拔河不能光靠劲大，虽然体重大的一方占有优势。

但实际上体重大和力量大的人未必能胜！
1，姿势要正确：拔河时用力的是腿和腰，而不是手臂，所以，人的重心要尽量压低，身体尽量向后倾，不要怕摔倒，与地面成45度角，重心在后 .
2，双手手心向上握绳，左手在前右手在后，绳要从腋下过，脚尖必须在膝盖之前，在拔河开始之前全身应伸展拉直。

前腿崩后腿弓，重心向后，下身一定要站得稳.
3，队形从高到矮，力气大的在前面，体重最重的在后面，在拉的过程中，力是倾向斜下方的，注意拉开距离以防踩踏。

不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，！前面力量大点，后面重量大点.
4，拔河一定要有指挥，大家养成听指挥的习惯，在同一号令下一起使劲。

整体形成合
力，充分发挥整体的力量。

如果各自使力，肯定失败。

啦啦队的努力关系很大。

他们的情绪口号会直接影响到队员的情绪和用力的整齐程度.
5，体重最重的人站在后面,称为“锚人”，锚人是全队的主角。

锚人可把绳索从腋下绕过背部到另外一边肩上，再绕过腋下后夹紧，用上背部的力量，这是最能发挥力量的位置。

他要蹲的比较低，重心低一点不容易被人拉跑，还应提高警惕，观察前面的动态.
6，比赛前绳子拉到最直，一定要最直！不能忽左忽右，如果一个向左一个向右，力量就会抵消，后面的人再用力，绳子是弯的，力量就中和了。

尤其是最后控绳的，不能左右晃！蛇形摆动会使运动员站立不稳.
7，前面把绳子尽量压低，重心低一点不容易被人拉跑。

如果绳子前面高，后面就会用不上力。

不要用手的劲要用身体体重来拉，手拉绳子身体向后倒，力气+重力，千万不
能将绳子缠在手臂上，非常危险！
8，当两队队员僵持阶段时，起决定作用的队员的忍耐力。

再强的对手，也要用气势压住他们！当你没力气的时候，对方也一样.
9、要穿脚底不平的鞋，拔河的关键取决于两边人对地面摩擦力的大小，为什么拔河的时候胖人多的一方往往能赢，不是因为力气大，而是因为他们重！摩擦力大！。