怎样练好“太乙游龙拳”余安仁_游龙拳掌门人
怎样练好“太乙游龙拳”
余安仁
要学好、练好“太乙游龙拳”首先要了解它的特性。

“太乙游龙拳”原名“太乙游龙功”。

特点是功，包涵着腰腿功、缠丝走化功、内劲自摩自拉功和气功。

腰腿功指的是腰、胯、膝，以及手、腿、脚等各关节和韧带的柔软性、灵活性和稳定性。

如踢腿控腿高度，下腰、扭腰幅度，扑步、劈叉强度等等。

练拳者常说：练拳不练功，到头一场空；练拳不练腿，到头是个冒失鬼。

这里所指的功就是腰腿功。

游龙拳的习练中要注意腰腿功锻炼，腰腿功好，动作才会舒展美观，健身效果才会好。

但每个人的年龄、身体状况和功夫程度各不相同，应因人而异，该按自己的实际情况定要求。

不要与别人比，只能与自己的过去比。

要循序渐进一步步提高，过于强求就可能使关节、韧带、肌肉受伤，事与愿违。

老年人能保持原有的功力就不错。

缠丝走化功，一般指双方肢体接触后的攻防转化能力。

对方拉或推我时，我随机缠住对方的手使他不能发力，并跟着他的劲力方向行进化解，伺机反攻。

对方双手反我肢关节，我顺其力变换角度旋转化解，而后反制对方。

套路演练中手要配合腰的扭动和步伐的进退而伸展、弯屈。

手、腕、肘、肩
关节要不断地旋转，手在空中的行走路线要成弧线。

这就是套路中的缠丝走化功。

这不单是技击的需要，最重要的是使运动更全面，更美观，也更利于功夫进入高层次后的行气要求。

这种运动不是年轻人和功夫人的专利，老年人、初学者也可进行。

它不要求腰腿功和体力强度，只要求心意的高度投入。

内劲自摩自拉功，内劲是缓慢而又匀速的运动在意念的作用下产生的劲力。

所谓内劲自摩就是利用关节的旋转和肌肉的收缩、张弛对局部的穴位进行按摩。

也可利用转腰、扭胯和腹式呼吸对肠胃、内脏进行按摩，这可加强肠胃的蠕动，增加和平衡内分泌。

自拉就是手与手、手与脚、头与胯等两者间的对拉。

把体内的经络、肌键、韧带拉伸，关节拉开，防止老年性肢体萎缩，以利气血周流。

自摩自拉必须在内劲的作用下进行，才不至受伤。

内劲有意念的作用，意到气到，意行则气行。

老年人、体弱多病者要特别重视这个功的锻炼。

健身延年的效果才会更好。

气功，有行气和气功态两个概念。

行气，就是动作正确、熟练后到一定功夫深度时，在意念的作用下肢体和经络产生的气机现象。

推掌感觉内气从丹田至劳宫，收掌气又归丹田。

蹬腿感觉内气从内丹田至涌泉，收腿又感觉气归丹田。

站立。