1、拉伸肩部肌肉
2、拉伸腰部肌肉
3、提高上身肌肉 温度 和体温
4、放松颈部肌肉
5、放松手臂肌肉
6、拉伸腿部肌肉
7、拉伸腹部肌肉
8、拉伸韧带热身
9、拉伸阿基里斯腱
救人有危 险！
所以小朋友们出 去玩水的时候， 如果有同伴溺水 了，不要急着自
己下去救他，要 呼叫大人们来
三、我们能够做的事情
呼叫患者，判
打开气道
吹两口气
在一个酷热的下午， 小明带着游泳圈跑到 河边去游泳解解暑， 在他脱掉上衣后，突 然他听到了好像有人 在呼救的声音，他放 眼过去，看到一个小 朋友正在水面双手挥
四、学会 自救
游泳时呛到水怎么办？
吞下去！！
自救呼吸法怎么使用？
1、大声呼救，请救生员或懂救 生的人帮助；
2、打“110”：讲清楚地点、溺 水人数；
（注意：要慢挂电话、到大路口 等候）；
3、寻找能漂浮的物品丢给溺水者； （水桶、
心肺复苏术
立即将溺者平放在硬地上，双掌 紧扣垂直按压心脏30下，每分钟100 次，幅度5公分以上；打开气道，捏 住鼻子，口对口吹两口气（也可以不
水上救援
急救安全知识大讲 堂
汕头大学水上救援公益课程
抢答环节：
一、游泳注意 事项
三大法 则
有大人 一
陪同
戴安全 三
浮具
二 在视线
范围
远离跳台
千万不能推人 下水！
注意看警示 牌
1、忌饭前饭后;
五 不
2、忌剧烈运动后；
要 3、忌游泳时间过久;
： 4、忌不做准备活动;
5、皮肤受伤应立即
二、热身 运动
用嘴巴呼吸， 千万不能用鼻子 抽筋怎么吸办气？！ 1、立即呼救 2、抓住救生用
具 3、反向拉伸抽
Ba-ba-na~
同学们，今天教的内容， 你学会了吗？
感谢聆听！
急救安全知识大 讲堂
汕头大学水上救援公益课程