己做好准备，调整情绪，早一点进入状态，发挥良好的精神。 有的人，发声时状态、姿势不正确，比如下巴太用力、嗓子喊，
1.口腔共鸣训练
1.口腔共鸣训练 口腔共鸣发声最主要的一点，是发声的时候鼻咽要
关闭，不产生鼻泄露。 通过下列练习大家可以体会一下，基本都是以开口
元音为主练习： ba da ga pa ta ka peng pa pi pu pai
1.口腔共鸣训练
普通话的四个声调，准确的叫法是第一声 阴平；第二声 阳平；第三声 上声； 第四声去声。
相声小品里的“数来宝”经常用这个形式，大家可以观察演员的 呼吸。
（二）强控制练习
要求气要吸得深并保持一定量，呼气要均匀、通畅、灵活。 强控制练习类似声乐练习。如：“咪咪咪”、“嘛嘛嘛” 大家可以回想：《智取威虎山》里杨子荣喝酒唱歌那一段，最
后结尾有个“啊——哈，哈，哈，哈哈哈……”基本的感觉就 是这样。 要体会隔肌和腹肌的作用，发声的时候气息是应该下沉的。 有气息，声带不能颤动发声。 但只是声带发出声音是不够的。 想要嗓音富于弹性、耐久，需要的是源源不断供给声带气流。
（二）强控制练习
参考练习诗词：
毛泽东《忆秦娥·娄山关》
岳飞《满江红》
西风烈，长空雁叫霜晨月。霜晨月，
怒发冲冠，凭阑处、潇潇雨歇。抬
马蹄声碎，喇叭声咽。
望眼、仰天长啸，壮同激烈。三十 雄关漫道真如铁，而今迈步从头越。
功名尘与土，八千里路云和月。莫
从头越，苍山如海，残阳如血。
等闲、白了少年头，空悲切。
共鸣训练方法
3.胸腔共鸣训练 胸腔的空间及共鸣能量大，发出的声音有深
度和宽度，声音更浑厚、宽广。 “a”元音直上、直下、滑动练习 词组练习：
百炼成钢 翻江倒海 追悔莫及 …… 小柳树，满地栽，金花谢，银花开。
共鸣训练方法
4.头腔共鸣、腹腔共鸣 基本在说话过程中用不到这两个共鸣。 基本来说，做好胸腔、口腔、鼻腔共鸣，演讲、朗诵绰绰有余。 适当运用一点腹式呼吸法，结合胸腔共鸣，可以长久保持声音的圆润
Hale Waihona Puke 三）弱控制练习要领： 气息控制训练可以把握“深、通、匀、活”四字方针，注意气
息和内容的结合。 常见问题：气息支持不够、尾音弱、换气不够等。 要想气息顺畅，熟悉演讲内容，要考虑在一些用词吐字的地方，
气息支持该怎么处理。处理得当能增强感染力、说服力。 单纯的语音、气息训练效果并不好，在演讲和日常会话中不断
不要跑气换气，数得越多越好。
（一）胸腹联合呼吸法
2.快吸慢呼
快速短促地吸气，并保持气息；
呼气时缓缓呼出，配合声音，平稳均匀。
呼气时，可以通过以下发声练习：
巴拔把 爸
低答底大
夸大上声练习：好 美 满 想 仰 场……
换气练习：广场上，红旗飘，看你能数多少旗，一面旗，两面旗， 三面旗，四面旗，五面旗……
感染力。 我们不能象平时说话那样，要根据演讲内容的不同，
用不同的声音色彩来处理。 学会并习惯借助话筒音响等设备，用声时一定注意
气息运用，让声音更加饱满、浑厚，穿透力更强， 并有效保护嗓子。
2.嗓音与情、声、气
2.嗓音与情、声、气 在播音课程里，有“情取其高，声取其中，气取其深”的说法。
演讲亦然。 过度紧张，满不在乎，都很难感染听众。所以有必要提前让自
浑厚，穿透力也更好。 经过民族唱法和美声唱法训练后发出的声音，有的人称之为“机械
