秋季减肥养生食谱秋季减肥的食谱
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秋季减肥养生食谱
黄瓜
黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。

此外还能降胆固醇降血糖，有强身健体的功效。

黄瓜炒虾仁
推荐菜式：黄瓜炒虾仁
材料：黄瓜2根，虾仁适量，葱姜沫蒜。

做法：把黄瓜去皮，从中间剖开，再切成菱形块，装盘备用。

在黄瓜上撒一点盐，拌匀。

虾仁提前用料酒拌匀。

热油锅里放葱姜沫炝锅，倒入虾仁翻炒几下，加一点白糖(去
腥味)，再炒几下出锅。

葱和蒜沫炝锅，倒入黄瓜翻炒几下后，把炒好的虾仁也倒进去，放盐、水淀粉，收汁后就可以出锅。

芹菜
芹菜被称为“高纤维食物”，能促进肠胃蠕动和排毒。

同时芹菜的热量很低，而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大约只含有4到5卡路里的热量。

因此芹菜是很好的减肥食物，减肥时不妨多吃。

芹菜木耳炒肉丝
推荐菜式：芹菜木耳炒肉丝
材料：香芹、木耳、胡萝卜、猪里脊、盐、鸡精、料酒、糖、酱油、生粉。

做法：香芹去叶切段，木耳泡发切丝，胡萝卜切丝，猪里脊切丝后，用盐、鸡精、糖、料酒及少许酱油(可以给肉丝上点色)、生粉充份拌匀，腌制十分钟。

锅内热油，七成热，倒入肉丝迅速划散，炒至肉丝一变色即起锅备用。

洗净
锅，重新倒入少许油，七成热时依次倒入胡萝卜、木耳、香芹，放入适量盐，炒匀，放入炒好的肉丝，迅速炒匀即可出锅。

秋季减肥的食谱
梨子
梨子含有大量的水分和纤维，可以增强人的饱腹感。

而且梨子的热量很低，可以有效抑制身体对脂肪的吸收，让女性保持身材。

梨子粥
推荐菜式：梨子粥
材料：糯米适量、花生、红枣、梨子。

做法：将梨子切成小片，红枣去掉核。

将糯米、花生、红枣和清水熬成粥，然后等到粥开了后放入梨子再煮两分钟，然后加入适量的冰糖调味。

白果
生津润燥，对节食人士有补充营养和去除脂肪之作用。