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生活常识分享减肥法一周减15斤的方法
导语：相信好多人都想减掉自己的一身肉肉，做运动是很好的方法，却也不想到户外风吹日晒？想报个健身班却没有时间？想买健身教材但是价格太过昂贵
相信好多人都想减掉自己的一身肉肉，做运动是很好的方法，却也不想到户外风吹日晒？想报个健身班却没有时间？想买健身教材但是价格太过昂贵。

过度的肥胖不但影响自己的美观，而且影响自己的身体健康。

好多人找不到正确的方法，而放弃减肥。

下面我们为大家介绍室一周减15斤的方法。

上午：一杯水+简单运动+营养早餐
早晨起床空腹喝一杯水，滋润肠道并且促进身体排毒。

如果喝的是淡蜂蜜水，效果会更好。

喝完水休息一下之后，可以进行一些简单的运动，可以有助于减掉赘肉。

如果时间比较充裕，可以跳绳、跑步。

如果时间比较紧，就可以做一些伸展运动，拉伸一下腹部。

早餐是一定要吃的，而且要有营养，白煮蛋和燕麦牛奶是不错的选择。

中午：一杯茶+清淡饮食
午餐要吃饱，但是要清淡一些，海带、豆芽、木耳和菌类都是减肥营养食物，荤菜不要高脂高热量为宜。

餐前喝一杯茶能够增强饱腹感，并且给身体补充水分，加快新陈代谢。

晚上：水果蔬菜+运动
很多人都喜欢使用过午不食法减肥，虽然这个方法很好，但是比较容易伤胃。

晚上可以吃一些清淡的蔬菜和米饭，饭后再补充一些水果，比如香蕉、苹果，不仅容易包腹，维生素含量也高，还不易形成脂肪。

晚上还要做一些运动，可以是慢跑或者散步。

睡觉之前如果能做一些简单的瑜伽动作，效果会更好。