武术基本功、五步拳
时间：2010.12.班级级七年级任课教师：陈奇
一、教学内容
武术简介、基本功练习和五步拳
二、教学重难点
教学重点：武术基本手法腿法和五步拳的动作要领。
教学难点：动作路线清晰，手形、步形正确到位，动作连贯。
三、教学方法
语言讲解法、直观示范法、学练法、观察评价法
四、教学过程：
课的内容
1法：
教授队形：
× × × × × ×
× × × × × ×
练习目的：通过口令变换练习拳、掌、钩等武术基本手型，巩固动作方法，避免简单、重复的练习，提高学生的练习兴趣
1、教师示范动作1-2遍。
2、教师边示范边讲解动作1-2遍。
3、教师领做并讲解动作3-4遍。
4、教师口令指挥学生集体练习。
3、手型变换练习：
4、五步拳
1、预备式：两脚并拢，双手握拳抱于腰间，拳面与小腹在同一个平面，双肘后顶，向左摆头，目视左前方。
2、弓步搂手冲拳：2——1，弓步搂打之马步搂手：（过渡动作）左脚向左横跨一大步成马步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎口撑开。目视左方。2——2，弓步搂打之弓步冲拳：左掌变拳收回腰间，拳心朝上。马步向左拧腰转胯成左弓步，右拳同时内旋击出，拳心向下，力达拳面。目视前方。
具体涵义是：左掌声表示德、智、体、美“四育”齐备，屈拇指表示不自大，右拳表示勇武顽强，左掌掩右拳，表示“勇不滋事”、“武不犯禁”；左掌右拳拢屈，两臂环抱成圆，表示五湖四海，天下武林是一家，以武会友；左掌为文，右拳为武，表示文武兼备。
二、练习基本功
复习1、武术基本手型：拳、掌、勾
2、基本步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步
5、学生分组练习教师个别指导。
6、纠正错误动作，强调动作要领。
7、学生再集体进行练习4-5遍。
8、教师讲解动作的攻防含义。
9、学生分组练习体会，教师给予评价。
结合手法练习队形：
× × × × × ×
× × × × × ×
要求：
1.初步掌握所学动作的同时力求动作的准确性。动作路线清晰，手形、步形正确到位，动作连贯。
2：学习武术的基本步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步
3：学习五步拳的全套动作
教学目标
1、武术运动简介，了解五步拳动作名称和顺序，培养学生对武术的兴趣，培养崇尚武德的精神。发展协调性、力量等素质。
2、通过观察、模仿、相互交流、尝试练习，使学生在练习五步拳时能够做到动作路线清楚，手形、步形正确到位。
3、"未曾习武先明德"，在进攻防练习时，注重武德教育。培养学生谦虚好学、积极认真、敢于尝试的学习态度。
结束
部分
5’
整理放松：
小结本课
回收体育器械
布置课后练习内容宣布下课
要求：1.调整呼吸，放松肌肉。
2.发扬成绩，纠正错误。
3.积极进行自我锻炼，养成自觉进行体育锻炼的习惯。
场地器材
预计平均心率
预计练习密度
田径场
115—125次/分
45--55%，练习强度为中
课后小结
6、提膝穿掌：左拳变掌下横盖，起身右腿直立，左脚提膝，同时右拳变掌从腰间向右上方穿出，目视右掌。
7、仆步穿掌：左脚向左落步成左仆步，左掌向左下方穿出。目视左方。
8、虚步挑掌：右脚向前上步成右虚步，左掌顺式向上向后成下勾手（低不过肩，高不过耳端）。右掌向前向上挑出，掌指向上，右肘微曲。目视前方。
收式：左脚向右脚并拢，双手变拳收回腰间。向左摆头，目视左前方。
（3）腰部运动〔4×8拍〕
（4）全身运动〔4×8拍〕
（5）弓步压腿〔4×8拍〕
（6）仆步压腿〔4×8拍〕
（7）腕膝踝运动〔4×8拍〕
1、绕田径场慢跑两圈。
2、徒手操
× × × × ×
× × × × ×
要点 ：学生的思想要重视、动作到位、活动充分。
基本
部分
30’
一、武术简介
抱拳礼：行礼的方法是：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。
3、弹踢冲拳：右拳外旋收回腰间，拳心向上。左拳拧旋击出，同时右脚向前弹出，脚面绷平，力达脚尖。左拳拳心向下。上身直立。目视前方。
4、马步架打：右脚前落成马步，左拳变掌向上撩架，右拳向前击出成平拳。眼看右方。
5、歇步冲拳：5——1，歇步盖打之转身盖掌：向左转身，左脚后撤右脚后方，左掌变拳收回腰间，右拳变掌从上向左下横盖。目视前方。5——2，歇步盖打之歇步冲拳：下蹲成右歇步，右掌变拳收回腰间，左拳平拳击出，目视前方。
课的部分
时间
教学内容
组织教法
开始
部分
5’
一.值日生整队集合报告人数
二.师生相互问好
三.宣布教学内容和要求
四.安排见习生检查服装
成队形
× × × × × × ×
× × × × × × ×
要求：1.集合队伍快、静、齐。
2.遵守武德，师生互敬。
准备
部分
5’
1、慢跑
2、徒手操
（1）头部运动〔4×8拍〕
（2）扩胸运动〔4×8拍〕