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补钙正确方法ຫໍສະໝຸດ 钙制剂常用钙制剂分无机钙和有机钙两类，无机钙含Ca 高，作用快，但对胃刺激性大。有机钙含量低， 吸收较好刺激性小。
（1）无机钙
1）碳酸钙（含钙40%）每次0.5-1.0g，每日2-3 次。该药在口服钙制剂中作为首选，含钙量高， 吸收率好，与牛奶Ca吸收率相同，价廉，服用方 便。吸收率39%。
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误区一：补钙能治好
许多老年人错误地认为，人老了，骨头脆了，所以要吃钙 片来防治骨质疏松。其实不是这么回事。
骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老 的表现。女性在绝经以后5～10年，男性在65～70岁一般 都会出现骨质疏松。无论是男性还是女性，一般在30～35 岁达到一生中所获得的最高骨量，称为峰值骨量。此后骨 质就开始丢失。由此可见，要想老来骨头硬朗，就得在35 岁之前打好基础。底子厚了，到老年才剩得多。所以，老 年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能治愈 骨质疏松。
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社会需要关注骨质疏松！
防治 骨质疏松症
预防骨折
医学界已将这三种疾病 放在同样重要位置。
骨质疏松症在世界常见 病、多发病中已跃居第 7 位，患者人数超过 2 亿人。
治疗高血脂 治疗高血压 预防心肌梗塞 预防中风
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老年人治疗九大误区
随着年龄的增长，老年人发生骨质疏松症的风险逐渐增加，由于骨质 疏松 症会带来疼痛，并容易引发骨质疏松性骨折，使得老人们对骨 质疏松心存恐惧，再加上广告上对补钙作用的夸大宣传，使许多老年 人开始盲目补钙。其实，老年人补钙过量，不但无益反而有害，造成 这种局面的主要原因是老年人在认识上存在着三个误区
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调查发现，我国骨质疏松症总患病率为16.1％。原发性骨质疏松症 总患病率为12.4％（其中80%是女性 ）。 60－69人群骨质疏松发病率：女性50－70％，男性：30％。 骨质疏松相关骨折发生率：27.5－32.6％。 目前我国约有骨质疏松症患者6000-8000万以上。并且有1亿多人需 要采取必要的预防措施，即16000万人。
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误区八：骨质疏松症是小病
骨质疏松不只是平时的腰酸背痛而已，发生骨折的风险会大大增加。 一旦跌倒就容易发生骨折，尤其是对老年人的髋部骨折危害极大。所 以，生活方式调整、规范治疗和防止老人跌倒都是非常关键的
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误区九：宜静不宜动
保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激，缺乏运动就会造成 骨量丢失。体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。另外，如果不 注意锻炼身体，出现骨质疏松，肌力也会减退，对骨骼的刺激进一步 减少。这样，不仅会加快骨质疏松的发展，还会影响关节的灵活性， 容易跌倒，造成骨折。
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问题的严重程度
全球范围内：一名妇女一生中发生骨质疏松性骨 折的危险性为30-40% 欧洲：大于50岁的妇女中椎体骨折的发生率为每 年11/1000 美国：估计有800万名妇女患有骨质疏松症，2200 万妇女有骨质减少，存在骨质疏松症的发病危险
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调查表明
近1.5亿60岁以上老人，占总人口的11%，骨质疏松发生率为60%，并 发骨折者高达12%。 约6900万50岁以上人群患有骨质疏松症
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目前国际上还没有什么有效手段能治 愈骨质疏松，能做到的只是预防和减 缓。像某些广告上宣传的那样，吃了 某种补钙制剂，就能治愈骨质疏松， 这是没有道理的。
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误区三：钙补得越多越好
误区三：钙补得越多越好 许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多， 形成的骨骼就越多。其实不是这样。通常，年龄 在60岁以上的老年人，每天需要摄800毫克的钙。 过量补钙并不能变成骨骼，如果血液中钙含量过 高。可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结 石、血管钙化等，危害老人健康。
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误区四：喝骨头汤能预防
实验证明同量的牛奶中钙含量远远高于骨头汤。同时，骨头汤里的大 量脂肪会对老年人的身体健康造成其他危害。应注意饮食多样化，少 油、不宜多吃高蛋白质和咖啡因的食物。
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误区五：与年轻人无关
骨质疏松不是老年人特有，年轻人同样需要注意。 人体骨骼中的矿物质含量在30多岁达到最高的峰 值骨量。峰值骨量越高，就相当于人体中的“骨 矿银行”储备越多，到老发生骨质疏松的时间越 推迟，程度也越轻。而很多年轻人尤其是年轻女 性节食减肥，体重降下来的同时，对骨骼也产生 了严重隐患。因此专家特意提示，减肥是减掉体 内脂肪，不要同时减掉骨骼的重量，最好通过适 量运动来保持体型。
骨质疏松防治九大 误区及补钙方法
流行病学
我国人口已近14亿，60岁以上人群达11％， 随着我国老龄人口的增加，骨质疏松病人必 将迅速增加。 据统计，全球50－70％的骨质疏松症分别发 生在亚洲国家和发展中国家，我国既是发展 中国家，又地处亚洲，人口基数最大，老龄 速度最快，这些因素均决定了骨质疏松症已 成为我国一个严重的公众健康问题。
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骨质疏松是人体内的破骨细胞影响大于成骨细胞造成的，简单讲就是 骨骼流失速度超过形成速度造成的，因此，治疗不是单纯补钙，而是 提高骨量、增强骨强度和预防骨折的综合治疗。患者应到正规医院的 骨质疏松相关科室规范治疗。
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误区二：不辩病因
误区二：不辩病因
骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松 和继发性的骨质疏松。针对不同类型的骨质疏松， 治疗手段也不一样，千万不能不加区分，一律补 钙，否则会出现并发症。继发性的骨质疏松，如 钙营养不良等引起的骨质疏松，补充钙剂就非常 有效；而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙 来治疗。绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原 发性骨质疏松，这类老年人应该在医生的指导下 进行治疗，盲目补钙没什么作用。
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误区六：老年人治疗为时已晚
很多老年人认为骨质疏松症无法逆转，到老年期治疗已没有效果，为 此放弃治疗，这是十分可惜的。 从治疗的角度而言，治疗越早，效果越好。所以，老年人一旦确诊为 骨质疏松症，应接受正规治疗，减轻痛苦，提高生活质量。
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误区七：靠自我感觉发现
多数骨质疏松症病人在初期都不出现异常感觉或感觉不明显。发现骨 质疏松症不能靠自我感觉，不要等到发觉自己腰背痛或骨折时再去诊 治。 高危人群无论有无症状，应定期去具备双能X线吸收仪的医院进行骨 密度检查，有助于了解您的骨密度变化。