高中校队篮球培训计划执行2012-2013 年已-- 课题研究方案，计划在9月进行集中培训，计划每周培训八学时，共四周，主要完成以下内容：一．篮球技术培训（主要培训教学法）移动、各种跑、跳、传球、运球、投篮、突破、抢篮板球、防守对手、快攻、二．篮球战术培训1. 战术基础配合：传切、掩护、策应、突分2. 防守基础促配合: 换防、挤过、穿过、绕过、关门、夹击补防3. 全队战术：半场和全场人盯人防守。
“2-1-1 ”“3-2”联防三. 理论知识培训：1. 篮球赛组织与编排：1 淘汰制2 循环制3 混合制要求：1 。
每人能独立完成秩序册制作过程2. 篮球裁判员能力培养：1 手势正规会填写记录表2 实践3 对各种意外事件处理第一次课授课内容：1 教育学生端正训练态度，加强组织纪律2 向学生介绍组队情况 23 本学期篮球队训练的任务内容4本次课的主要任务是准备姿势，起动，侧身跑，原地单手肩上投篮，高地 运球技术，初步掌握动作方法。
课的任务： 1 学习准备姿势，起动，侧身跑2 原地单手肩上投篮3 高低运球4初步掌握动作方法课的 部分时 间教学内容 组织教法课的部分教学内容组织教法（一）课堂常规：1 值日生集合整队，报告出勤人数 2、师生互相问好，登记考勤 3、宣布本次课的内容和任务 4、安排见习生准备部15分钟5、准备活动①慢跑2. 球性练习①指尖拨球 ②左右抛接球练习③持球绕腰环（左右手做）④头、腰、膝绕环交接球 ⑤双手前后接放胯下球 ⑥胯下 8 字交接球⑦两腿成弓步交换绕“ 8”字要求：队伍快、静、齐；球有顺序地放在 场外指定地点。
见习生随堂做好笔记，并协助教师教学。
二、准备活动（一）练习方法：学生一路纵队绕篮球场 慢跑 5 圈（二）练习方法：端线后两列横队，一人 一球慢跑中进行练习 练习要求：手脚协调配合；速度由慢 到快，练习中不掉球。
教学步骤 （一）讲解示范 （二）练习方法1 原地准备姿势模仿练习2 教师口令重心左右移动练习3 教师口令重心前后移动练习4 教师口令重心上下移动练习5 持球基本姿势教学步骤（一）示范讲解（二）练习方法：1 原地体会身体前倾及蹬地动作2 起动跑 2-3 步的练习 3 向前起动跑 20 米× 24 向后起动跑 20 米× 25 向侧起动跑 20 米× 2教学步骤（一）示范讲解 （二）练习方法：1 慢跑中体会侧身跑要点2 直线快速侧身跑（一）学习准备姿势（ 10-15 分钟） 动作要点：1 两腿微屈，上体稍前倾2 重心在两腿之间二）学习启动（ 15 分钟）8090三）学习侧身跑（ 10 分钟） 动作要领：转头转肩，膝关节向着跑动方向结10束15部分分钟一)课课练1 俯卧撑2 立卧撑二)放松三) 小结课后小结：第二次课授课内容 1 、复习基本姿势2 、复习起动3、复习侧身跑4、复习单手肩上投篮5 复习高低运球6 学习急停课的任务 1 、初步掌握急停技术课的部分时间教学内容组织教法课的部分教学内容组织教法（二）课堂常规：1 值日生集合整队，报告出勤人数2、师生互相问好，登记考勤3、宣布本次课的内容和任务4、安排见习生准备部15分钟5、准备活动①慢跑3. 球性练习①指尖拨球②左右抛接球练习③持球绕腰环（左右手做）④头、腰、膝绕环交接球⑤双手前后接放胯下球⑥胯下8 字交接球⑦两腿成弓步交换绕“ 8”字要求：队伍快、静、齐；球有顺序地放在场外指定地点。
见习生随堂做好笔记，并协助教师教学。
二、准备活动（一）练习方法：学生一路纵队绕篮球场慢跑5 圈（二）练习方法：端线后两列横队，一人一球慢跑中进行练习练习要求：手脚协调配合；速度由慢到快，练习中不掉球。
