一式瑜伽让你白发转黑
动作要领
取站立姿势，双脚打开与肩同宽，身体自然放松，双膝弯曲，从胯部开始身体向前、向下弯曲，双手触地，轻闭双眼，感觉血液涌向头部的觉识，在此体位停留2-3分钟，还原时动作要缓慢。

如果身体条件允许，可以完成头倒立。

对顶轮、眉轮的刺激效果更为突出。

功效
这一体式可以将血液送往头部，消除疲劳，活化脑细胞，令头脑清晰；活化脑下垂体、松果体及甲状腺等，增加血液内的血红素，改善失眠及头痛，减少患感冒、咳嗽和扁桃腺炎的机会；对顶轮、眉轮、喉轮有良好的刺激。

注意事项
患高血压、心脏病、视网膜脱落及颈椎疾病，以及经期的女性应避免做头倒立式。

低血压者不宜练习初期就做头倒立式。

请此姿势最好在瑜伽导师的指导下进行。