阳光运动体育家庭作业的模式探究
摘要］在当前知识大爆炸的社会里，一些家长为了能够让孩子学到更多的知识，几乎挤占孩子所有活动时间来“充电”。
殊不知，在紧抓孩子学习知识的同时，忽
视了孩子的身体锻炼，很多孩子的运动能力不但没有得到提高，反而下降。
为了
切实提高学生的身体素质，体育家庭作业布置不可或缺。
［关键词］体育家庭作业学生身体素质
当今社会里，由于个别家长和学校片面追求升学率，导致其存在重智育、轻
体育的倾向，学生课业负担过重，休息和锻炼时间严重不足。
近期体质健康监测
表明，青少年耐力、力量、速度等体能指标持续下降。
可见，当前我国青少年体
质健康指标需要提高，而仅仅靠一周三到四节的体育课锻炼是远远不够的，需要
学生们充分利用好课余时间进行适当的运动与锻炼，只要坚持不懈，身体素质一
定会不断的改善和提高。
体育家庭作业为推进素质教育，实施《体育（与健康）
课程标准》水平目标，提高体育教学质量等方面都起到积极的作用，尤其是对于
培养学生的自主学习意识、培养学生的终身体育习惯，充分展示学生的创新潜能，能起到意想不到的收效。
所以，为了有效提高学生的身体素质，教育教师适当的
布置一些体育家庭作业势在必行。
一、布置体育家庭作业的意义
1.增加学生课外锻炼时间
“每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”，这应该是造就我们健
康人生的基本条件和生活方式，也为中小学生的身体锻炼指明了方向。
由于社会
和家长重智育轻体育，重营养轻锻炼，重技能轻健康，许多孩子忙于在补习班里
奔波，轻视了体育锻炼的重要性，导致了很大一部分学生身体健康状况不佳。
我
们也一直呼吁：少年强则中国强！不仅体育教师要重视学生的健康，每一位教育
工作者都应该站在全民健身、健康发展的高度上来重视青少年的健康。
目前，仅仅依靠在学校每周上的几节体育课和一些课间体育活动还不足以满
足学生身体锻炼的需要，特别是对一些生活及饮食习惯不良的学生，更加需要增
加额外的体育锻炼才能提高身体素质。
所以，这需要体育老师适当的布置一些体
育作业来弥补和提高学生的运动需求。
让学生适当的利用课余时间加强体育锻炼，积极参加体育活动，是改善和提高学生身体素质的一个有效途径。
2．有助于增强学生自信心
自信是对自身能力的信任程度，是学习生活的重要心理动力。
体育运动是人
类挑战自我、挑战自然精神的体现。
在体育运动中克服各种困难和障碍并获得成功，有助于增强学生的自信。
经常参加体育锻炼会提高学生的体能，使其更健壮，进而增强自信心。
学生对自己的身体状况不太满意，那么应该怎么办呢？只要多参加体育锻炼，身体状况就会不断得到改善，自我体验和评价就会提高，从而来改善自尊和自信
水平。
寻找一个能够提高你自尊和自信的运动项目，并不断地从这个运动项目中
获得自尊和自信。
3．有利于增进亲情关系
一天二十四小时中，除去睡觉，学生大部分时间都是在学校度过的，和家长
在一起生活的时间也就相对较少。
其它学科书面作业一般也可以独立完成的，而
体育作业可以和家长一起做，不但学生得到锻炼，家长也得到锻炼，双方共同受
益，也可以恰到好处的拉近亲情关系，增进了解。
一个气球或一团毛线可使母女一块练习排球，场地就在卧室；床上做仰卧起坐、做俯卧撑，亲子互动，相互帮助与监督，共同进步；废饮料瓶能自制保龄球，与孩子一起，既有乐趣，又能锻炼身体。
所以，家长要把注意力投入到一部分孩
子身体锻炼上，体育家庭作业就充当了很好的角色，给孩子和亲人搭成一座桥梁，可以使紧张的亲情关系得到缓解，可以进一步增强彼此间的了解。
二、布置体育家庭作业的科学性
1.根据体育学科和学生特点，我们应从作业的内容、形式，学生的个性差异
等方面加以合理安排，让学生能顺利完成作业，促使学生知识技能的提高，发展
体育各方面的能力。
2.布置体育家庭作业要灵活性与多样性相结合。
根据学生的兴趣及自身特点布
置一部分学生可以自主选择的项目进行练习，不仅身体得到锻炼，还可以进一步
发展学生的特长，让特长更明显和突出。
多样性主要指活动形式要新颖有趣、丰
富多彩。
如果学生每天都重复同一种练习，会使学生出现厌烦情绪。
还可以布置
体育比赛赏析等活动，学生不但欣赏到高级别体育比赛的精彩，还可以学习技术
动作和竞赛规则。
3.布置体育家庭作业的注意事项。
尽量做到生活和简便，以小学生居家休闲
为基础，紧扣小学生的平常生活环境、生活方式、习惯和课堂所学内容为中心；
尽量做到实用和趣味性，学生经过一段时间练习能够获得提高和得到收获为目标，让学生有成就感，有利于激发学生的运动兴趣；尽量做到适时和适量安排，以安
全为基础，运动技能不可以过高、强度不可以过大、持续时间不宜过长，指导学
生在饭前、饭后，或者睡前什么时间段进行练习，保证体育家庭作业活动的安全
性和健康性。
三、注重教师与家长的协调、配合
根据小学生的年龄特点，个别学生的自控能力较差，意志力不够强，做事缺
乏持久性。
所以，作为孩子的家长要带领、督促孩子参加课外体育锻炼。
若想使
体育家庭作业起到预想中的效果，那我们首先要作好家长的工作，使他们成为推
动学校“体育家庭作业”方案实施的主力军，支持、配合、督促、鼓励学生开展课
外体育锻炼活动。
学生在校进行体育锻炼有教师的科学指导和相应的督促措施，那学生在家的
锻炼则要依靠家长的指导和督促，于是我们学校就借助一些阶段性的家长会开展
一些培训讲座，或借助校报这个平台向家长介绍一些科学的、有趣味性的体育锻
炼方法。
有了科学的指导方法，有了一定的督促措施，这份体育家庭作业在家长
的支持配合下就取得了事半功倍的效果。
家长也可以借此契机来加强自身锻炼，
既可以与孩子互动、沟通，又达到了锻炼的目的，可谓学生与家长共赢。
在学校教师可设计专用的体育家庭作业记录卡，要求学生如实记录体育活动
时间、地点、活动的伙伴、内容、运动量等数据。
可在体育课中设立体育作业检
查环节，对学生完成作业情况进行评价和反馈。
作业布置后体育教师还应进行必
要的课外辅导，进行体育保健知识传授，帮助学生掌握一些基本体育锻炼方法，
使学生正确地掌握动作要领。
并强调科学、安全地参与体育锻炼，以避免出现伤
害事故。
总之，学校和家庭坚持不懈地推行与落实体育家庭作业，是学校体育向家庭
延伸的重要方法。
体育家庭作业是指导学生进行自觉锻炼的有效形式，是培养学
生对体育活动自觉参与的重要途径。
学生在完成体育作业的整个过程中，不仅增
强了自身的体质，又掌握了许多简单有效的健身方法和运动常识，还丰富了课外生活，为学生的终身体育和健康打下良好的基础。