【健康养生必知】五脏排毒必知
中医认为，我们体内有很多毒素,凡是不能及时排出体外、对我们的身心产生不良作用的物质都可以称为“毒"，例如淤血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。

这些毒素堆积在五脏之内,就会加速五脏的衰老，由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也会一起衰老。

那么，如何给五脏排毒，来加固身体健康呢？
五脏之心脏
毒素表现：1．舌头溃疡。

2．额头长痘。

3．失眠，心悸。

4．胸闷或刺痛。

扫毒行动：吃点“苦”
最佳排毒时间：19～21点
排毒方法：1、吃苦排毒。

首推莲子芯泡茶,它可发散心火。

2、按压心脏排毒要穴。

这是指少府穴,位于手掌心第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。

3、喝绿豆汤利尿排毒。

五脏之脾脏
毒素表现:1、指甲表面有凸起的棱线,或是向下凹
陷。

2、乳腺出现增生,经前乳腺胀痛；3、情绪容易抑郁。

4、偏头痛，险部两侧长痘痘，还会出现痛经.
扫毒行动：吃点“酸”
最佳排毒时间:9点～11点
排毒方法:1、吃酸助脾脏排毒.例如乌梅、醋,是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外.2、按压脾脏排毒要穴.这是指商丘穴,位置在内踝前下方的凹陷中.3、饭后运动;加快毒素排出。

五脏之肝脏
毒素表现：1、全身倦怠感日趋严重。

2、食欲不振,有恶心感觉。

3、持续性微热或发恶寒。

４、注意力不集中。

扫毒行动：要保证充足的水分及适量的运动
最佳排毒时间:23点~1点
排毒方法：1、吃青色食物。

中医认为，青色食物可通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪的作用.专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

2、吃枸杞提升肝脏的耐受性。

3、按压肝脏排毒要穴。

这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。

4、眼泪排毒。

五脏之肺脏
毒素表现:1．皮肤呈锈色，晦暗。

2．便秘。

3．多愁善感，容易悲伤.
扫毒行动：主动咳嗽
最佳排毒时间：７点～9点
排毒方法：1、萝卜是肺脏的排毒食品。

中医认为,大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠
是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便。

２、吃百合可提高肺脏抗毒能力。

3、按压肺脏排毒要穴。

有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背第1、2掌骨间；当第2掌骨桡侧的中点处。

4、排汗解毒。

5、深呼吸，减少体内废气的残留.
五脏之肾脏
毒素表现:面部或者身体水肿、疲倦感增加.
扫毒行动:睡觉之前双脚抓地，重复数次.
最佳排毒时间：17～１9点
排毒方法:１、肾脏排毒食品：冬瓜。

冬瓜富含汁液，进人人体后,会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。

2、肾脏排毒食品：山药.经常吃山药,可增强肾脏的排毒功能。

3、按压肝脏排毒要穴：涌泉穴。

涌泉穴位置在足底的前1／3处(计算时不包括足趾)。

文章来源：家庭医生报
养生“宝典”
现代社会，许许多多有关长寿的科学经验、长寿口诀等在网络、媒体流传，子女不妨做个有心人，将它们收纳起来，送给家中老人，为他们的健康长寿提供一些有益的帮助。

记住一个公式
“健康长寿=吃得合理+睡得香甜+动静适度+玩得开心+生活规律+心境稳定"。

从公式中可以看出,与长寿有关的正因素有6项，非常科学合理，遵循这个公式，一定能拥有健康的生活状态.
背熟20个字
“坚持活动、生活规律、营养适中、戒烟戒酒、讲究卫生”。

这20个字更具体强化了以上公式的内容,虽然从字面上看，并没有多么高深，但由于这20个字太平凡，因此常常被人们忽视,以至于成为很多人难活高寿的重要原因。

其实，健康长寿的秘诀也好、经验也罢，关键在于坚持不懈、身体力行。

履行1234
1个目的“健康”；2个要点“潇洒一点、糊涂一点”；3个忘记“忘记年龄、忘记恩怨、忘记疾病”；4个要法“要笑、要动、要俏、要唠”。

这1234，主要针对心理健康而说。

文章来源：家庭医生报。