合理的生活作息
所谓合理的生活作息是要根据儿童的年龄和生理特点分配儿童一天中学习、休息、进餐、睡眠的和顺序，使儿童养 成按时学习、按时休息、按时进餐、按时睡眠的好习惯。 人体各种机能活动都有自身的规律和特点，当机体内、外环境的条件刺激按一定 的顺序反复多次作用于人体后， 大脑就把这些刺激所形成的兴奋和抑制过程的联系固 定下来，形成一个链锁式的自动连接过程，这就是所谓”习惯形 成”。儿童的良好习 惯就是经过反复坚持而形成的。 合理的生活作息不仅可以大量减少脑细胞的能量消耗，促进神经系统的发育，而 且对于保持人体内环境的稳定和 对外环境的适应都能起到促进作用。 安排儿童的作息时间要采取动静交替的原则。学龄前儿童系统发育尚不成熟，他 们的随着注意力持续时间较短， 较长时间的从事任何一种单一活动都容易造成脑疲 劳。对年龄越小或体弱的儿童，休息时间要安排得更多一些。 户外活动也是合理生活作息不可缺少的部分。 充足的睡眠对儿童健康十分重要。睡眠的大脑表皮和皮层下绘声绘色的一种保护性抑制过程。睡眠使脑细胞在经过长 时间的工作之后得到必要的休息，恢复其能量消 耗。充足的睡眠才能使儿童的精神和体力都得到充分的恢复。睡眠时 人体使生长激素 的分泌增加，对儿童的生长发育有直接影响。年龄越小需要的睡眠时间越多。1－3 岁 儿童每天需要 睡眠 12－13 小时（包括午睡在内） ，4－6 岁儿童 需要 11－12 小时。睡眠 不足的儿童可以出现精神萎靡、脾气暴躁、 食欲下降等现象。
孩子经常流鼻血怎么办
当孩子鼻子出血时，家长一定不要紧张和惊慌，以免不良情绪影响到孩子，因为情绪稳定有利于局部止血。马 上以拇指和食指捏孩子脚后跟（踝关节及足跟骨之间的凹陷处） ，左鼻出血捏右足跟，右鼻出血捏左足跟，应当可 止血；用手按住鼻软骨的两侧（鼻翼） ，大约 5 分钟，也可用干净的棉球、纱布或纸巾塞入出血的鼻孔，用口呼吸； 坐在椅子或床上靠着，头稍向后仰但不要过于向后；可在额头或鼻梁上放一条用冷水浸湿的毛巾或冰袋，这样有助 于止血；如果一段时间后，血仍止不住，就要赶快去附近的医院。特别应该注意的是，当鼻子出血时，头部要保持 正确的姿势，如果低头，会使面部静脉血管压力增大，容易加重鼻出血；但头过于后仰，鼻血会倒流入口腔，也不 利于止血。 引起孩子流鼻血的原因很多，如天气干燥、挖鼻、鼻腔炎症、外力碰撞、鼻腔异物、某些急性传染病、血液病、 维生素 C 缺乏症等。 局部的原因有鼻外伤、鼻前庭炎、萎缩性鼻炎、鼻血管瘤、鼻异物、过敏性鼻炎等；全身性的原因有上呼吸道 炎、血友病、血小板减少性紫癜、再生障碍性贫血、白血病、风湿病、肝硬化、维生素 C 缺乏症等。 孩子流鼻血是常见现象，家长不必过于惊慌。因为孩子鼻腔内有一个易出血的区域，即鼻中隔的前下方，这个 区域血管很丰富，黏膜也很薄，很容易受到外力碰撞而出血。 此外，过冷、过热或过于干燥的天气也可能损伤鼻黏膜，使之发炎、糜烂而引起出血；如果是因鼻黏膜干燥破 裂引起的出血，可以通过戴口罩来增加鼻腔的湿度。 还有，家长要注意纠正孩子挖鼻孔的习惯，还要尽量避免让孩子吃辛辣的食物，应多吃各种水果、蔬菜等，尤 其是莲藕有止血作用。如果孩子经常流鼻血或出现控制不住的鼻出血，就应该及时到医院检查以确定出血的原因。天热让您的孩子少吃点儿
炎热的夏季让每一个人都感到不好过，孩子更是如此。 天气越来越热， 因上火而感冒、 流鼻血的孩子也越来越多。 而这个季节感冒的孩子很多都是身体摸上去热， 但是用体温表一量，体温并不高。有的还出现扁桃腺肿大、化脓和严重的疱疹性口腔炎症，嗓子和嘴里都 有小疱疹，疼痛难忍，连水都难以咽下，甚至会出现耳朵疼痛、中耳炎的现象。 为什么会出现这种现象呢？ 在燥热的夏季，冷热夹击是使孩子患病的重要原因。夏季酷暑炎热，孩子又吃了热量大的食物，再吹了空 调之后，凉气就把热包在身体里面了，使肺胃里面的热不能正常释放出来，内热外感，孩子就会因为火大 而患病，这也是不少孩子夏天爱流鼻血的原因之一。所以，炎热时节，尽量不要让孩子饮食过量，否则孩 子会因消化负担重甚至积食而上火。除了少给孩子吃辛辣食物外，还要少给孩子吃容易上火的水果，比如 樱桃、桂圆、木瓜。 同时要注意，在家里尽量不要把空调温度设置过低，保证孩子有个健康的成长环境。
儿童健康知识问答
1、正确的读写姿势应该是什么? 答：眼距书本一尺、胸距桌边一拳、手离笔尖一寸。 2、做眼保健操有什么好处？ 答：消除眼睛疲劳，保护视力，预防近视眼。 3、怎样保护牙齿？ 答：吃东西后漱口；早晚刷牙；不咬过硬东西；不吃过冷过热的东西；睡前不吃东西；患牙病及 时治疗。 4、为什么不能随意挖耳朵? 答：挖耳朵是一种不卫生的习惯，易损伤外耳道，引起发炎或长疖子；还可能损伤耳膜，引起中 耳炎，使听力下降，甚至造成耳聋。 5、挑食和偏食有什么害处？ 答：挑食和偏食会造成营养素的缺乏，导致营养不良，影响生长发育和健康。 6、 儿童青少年最好的饮料是什么？ 答：对于儿童青少年来说，最好的饮料是白开水。 7、如何预防蛔虫病？ 答：预防的关键是养成良好的个人卫生习惯，饭前便后要洗手，勤剪指甲，不喝生水，生吃的瓜 果、蔬菜要洗净，搞好环境卫生，不随地大小便，防蝇、灭蟑；每年或春秋两季驱虫一次。 8、儿童常规免疫接种疫苗有哪些？ 答：国家免疫规划中对适龄儿童进行常规接种的疫苗有：乙肝疫苗、卡介苗、脊灰疫苗、百白破 疫苗、麻疹疫苗、白破疫苗、甲肝疫苗、流脑疫苗、乙脑疫苗、麻腮风疫苗。 9、儿童常规免疫接种疫苗可预防哪些疾病？ 答：可以预防乙型肝炎、结核病、脊髓灰质炎、百日咳、白喉、破伤风、麻疹、甲型肝炎、流行 性脑脊髓膜炎、流行性乙型脑炎、风疹、流行性腮腺等传染病。