不适。
其次，经期摄入咖啡因，还会刺激到我们的肠胃，影响我们的健康，因而在经期最好避免咖啡因。
7、禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。
勿喝酒。
如果你非喝不可，
则限制在1一2杯酒之间。
8、服用止痛药
阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。
然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。
这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。
当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用1片，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。
9、指压法
足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。
在脚踝双边的凹陷处，皆有指
压点。
轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱Achillestendon而上，直至小腿肌。
右
脚作完，换左脚，各指压数分钟。
10、按摩法
按摩对于缓解生理期的不适有着很好的作用，不仅能够缓解痛经的问题，对于其他经
期综合征也有着良好的治疗效果哦!不过，我们在使用按摩法的时候一定要注意控制自己
的力度以手法，否则不仅不能改善痛经的问题，还会损伤我们的身体哦!
11、外敷法
用川乌、草乌各5克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2～3小时。
每日一次。
12、针灸法
痛经前或发作时是针刺的最佳时机。
选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1
小时。
每日一次，1～3次可止痛。
连治三个月经周期可痊愈。
10、按摩法
按摩对于缓解生理期的不适有着很好的作用，不仅能够缓解痛经的问题，对于其他经
期综合征也有着良好的治疗效果哦!不过，我们在使用按摩法的时候一定要注意控制自己
的力度以手法，否则不仅不能改善痛经的问题，还会损伤我们的身体哦!
11、外敷法
用川乌、草乌各5克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2～3小时。
每日一次。
12、针灸法
痛经前或发作时是针刺的最佳时机。
选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1
小时。
每日一次，1～3次可止痛。
连治三个月经周期可痊愈。
1、工作压力大
长期超负荷的工作，会使女性的神经一直处在一个紧张环境，会导致女性对疼痛过分
敏感。
2、精神紧张脾气大
很多女性都有这样的感觉，但凡每次激动生气，都会觉得心闷气短，呼吸困难等。
原
因是，人一但发脾气，体内就会释放一种毒素。
这种毒素能在一秒中杀死一头牛，它不仅
能引起人体血液加快，还能改变体内某些正常的机制，让你痛上加痛!
3、作息时间不规律
白领工作忙碌，生活作息日夜颠倒，劳累过度是时有发生的事情。
这都是导致月经不
调的重要原因。
4、穿着“靓丽”
很多女性都比较爱美，在秋冬季节，天气比较凉，有些女性依然穿的很少，穿的很单薄，典型的“美丽冻人”啊!女生身体比男生弱，所以要注意保暖，在月经来的期间，肚
子里面的温度会很低，所以一定要多穿衣服，注意保暖，此时一定不要让肚子和子宫的部
位受凉吗，可以抱个热水袋捂捂肚子，这样有利于缓解肚子疼痛的压力。
一些在冷天里经
常穿的很少的女性，会发现自己的月经来的并不是很准时，量也会少了很多，更“要命”
的是，肚子也比以前疼了很多，这种情况很容易出现提前闭经的。
所以在平时我们一定要
注意保暖，不要让“风度”伤害了我们的身体。
虽然进入秋季，但不少女孩子仍穿得很单薄，为贪靓“要风度不要温度”。
但慢慢地
就发现，月经不再按时来临了，有时一个多月或是两个月来一次，量也比以前少了许多，
而且伴随严重的痛经，痛得厉害时甚至出现呕吐。
事实上，女性经期受寒，会使盆腔内的
血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。
5、饮食习惯差
白领工作压力大，过度思虑，加上生育越来越迟，没时间好好吃饭，盲目节食减肥、
喜爱重口味等，这些都是月经失调的罪魁祸首。
6、内向孤僻
正值生育年龄的女性，如果长期处于压力下，过度恐惧、悲伤、生活环境的突然改变、强烈的妊娠愿望以及剧烈的思想斗争等，都可以影响到卵巢的功能，使卵巢不再分泌女性
雌孕激素及不排卵，月经就会开始紊乱。
研究发现，具有焦虑、内向、孤僻、多思多虑性
格且卵巢功能不全的女性，在不良心理刺激下容易发生停经。
7、嗜好酒烟
烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。
在吸烟和
过量饮酒的女性中，有25%-32%的人因月经不调而到医院诊治。
每天吸烟1包以上或饮高
度白酒100毫克以上的女性中，月经不调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。
做好月经期保健也是预防妇科疾病的保障之一，建议女性多关注自己的月经周期和月
经情况，若是出现月经不调要注意及时调理。
1、痛经还易导致女性气血失调，体内自由基异常活跃，其衰老年龄比正常女性总体
提前5年。
尤其是经期痛经女性总是面色灰暗、皮肤干燥，容易形成色斑、痤疮等面部问
题的隐形祸首。
这是常见的痛经的危害。
2、痛经只是子宫异常最明显的外在表现，也是常见的痛经的危害。
子宫异常还会使
阴道内表层细胞数和分泌液逐渐减少，引起阴道萎缩、干燥不适，产生痛苦的性生活不悦感。
60%的痛经女性，婚后易出现性欲底下、性能力差、性生活后盆腔酸涨感、子宫炎等
症状，这直接导致夫妻性生活不和谐。
3、痛经的危害还表现为与不孕有着十分密切的关系。
临床观察，不孕患者中约有半
数以上伴有轻重程度不同的痛经。
1、子宫颈管狭窄
子宫颈管狭窄是由多种原因引起，这里暂且不表。
而子宫颈管狭窄的话就会导致月经
的外流受阻，所以痛经的情况出现变得不可避免。
也是导致多发痛经的原因之一。
2、子宫发育不良
同第一点一样，子宫发育不良可能是先天性的，有这种前提存在的话，就会导致血液
供应异常，造成子宫缺血、缺氧而成为引起痛经的原因。
3、子宫位置异常
这种引发痛经的原因主要是因为若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而
致痛经。
4、遗传因素
这点比较不常见，尚未得到证实。
这个因素是认为女儿发生痛经与母亲痛经有一定的
关系。
防痛经吃凉尺度：中医推荐，最好只在盛夏季节吃冷食，而且别吃刚从冰箱里拿出来
的食物。
不过这个尺度可以自已把握。
体燥、火气大的人可以多吃一点，别超过太多就可
以了，例如吃冰激淋一天不超过两个。
预防痛经吃凉顺：序有凉、热两种东西要吃时，最好先吃热的，后吃凉的，如果顺序
颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。
预防痛经分辨寒食：除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，即使是加热后。
也要分季节、适可而食。
预防痛经餐前姜茶：养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把关。
预防痛经经常饮茶：日常生活中以茶为饮品除预防和改善痛经。
像紫草、棱芯草、仙灵脾、药仙茅就有消炎灭菌，清利湿热，除异味，止痒，补气养血缓解痛经的作用。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。