有的同学最近很苦恼，觉得自己最近很努力学习，但是这次考试成绩依旧没有提升，甚至还有些小退步。

开学已经一个半月，最初的那股子学习劲头似乎也被消磨殆尽，所以就来求助非常教育。

相信不少同学也有类似的问题，下面物理君就给大家分析一下，帮大家走出复习困境。

1
其实是“瓶颈效应”在作怪
许多高三学生在复习过程中会遇到维斯这种情况，出现一段时间学习成绩和复习效率停滞不前，甚至学过的知识也会感觉模糊，这种现象在心理学称为“瓶颈效应”。

就好像在马路上突然有人叫你的名字，你想回应，但对方的名字在舌尖上却怎么也说不出来，只能用“你好，你好”来敷衍，好不尴尬。

如果“瓶颈”得到克服，从“就在舌尖上”转为“完全说出来了”，问题获得解决，创造就会趋于成功。

有的时候，听任“瓶颈效应”起作用，时间一长，心理上松懈并产生一种惰性，那就可能会使全部努力前功尽弃。

维斯的苦恼正说明了他是一个不断要求自己进步的人，也体现出他自己本身的努力。

那为什么努力了，还是收获了了，甚至像维斯一样还有些退步呢？一般来说，这样的结果一方面是被恐惧高考的焦虑情
绪所影响，另一方面还是无法适应高三枯燥的复习。

2
杆子握太紧反而会打偏
有些学生遇到类似的情况，背负上太多的压力，心里就越是紧张，越想多花些工夫。

然而盲目专注于题海，导致题做得多，时间花得多，效率却上不去。

学习有时候跟打桌球一样，你把杆子握得太紧了反而会打偏。

要学会给自己适当减压，适当“偷懒”一下。

学会张弛有度，该学习的时候学习，该休息的时候休息。

电视可以看，运动坚持做，自己的一些
兴趣爱好也可以继续。

3
保持清醒紧跟老师节奏
高三的复习单调，多数学生产生过厌倦的情绪甚至产生惰性心理。

现在高三学生正处于第一轮复习，面对这个“慢热期”，学生要让自己尽早地进入复习状态。

一方面要集中精力完成当前的学习，不要把时间浪费在追忆过去的懊悔上。

另一方面不要把期望值放得过高，量力而行，立足现实。

高三学生的心理压力多半是因为自己底气不足，所以盘点自己的知识掌握程度很重要，上课一定要跟着老师“走”，调整心态，不仓促地对待自己的每一次错误。

要养成收集错题的习惯，并充分利用错题库，重在查漏补缺。

除此之外，“瓶颈期”确实是很多学生尤其是高考能力较弱的学生最为艰难的一段时间，家长引导学生继续向前走，帮助学生去发现自己每一次的点滴进步，及时给予学生自信和力量。

其实，这段时间也是学生在学科上积蓄能力，突破“瓶颈”的关键时期。