手腕腱鞘炎的治疗小偏方
随着利用电脑工作的人越来越多,频繁重复的动作使许多人都患上了手腕腱鞘炎。
腱鞘炎多发生在一些特殊职业的人群身上。
一些家庭主妇。
IT职业人士也是腱鞘炎的易发群体。
生活中腱鞘炎出现最多的就是手腕腱鞘炎,那么手腕腱鞘炎的治疗方法有哪些呢?
1、以金`不`换按`摩膏,每日外抹,不数日痊愈,至今未发。
2、用手按摩可治腱鞘炎,经常用两手相互交换着揉按,即用右手大拇指按左手痛处,再用左手大拇指揉按右手痛处,只要有空就按,坚持了数月,现在基本上好。
3、旋转手腕,当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。
旋转手腕是简单的运动之一。
转动手腕约2分钟。
可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕痛等症状。
4、定时运动,每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛。
前面介绍过的局部运动,每天至少应练习4次。
5、抬起手臂,抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。
如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置,并纾解压力及张力。
6、用温水洗手,养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。
得了此病,贵在早治,以免迁延成慢性。
7、转动头颓,工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。
向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。
8、将手抬高,当你休息时,避免使手低于肩膀。
以桌面支撑手肘,或将手肘靠在椅把上。
保持手朝上。
这是有益的休息姿势。
9、握拳练习,轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。
如此反复练习有助于纾解刺痛。
10、冰敷,冰敷可消肿。
切勿以热敷袋敷手腕,以免扩大发肿部位。
11、服用止痛药,服用非类固醇的消炎药,例如阿司匹林及ibuProfen,以消炎止痛。
但勿使用扑热息痛,此消炎药适用于头痛。
12、避免手臂下垂,睡觉时,保持手臂靠近身体,且手腕不弯曲。
假使让手垂在床边,将增加手的压力。
13、小心使用工具,使用工具时,勿将压力集中于手腕基部。
尽量使用手肘及肩膀。
14、药酒敷搽患处,用地鳖虫50克,京半夏35克,红花15克,全蝎10克,研成细粉,加米酒浸泡2周,外搽患处,以局部发热为度,可以活血消肿。
15、多食蔬莱,如油菜、青菜、芹菜等,多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。
16、多食水果,可以吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等,以补充维生素和均衡营养。
17、营养素,维生素B6,用量依产品标示,有助于缓解手腕痛。