湛师附中田径教学教案
基本部分’
25
一、快速跑
1、原地摆臂练习
2、蹲踞式起跑
3、50米快速跑练习
2
大
1、教师讲
解每一个
练习动作
要领、要
求，并示
范，（边讲
边示范）
2、教师巡
视指导纠
正错误动
作。

3教师提示
学生，要跑
成直线，上
下肢配合
要协调，动
作自然放
松。

1、学生认真
听讲观看
2、学生体会
蹲踞式起跑
两手迅速推
离地面，两
臂屈肘做有
力的前后摆
动，同时两
腿迅速蹬起
跑器。

3、、分组练习
学生分4组进行练习
50m△
××××
××××
教学要求：
后腿蹬离起跑器后，以膝领
先向前摆出，而前腿要快速
有力地蹬伸髋、膝、踝3关
节，把身体向前上方有力地
送出，练习过程整齐有序
二、综合素质
1、25米往返跑接
力跑
2、俯卧挺身
1
2
×
15
1、老师讲
解往返跑
的规则和
活动要求
2、教师讲
解每一个
练习动作
要领、要
求，并示范
1、学生体会
往返跑，进一
步体会动作
方法。

2、学生分组
进行进行练
习
学生分4组进行比赛
25m△
××××
××××
教学要求：
整齐有序，腰背部必须始终
挺直，不准松腰含胸弓背；
上体前屈时，尽量慢些，切
忌突然快速屈体，防止腰背
部肌肉拉伤。