(三）老年人睡眠环境要求
1.室内环境温、湿度
（二）.老年人的睡眠照料
1.睡眠生理 睡眠和觉醒的周期是由人体内部的生物钟来维持和控制的，按昼夜为基础交替进 行。人体在睡眠发展过程中有不同的睡眠时相；不同的年龄阶段，每日需要的睡眠时 间也不同。 （1）睡眠时相 1）正相睡眠 主要指大脑皮层的休息。生理上的活动程度、心率、呼吸、血压、体 温都较低，维持在满足人体基本需要的状态。正相睡眠与促进生长、恢复体力有密切 关系。正相睡眠期做梦的比例较低，做的梦一般具有真实性，醒后不易回想。 2）异相睡眠 出现在正相睡眠后，对促进精力恢复与智力发展十分有利。此期眼球 迅速转动，心率、血压、呼吸有大幅度的波动，全身肌肉处于完全放松状态，并很难 觉醒。这些特点加大了某些心脑血管疾病容易在夜间突然发作的可能。 （2）睡眠需要
维持身体健康所需要的睡眠时间因人而异。成人一般为7-8h；50岁以上平均7h； 70岁以上老人睡眠时间有所回升，平均每日7.6h.老年人睡眠特点是早睡、早醒且中途 觉醒较多难、睡眠不稳（觉醒频繁、多梦、睡 不深），睡眠中途觉醒后不能再入睡，早醒等。 2）种类 ①原发性失眠 主要与正相睡眠减少有关。 ②继发性失眠 是由于某些压力引起的一种短暂性失眠。 如急症、工作压力、失业或生体不适、疼痛等。 （2）睡眠过多 1)概念 指睡眠时间过长或是长期处在渴望睡眠的状态。 2）种类及表现 ①发作性睡眠病 患者时常过度想睡。短暂的突发性睡 眠病老人，发作时局部肌张力突然丧失，眼睑下垂 不能说话、垂头，就地倒下酣然入睡。因此老人除 接受药物治疗外，还要学会自我保护，预防外伤。 ②睡眠过多症 一般与进食失调和病态肥胖有关。主要 表现为有过多的睡意，但睡意并不是不可抵抗。当 睡眠发生时，持续时间也较发作性睡眠病程长，通 常有数小时，其特点是难以唤醒。
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（三）睡眠照料
• 2.老人卧床后安全检查
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• 检查房门至洗手间、至床边、以及洗手间 内的通道是否通畅平整。
• 检查厕所浴室的防滑垫和扶手，洗手间内坐便 器旁的扶手是否牢固 • 检查床旁呼叫器是否通畅，老人是否易于接触。
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• 检查患者或危重病人房间内备用的急救品是否 齐全。
3.夜间巡视 护理人员关门、开门、室内走路、挪动东西等，声响 应轻，减少干扰。观察老人入睡时间，是否易醒，是否早 醒，夜间醒几次。还要定时帮助瘫痪、危重等生活不便的 老人翻身。
老年人的睡眠照料
老年人睡眠照料
一、睡眠 睡眠是人的生理需要。睡眠不好可以严 重危害老年人的身心健康与安全。老年人的 睡眠出现问题受多种因素影响，为老人创造 良好的睡眠环境，做好老人的睡前准备，可 以有效改善睡眠情况从而提高老人睡眠质量 。 （一）老年人的睡眠特点
随着年龄的增长，机体功能退化，老年人的 睡 眠功能也会退化。其特点是：
.生活习惯改变，如 换地方、睡前看电 视、饥饿、饱胀、
（三）睡眠照料
• 1.睡前准备
• 睡前情绪稳定，避免喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料，避 免跑步打球等剧烈运动。
• 睡前不进食，晚餐宜在睡前2小时进行，宜少不宜饱， 以清淡饮食为主。
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• 睡前30分钟-1小时通风换气。铺好被窝，拍松枕头、 调好枕头高低 • 采取正确的睡眠姿势，以右侧卧位为宜，有腰疼或关 节痛的老人，要确保身体在充分放松和舒适的睡眠环 境和状态。
(二）影响老人睡眠因素
随着生理功能 的减退，易患 各种慢性病。 尿频，夜间起 床次数多。 运动或过度劳 累都会影响老 人的睡眠
心理因素： 如紧张、焦虑、 兴奋、抑郁， 精神刺激等 . 环境因素
皮肤瘙痒，疼痛 皮肤干燥等。
如温度、湿度、 噪音、光线等。
老人生理功能退 化，大脑分泌睡 眠物质减少。
影响老人睡 眠的因素
1.睡眠时间缩短 60-80岁的老人平均每天需要7-8 小时，平均睡眠时间6-7小时。 2.老年人夜间容易觉醒，并且非常容易受到声、 光、温度等外界因素以及自身老年病产生的 症状干扰，使夜间睡眠变得断断续续。
（二）老年人睡眠环境 老年人睡眠环境是指老年人 睡眠的居室环境。包括八项内容： 位置、墙壁和窗帘颜色、声音、光 线、温度、湿度、通风及其它。