练习方法：1 原地听口令练习基本姿势及重心转移（左右，前后，上下）2 原地持球做投篮，传球，运球基本姿势二）复习起动（10 分钟）基本部分60分钟（三）学习急停（跳步）（10 分钟）动作要领：两脚同时落地，屈膝缓冲降重心，重心放在两脚之间课的时部分间教学内容练习方法：1 原地听口令或看信号做起动（前后侧）2 原地蹲下听口令或看信号做起动（前后侧）3 原地跳动听口令或看信号做起动（前后侧4 原地防守听口令或看信号做起动（前后教学步骤（一）讲解示范（二）练习方法1 原地或走动中体会跳步急停2 听信号慢跑中做跳步急停3 持球自抛自接跳步急停练习组织教法一）复习基本姿势（10 分钟）分（三）小结束钟部分要求：队伍快、静、齐；球有顺序地放在场外指定地点。
课后小结：第三次课授课内容：1 复习基本姿势2 学习变向跑3 学习双手胸前传接球4 学习运球急停急起三）游戏：叫号接球课的部分时间教学内容组织教法课的部分教学内容组织教法（一）课堂常规：1 值日生集合整队，报告出勤人数2、师生互相问好，登记考勤3、宣布本次课的内容和任务4、安排见习生准备部分15分钟（二）、准备活动①慢跑2 球性练习①指尖拨球②左右抛接球练习③持球绕腰环（左右手做）④头、腰、膝绕环交接球⑤双手前后接放胯下球⑥胯下8 字交接球⑦两腿成弓步交换绕“ 8”字要求：队伍快、静、齐；球有顺序地放在场外指定地点。
见习生随堂做好笔记，并协助教师教学。
二、准备活动（一）练习方法：学生一路纵队绕篮球场慢跑5 圈（二）练习方法：端线后两列横队，一人一球慢跑中进行练习练习要求：手脚协调配合；速度由慢到快，练习中不掉球。
练习方法：1 原地听口令练习基本姿势及重心转移（左右，前后，上下）2 原地持球做投篮，传球，运球基本姿一）复习基本姿势二）复习起动基本部分60分钟练习方法：1 原地听口令或看信号做起动（前后侧）2 原地蹲下听口令或看信号做起动（前后侧）3 原地跳动听口令或看信号做起动（前后侧4 原地防守听口令或看信号做起动（前后侧三）复习急停四）复习运球教学步骤（一）讲解示范（二）练习方法1 原地或走动中体会跳步急停2 听信号慢跑中做跳步急停3 持球自抛自接跳步急停练习教学步骤（一）讲解示范（二）练习方法1 行进间练习课的时部分间教学内容组织教法第四次课教学内容： 1 学习跨步急停2 学习转身3 学习双手胸前投篮教学任 1 学习跨步急停2 学习转身3 学习双手胸前投篮4 复习变向跑5 复习单手肩上投篮6 复习双手胸前传球7 复习运球急停急起三）游戏：运球打球游戏游戏方法：两人一组，一人一球互相争取 打断对方运球（ 1×3）课的部分教学内容组织教法（一）课堂常规：1 集合整队，报告出勤人数 2、师生互相问好，登记考勤 3、宣布本次课的内容和任务 4、安排见习生准（二）、准备活动 ①慢跑15分 钟2 球性练习①指尖拨球 ②左右抛接球练习③持球绕腰环（左右手做） ④头、腰、膝绕环交接球 ⑤双手前后接放胯下球分 ⑥胯下 8 字交接球⑦两腿成弓步交换绕“ 8”字要求：队伍快、静、齐；球有顺序地放在 场外指定地点。
见习生随堂做好笔记，并协助教师教学。
二、准备活动（一）练习方法：学生一路纵队绕篮球场 慢跑 5 圈（二）练习方法：端线后两列横队，一人 一球慢跑中进行练习 练习要求：手脚协调配合；速度由慢 到快，练习中不掉球。
课的 时部分 间教学内容组织教法第五次课教学内容： 1 复习学过的脚步移动，单手双手投篮，双搜胸前传球2 学习行进间单手低手投篮3 学习后退跑技术课的 部分时 间 教学内容（一）课堂常规：1 值日生集合整队，报告出勤人数 2、师生互相问好，登记考勤 3、宣布本次课的内容和任务 4、安排见习生（二）、准备活动准10①慢跑2 球操①振臂 备15②体侧③体转 分 ④踢腿 部⑤腰背钟⑥跳跃⑦原地运球：快速低运球左右手各分单手推拉球左右手各组织教法要求：队伍快、静、齐；球有顺序地放在 场外指定地点。
