时间管理—好习惯养成法
通过阅读时间管理书籍和借鉴名人成功经历，我们可以看到好的时间管理者身上都有很多值得我们学习和养成的好习惯，但往往我们自身在学习工作中却难以坚持，或是坚持了一段时间就很容易放弃。

所以，我们在学习时间管理课程时，学习如何养成好习惯的方法十分重要。

学习好习惯的养成方法之前，需要先了解下任务及相关的心智模型：
1、任务主要分为两方面：消耗心智和得到反馈；
心智是个很复杂的名词，概括来说，包含以下五个方面：
①总量有限：精力有限
②节省倾向：本能是尽量减少心智的消耗以应对突发事件；
③自然恢复：可以通过休息和转移注意力进行缓慢恢复；
④反馈恢复：正向反馈快速恢复心智；
⑤疲劳法则：心累了后放弃，破罐子破摔；
2、心智模型：
（1）任务心智消耗=基本消耗-正向激励
（2）基本消耗=难度+身体+状态+其他
（3）正向激励=内部因素（内心肯定）+外部因素（表扬、奖励）
了解以上任务及心智的相关信息后，我们会发现要节省自身心智及精力，需要通过好习惯的养成来不断节省时间和提高效率的，好习惯的养成是时间管理的重要总成部分，只有养成好的习惯，减少心智的消耗，才能更精力充沛的面对工作学习，提高自身效率。

好习惯养成的法则
①累进法则：将复杂困难的任务拆解，循序渐进的来完成；
②时间法则：开始最重要，连续最重要，不要被打断，坚持就是胜利；
③内外法则：前期靠外部因素（别人监督奖励），后期靠内部因素（自制力）；
④激励法则：实质奖励或仪式奖励（App打卡等）；
⑤提醒法则：做的时候少想，做完后总结（寻找成就感并总结不足），有干扰时记得提醒自己不要放弃。

举例：
如何早起？？？
解决方案：
①累进法则：制定合理目标；
②时间法则：想办法挺一个月；
③内外法则：亲朋好友网友+微信群+自我约束；
④激励法则：早起打卡+物质奖励；
⑤提醒法则：赖床时扪心自问自己要放弃吗？。