暑假体育锻炼记录表
学生姓名:
周次
锻炼内容
完成质量
家长签字
跳绳1分钟（
20次（）
）仰卧起坐1分钟（）
俯卧撑
哑铃弯举、推举
20次（）跑步30分钟（
） 球类小时
1
（）
骑车1小时（ 小时（） 其他运动
）游泳30分钟（）
户外运动1
跳绳1分钟（
20次（）
）仰卧起坐1分钟（）
俯卧撑
哑铃弯举、推举
20次（）跑步30分钟（
20次（）
哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类小时
（）
骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1
小时（）
其他运动
完成质量对照表：
A、练习项目多，效果很好；B、练习项目多，效果一般；C练习项目少，效果一般；D没有 锻炼。
） 球类小时
2
（）
骑车1小时（ 小时（） 其他运动
）游泳30分钟（）
户外运动1
跳绳1分钟（
20次（）
）仰卧起坐1分钟（）
俯卧撑
哑铃弯举、推举
20次（）跑步30分钟（
） 球类小时
3
（）
骑车1小时（ 小时（） 其他运动
）游泳30分钟（）
户外运动1
跳绳1分钟（
20次（）
）仰卧起坐1分钟（）
俯卧撑
哑铃弯举、推举
6
20次（） 哑铃弯举、推举
20次（）跑步30分钟（
） 球类小时
（）
骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1
小时（）
其他运动
7
跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑
20次（）
哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类小时
（）
骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1
小时（）
坐1分钟（）俯卧撑
20次（）跑步30分钟（
） 球类小时
4
（）
骑车1小时（ 小时（） 其他运动
）游泳30分钟（）
户外运动1
跳绳1分钟（
20次（）
）仰卧起坐1分钟（）
俯卧撑
哑铃弯举、推举
20次（）跑步30分钟（
） 球类小时
5
（）
骑车1小时（ 小时（） 其他运动
）游泳30分钟（）
户外运动1
跳绳1分钟（
）仰卧起坐1分钟（）
俯卧撑