见习生随堂做好笔记，并协助教师教学。
二、准备活动（一）练习方法：学生一路纵队绕篮球场 高运球慢跑 5 圈（二）练习方法：端线后两列横队，一人 一球慢跑中进行练习 练习要求：手脚协调配合；速度由慢 到快，练习中不掉球。
课的 部分时 间教学内容 组织教法60 （二）学习行进间单手低手投篮 动做要领：分 钟教学步骤（一）讲解示范 （二）练习方法1 原地单手持球反复练习挑球 要求：将球上举 --- 投时手指上挑2 两人一组一人举双手，另一人柔 和将球投入举臂学生手中， 依次轮 换练习一）复习移动练习方法：1 向前跑返回后腿跑28 ×4 2变速跑 28×4 3变向跑 28×4 4 后退跑 28×45 侧身跑 28 ×46 转身跑 28 ×47 急停（跳步，跨步）28×4基本部分课的 时部分 间教学内容组织教法课后小结：第六次课教学内 1 学习但双脚跳技术，双手头上传球，体前变向换手运球2 复习球性，后退跑，行进间单手低手上篮课的部分教学内容（一）课堂常规：1 值日生集合整队，报告出勤人数2、师生互相问好，登记考勤3、宣布本次课的内容和任务4、安排见习生组织教法、集合队形：二）、准备活动①慢跑2 球性练习要求：队伍快、静、齐；球有顺序地放在场外指定地点。
见习生随堂做好笔记，并协助教师教学。
准备部分15分钟①指尖拨球②左右抛接球练习③持球绕腰环（左右手做）④头、腰、膝绕环交接球⑤双手前后接放胯下球⑥胯下8 字交接球⑦两腿成弓步交换绕“ 8”字（一）练习方法：学生一路纵队各种运球绕篮球场跑5 圈（二）练习方法：端线后两列横队，一人一球慢跑中进行练习练习要求：手脚协调配合；速度由慢到快，练习中不掉球。
三）游戏：长江黄河课的时部分间教学内容组织教法课后小结：第七次课课的内容： 1 脚步移动，复习转身，跳课的部分2 学习跨步撤步3 复习双手胸前投篮4 复习行进间低手上篮5 复习双手头上传球6 学习双手低手运球7 复习体前变向运球教学内容（一）课堂常规：1 值日生集合整队，报告出勤人数2、师生互相问好，登记考勤3、宣布本次课的内容和任务4、安排见习生组织教法准备部分15 分钟课的时部分间（二）、准备活动①慢跑2 球性练习①指尖拨球②左右抛接球练习③持球绕腰环（左右手做）④头、腰、膝绕环交接球⑤双手前后接放胯下球⑥胯下8 字交接球⑦两腿成弓步交换绕“ 8”字三）原地运球四）两人平传上篮教学内容要求：队伍快、静、齐；球有顺序地放在场外指定地点。
见习生随堂做好笔记，并协助教师教学。
二、准备活动（一）练习方法：学生一路纵队绕篮球场慢跑5 圈（二）练习方法：端线后两列横队，一人一球慢跑中进行练习练习要求：手脚协调配合；速度由慢到快，练习中不掉球。
练习方法：1 原地低手运球左右手各50 次2 双手体前变向换手运球50 次3 单手左右拉球各30 次4 单手前后拉球各30 次组织教法课后小结：第八次课课的内容： 1 脚步移动，上步，撤步转身，跳的动作2 复习单手肩上投篮，双手胸前传接球，低手上篮3 学习单手体侧传递4 学习背后运球5 复习体前变向运球课的部分教学内容（一）课堂常规：1 值日生集合整队，报告出勤人数2、师生互相问好，登记考勤3、宣布本次课的内容和任务4、安排见习生组织教法准备部分15分钟（二）、准备活动①慢跑2 球性练习①指尖拨球②左右抛接球练习③持球绕腰环（左右手做）④头、腰、膝绕环交接球⑤双手前后接放胯下球⑥胯下8 字交接球⑦两腿成弓步交换绕“ 8”字三）游戏：传球锁人要求：队伍快、静、齐；球有顺序地放在场外指定地点。