如对您有帮助，可购买打赏，谢谢背部筋膜炎康复的练习法
导语：背部筋膜炎出现以后，很多的患者都是比较痛苦的，因为背部筋膜炎得不到有效的治疗，为发展很快，伤害也比较严重，所以对于很多患者，为了尽
背部筋膜炎出现以后，很多的患者都是比较痛苦的，因为背部筋膜炎得不到有效的治疗，为发展很快，伤害也比较严重，所以对于很多患者，为了尽快的康复，想了解一下背部筋膜炎康复的练习吧，为了你们尽快学会，就来一起看看下面介绍吧。

1胸肌拉伸练习
1、站立位，面向门口或墙角，双侧手臂抬起略高于头，
2、双手扶门框或墙壁，身体前倾，感觉肩关节前方有牵拉感，维持姿势不动，
3、注意前倾时保持身体挺直，脚跟不要离地，
4、练习时，每天3组，每组3次，每次坚持15-30秒钟。

2胸廓伸展练习
1、坐位，双手交叉抱于头后，目视前方，
2、身体后仰，将目光移向天花板并尽力向后看，然后缓慢放松回到原位，
3、练习时，每天3组，每组10次。

3手臂滑墙练习
1、坐位或站立位，身体紧贴墙壁，
2、屈肘90度，将双手臂侧上举，保持肘关节和腕关节紧贴墙壁，
3、缓慢匀速向上滑动手臂，手指尽力向上伸向天花板，然后缓慢放松回到原位，
4、练习时，每天3组，每组10次。

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