实到人数
缺席者及原因
活动内容
记录人
活
动
过
程
记
录
活动效果
二、力量训练
短跑、投掷、跳跃（负重半蹲起、俯卧撑）X10；
中长（仰卧折体、立卧撑、纵跳）X5跳台阶X10
三、调整训练
1、篮球赛
2、
活动效果
周
次
5
日
期
3.13
应到人数
28
实到人数
28
缺席者及原因
活动内容
加强奔跑能力
记录人
活
动
过
程
记
录
1、速度训练
中长跑，600米X1500米X1300米X1200米X2；
二、专项训练
短跑，100米X450米X4
中长，300米X2200米X3；
跳跃，节奏踏板跳；
投掷，拉皮筋外投。
三、放松训练
短跑、投掷、跳跃，放松跑2000米；
中长跑，放松跑4000米。
活动效果
周
次
4
日
期
3.6
应到人数
28
实到人数
28
缺席者及原因
活动内容
专项
记录人
活
动
过
程
记
录
一、耐力训练
越野跑5000米；跳跃、投掷，专项训练
活
动
过
程
记
录
一、调整训练小足球对抗赛
二、速度训练
中长跑、短跑，300米X3200米X2100米X2；
跳跃、投掷，30米X1050米X2
三、放松训练
中长跑，短跑，放松跑4000米
跳跃、投掷，专项训练
活动效果
周
次
11
日
期
4.24
应到人数
28
实到人数
28
缺席者及原因
活动内容
专项
记录人
活
动
过
程
记
录
、力量训练
三、柔韧性、素质训练
中长、短跑、投掷、跳跃：前压腿，侧压腿、正踢腿、侧踢腿、压肩等各种柔韧性练习
仰卧起坐40下X3
活动效果
周
次
3
日
期
2.28
应到人数
28
实到人数
28
缺席者及原因
活动内容
专项
记录人
活
动
过
程
记
录
一、素质训练
中长、短跑（纵跳、跳台阶）X10；
跳跃、投掷（立卧撑、后蹬跑）X10及跳、投的专项练习
二、放松训练
中长跑、短跑，大步幅后蹬走，原地摆臂；
跳跃、投掷，上几步起跳；投掷，持球墙投
三、力量训练
中长跑、（仰卧折体X15纵跳X40立卧撑X15）X10跳台阶X10；
跳跃、投掷、短跑，扛杠铃半蹲起30—60KGX10
活动效果
周
次
10
日
期
4.17
应到人数
28
实到人数
28
缺席者及原因
活动内容
调整训练
记录人
活动内容
记录人
活
动
过
程
记
录
活动效果
周
次
日
期
应到人数
实到人数
缺席者及原因
活动内容
记录人
活
动
过
程
记
录
活动效果
周
次
日
期
应到人数
实到人数
缺席者及原因
活动内容
记录人
活
动
过
程
记
录
活动效果
周
次
日
期
应到人数
实到人数
缺席者及原因
活动内容
记录人
活
动
过
程
记
录
活动效果
周
次
日
期
应到人数
实到人数
缺席者及原因
活动内容
记录人
活
动
过
期
应到人数
实到人数
缺席者及原因
活动内容
记录人
活
动
过
程
记
录
活动效果
周
次
日
期
应到人数
实到人数
缺席者及原因
活动内容
记录人
活
动
过
程
记
录
活动效果
周
次
日
期
应到人数
实到人数
缺席者及原因
活动内容
记录人
活
动
过
程
记
录
活动效果
周
次
日
期
应到人数
实到人数
缺席者及原因
活动内容
记录人
活
动
过
程
记
录
活动效果
周
次
日
期
应到人数
实到人数
缺席者及原因
期
应到人数
实到人数
缺席者及原因
活动内容
记录人
活
动
过
程
记
录
活动效果
周
次
日
期
应到人数
实到人数
缺席者及原因
活动内容
记录人
活
动
过
程
记
录
活动效果
周
次
日
期
应到人数
实到人数
缺席者及原因
活动内容
记录人
活
动
过
程
记
录
活动效果
学期工作总结
周
次
日
期
应到人数
实到人数
缺席者及原因
活动内容
记录人
活
动
过
程
记
录
活动效果
周
次
日
期
应到人数
中长：操场跑1500米。
三、素质训练
中长：（立卧撑X20下、纵跳X30下、）X3
短跑、投掷、跳跃：深蹲起20下X3、仰卧起坐30下X4、
活动效果
周
次
2
日
期
2.22
应到人数
28
实到人数
28
缺席者及原因
活动内容
素质
记录人
活
动
过
程
记
录
一、调整训练
1、接力跑
2、“推小车”比赛
3、小足球比赛
4、二、强度训练
上坡跑X10（中长、跳跃、投掷、短跑）；
第12周
第13周
第14周
第15周
第16周
周
次
1
日
期
2.14
应到人数
28
实到人数
28
缺席者及原因
活动内容
素质
记录人
活
动
过
程
记
录
一、速度训练
中长跑：500米X1 、300米X2、200米X2；
短跑、投掷、跳跃：100米X3、80米X2、50米X2、30米X4。
二、耐力训练
跳跃、投掷、短跑：操场跑1000米；
三、强度训练
中长跑，500米X2300米X2200米X2；
短跑、跳跃、投掷，30X450米X48米X2100米X2150米X1
活动效果
周
次
9
日
期
4.10
应到人数
28
实到人数
28
缺席者及原因
活动内容
加强素质训练
记录人
活
动
过
程
记
录
一、短跑，跳跃、投掷，匀加速跑4000米中长跑，匀加速30米；
短跑，跳跃、投掷，匀加速跑4000米
实到人数
缺席者及原因
活动内容
记录人
活
动
过
程
记
录
活动效果
周
次
日
期
应到人数
实到人数
缺席者及原因
活动内容
记录人
活
动
过
程
记
录
活动效果
周
次
日
期
应到人数
实到人数
缺席者及原因
活动内容
记录人
活
动
过
程
记
录
活动效果
周
次
日
期
应到人数
实到人数
缺席者及原因
活动内容
记录人
活
动
过
程
记
录
活动效果
周
次
日
期
应到人数
实到人数
缺席者及原因
程
记
录
活动效果
周
次
日
期
应到人数
实到人数
缺席者及原因
活动内容
记录人
活
动
过
程
记
录
活动效果
周
次
日
期
应到人数
实到人数
缺席者及原因
活动内容
记录人
活
动
过
程
记
录
活动效果
周
次
日
期
应到人数
实到人数
缺席者及原因
活动内容
记录人
活
动
过
程
记
录
活动效果
周
次
日
期
应到人数
实到人数
缺席者及原因
活动内容
记录人
活
动
过
程
记
录
活动效果
周
次
日
短跑、投掷、跳跃，放松跑3000米