音”。它比我们平时说话的声音增加了后天修饰的方法和技巧，是要 通过专业系统培训才可以达到的，不要自己盲目练习，否则容易损坏 声带。 如阿宝、李娜、龚琳娜、韩红等，一般人最好别学，别试，免得伤着 自己。
四、声音弹性如何训练
对着死亡我放声大笑， 魔鬼的宫殿在笑声中动摇； 这就是我——一个共产党员 的自白， 高唱凯歌埋葬蒋家王朝。
只有怕死鬼才乞求“自由”；
（二）强控制练习
新闻联播播音员在播报简讯的时候，一般都 用强控制。
注意观察播音员的发生，如李瑞英、邢质斌， 罗京堪为典范。
（三）弱控制练习
1.吸气深呼气匀。缓慢持续地发出ai uai uang iang 四 个音。
靖康耻，犹未雪；臣子憾，何时灭。 驾长车踏破、贺兰山缺。壮志饥餐 胡虏肉，笑谈渴饮匈奴血。待从头、 收拾旧山河。朝天阙。
（二）强控制练习
参考练习诗词：
毒刑拷打算得了什么？
陈然《我的“自白”书》
死亡也无法叫我开口！
任脚下响着沉重的铁镣， 任你把皮鞭举得高高， 我不需要什么自白， 哪怕胸口对着带血的刺刀！ 人，不能低下高贵的头，
是做到“吸气一大片、呼气一条线；气断情不断，声断意不断”。 每天早晨和傍晚都要空腹练气。 训练气息，不能在饱腹的时候，否则容易造成胃下垂等。 有句话叫“饱吹饿唱”，不过对于培训师来讲，不能太饿，否则没力
气讲几个小时，呵呵。 进行呼吸练习的时候，建议大家还是在空腹的时候进行比较好。
（一）胸腹联合呼吸法
薄、明暗等变化。 A、a、i、u、由低音向上滑动，再从高音向下滑
动。 B、/a/、/i/绕音，螺旋式上绕、下绕练习；
声音弹性的训练方法
声音弹性的训练比较简单，可以用以下两种方法： 1.扩展音域，加大音量，控制气息。 C、远距离对话练习，练习时随时改变距离。 甲：喂——，喂——，小芳—— 乙：嗳—— 甲：快——来——啊—— 乙：怎么了——呀—— 甲：一起去看——电——影——吧 乙：好——啊！
“细席”，他的舌头没用力；谁说十四是“适时”，他的舌头 没伸直。认真学，常练习，十四、四十、四十四。 河里有只船，船上挂白帆，风吹帆张船向前，无风帆落停下船。 老唐端蛋汤，踏凳登宝塔，只因凳太滑，汤洒汤烫塔。 这是蚕，那是蝉，蚕常在叶里藏，蝉常在林里唱。
1. 演讲用声要求
1. 演讲用声要求 演讲语言要求要准确、鲜明、生动，富于表现力和
2.夸大声调，延长发音，控制气息。 花红柳绿 H--ua H—ong L—iu L—v （发音时，声母和韵母之间气息拉长，要均匀、不断气） 3.通过夸大连续，控制气息，扩展音域。
（三）弱控制练习
参考练习诗词： 李白《静夜思》
床前明月光， 疑是地上霜。 举头望明月， 低头思故乡。
孟浩然《春晓》 春眠不觉晓， 处处闻啼鸟。 夜来风雨声， 花落知多少。
共鸣训练方法
2.鼻腔共鸣训练
鼻腔共鸣是通过软腭来实现的，标准的鼻辅音m，n和ng就是这样发 声的。
有人觉得鼻音重显得声音好听、有厚度，但是过多的鼻音有如感冒， 是不好的。
发 a i u 的音，加点鼻腔共鸣体会
加鼻辅音 ma mi
mu
na ni nu
词组练习： 妈妈 光芒 中央 接纳 头脑 …… 蓝蓝的天上白云飘，白云下面马儿跑，挥动鞭儿响四方，百鸟齐飞翔。
二、气息控制训练
没有气息，声带不能颤动发声。 但只是声带发出声音是不够的。 想要嗓音富于弹性、耐久，需要的是源源不
断供给声带气流。
二、气息控制的方法
（一）胸腹联合呼吸法 （二）强控制练习 （三）弱控制练习
（一）胸腹联合呼吸法
（一）胸腹联合呼吸法 吸气后两肋扩大，横膈膜下降，小腹微收。 这种呼吸活动范围大、伸缩性强，可以使气息均匀平衡。理想的状态
演说者的发声训练
一、口部训练 二、气息控制训练 三、共鸣控制训练 四、声音弹性 五、吐字归音训练 六、用声与嗓音保护
一、口部训练
口腔灵活，说话才利索。 1.口的开合练习 2.咀嚼练习 3.双唇练习 4.舌头练习
一、口部训练
1.口的开合练习 张嘴象打哈欠，闭嘴如啃苹果。开口的动作要柔和， 两嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌头自然放 平。做这个练习，克服口腔开度的问题。
声音具有伸缩性和可变性，这就是声音的弹 性。
有了弹性的声音才能适应思想感情的变化， 也才能适应讲课内容的需要。
声音弹性的训练方法
声音弹性的训练比较简单，可以用以下两种 方法：
1.扩展音域，加大音量，控制气息。 2.夸张声音，加大运动幅度，用丹田气发声。
声音弹性的训练方法
声音弹性的训练比较简单，可以用以下两种方法： 1.扩展音域，加大音量，控制气息。 练习时，注意声音的高低、强弱、虚实、刚柔、厚
如何使声音圆润
要想声音圆润集中，需要改变口腔共鸣条件。发音 时双唇集中用力，下巴放松，打开牙关，喉部放松， 提颧肌、颊肌、笑肌，在共同运动时，嘴角上提。
可以通过张口吸气或用“半打哈欠”感觉体会喉部、 舌根、下巴放松，这时的口腔共鸣会加大。
在打开口腔的时候，同时注意唇的收拢。
共鸣训练方法
1.口腔共鸣训练 2.鼻腔共鸣训练 3.胸腔共鸣训练 4.头腔共鸣、腹腔共鸣
十三辙练习材料
在进行十三辙练习时，中国古代的诗辞歌赋都是非 常好的材料 。
随时随地学习和模仿你认为有特色的人的发音。 绕口令： 白石白又滑，搬来白石搭白塔。白石塔，白石塔，
白石搭石塔，白塔白石搭。搭好白石塔，白塔白又 滑。
十三辙练习材料
绕口令： 四和十，四十和十四。说好四和十得靠舌头和牙齿谁说四十是
体会、运用。
三、共鸣控制训练
越在嘈杂的地方，我们说话越大声，结果声嘶力竭，自己嗓子 累得要命。
其实好的用声者，使用在声带上的能量只占总能量的1/5，而 4/5的力量用在控制发音器官的形状和运动上面。
在产生共鸣的过程中，共鸣器官把发自声带的原声在音色上进 行润饰，使声音圆润、优美。
科学调节共鸣器官可以丰富或改变声音色彩，同时起到保护声 带的作用，延长声带的寿命。
断供给声带气流。
五、吐字归音训练
普通话音节分为声母、韵母、声调，也可叫做字头、字颈、字腹、字尾、字 神。
《口技》、《老残游记》中黑妞、白妞声音的描述：“大珠小珠落玉盘”等 吐字归音是要从张嘴、运气、吐气、发声、保持、延续到收尾的一系列控制，
所以不要随便，也不必拘谨，我们做到吐字清晰就基本够了，更上层楼，就 要勤于练习。 吐字归音的练习，基本都是通过绕口令进行的。 从系统锻炼的方法来说，它通过不同声母、韵母的发声位置、气息和韵尾， 可分为：双唇音、唇齿音、舌尖中音、舌根音、舌面音、翘舌音、平舌音； 开口呼、齐齿呼、合口呼、撮口呼；还有就是十三辙训练。