平和心态之——欢心健康法来源｜百川自主健康学（ID:bczzjkx)作者｜黄开斌本文摘自《自理生活健康法》【整理摘编：时英平】人们常说，笑一笑，十年少，可见，欢笑和喜心或欢心对于健康和长寿是有很大的帮助作用的。

人生就是一场漫长对抗，有些人笑在开始，有些人却赢在最终。

试着欢笑，保持欢心，放松自己，不强求、不萎靡、不浮躁。

简单生活，随心、随性、随缘，做最好的自己，知足、微笑、淡然，即使再苦再累，只要坚持往前走，属于自己的风景终会出现。

01、欢笑对健康的促进作用欢乐对健康有巨大的促进作用，所以，春风得意时要助人为乐，比上不足是要知足常乐，身处逆境中要自得其乐。

1、笑是幸福快乐的促进剂笑能让大脑分泌作为信息素的多巴胺，这种激素的生物化学作用与可卡因的生化作用很类似。

众所周知，可卡因会令人上瘾，而人也同样会笑上瘾。

不过两者却有着天壤之别，可卡因的麻醉作用使人脑“忘记”如何促使多巴胺和内啡肽积极产生作用。

相反，笑则对人脑刺激幸福分子的能力加以训练和予以改进，而且没有任何副作用！2、笑是促进健康长寿的秘方荷兰科学家发现，经常笑逐颜开的人，健康状况比较好，寿命也比较长。

生活乐观的人与生活悲观的人相比，死亡率低45%，心脏循环疾病的死亡率甚至低77%。

3、笑是消除敌意或愤怒的妙方笑能使颌肌肉系统放松，这使“咬”的动作成为不可能。

笑是一种友好和平的姿态，消除敌意，促进好感。

4、笑对两性关系的刺激作用笑能使人体的气管、肺部和横膈膜发生振动，从颌部直至下腹的内脏器官由此得到按摩。

这使人身心获得放松，并促进血液畅通。

小腹，特别是女性的下体受到笑的刺激，导致女性的性感受和性满足增强。

也就是说，笑和性爱是紧密相联系的。

5、笑是血压持续下降的妙方人如果经常笑，血压会下降。

这种奇妙的效果不是短期性的，而具有长期疗效。

奥地利格拉茨大学神经心理学家伊洛娜·帕布泽克教授对中风患者进行了研究，凡参加笑瑜伽训练的患者，其血压值比很少笑的患者持续下降很多。

6、笑是促进消化的妙方人笑的时候，横膈膜产生振动，许多肌肉也因积极活动而变得温暖起来。

因此，笑也能促进消化的功能，同时代谢也被推进。

7、笑是预防糖尿病的妙法最新科研成果表明，糖尿病患者也能从笑中受益。

当他们笑逐颜开的时候，其血糖水平随之下降。

8、笑可以使抵抗肿瘤细胞能力增强美国加州洛马林大学神经免疫学家的最新科研成果显示：每当人笑的时候，体内产生的本体吞噬细胞明显增加。

这些细胞积极参与围剿肿瘤细胞的活动。

9、笑是消除慢性病痛的灵丹妙药对一些慢性病痛，如风湿性痛、痉挛、纤维性肌痛以及慢性肌痛，笑均能产生神奇疗效。

其原因在于，笑能刺激脑中的内啡肽积极进行活动，这种信息促使生物化学反应高速进行，从而使人脑中的止痛系统积极参与。

10、笑可以起到瘦身减肥的作用大笑时，身体有80组肌肉抽动，大笑1分钟等于做了45分钟的放松运动。

研究表明，人体在大笑状态下比严肃状态下多消耗20%的热量，所以如果能够每天开心微笑10～15分钟，就可以消耗50千卡的热量，也就意味着，光靠大笑，每年可以减掉2公斤的肥肉，而且大笑还能促进平时很少运动到的腹部肌肉，可谓是一举多得。

02、喜能升阳气，微笑暖人心1、喜则升阳俗话说，人逢喜事精神爽。

喜则阳气生，生活当中应该是很好做到的，多想一些高兴的事情，看一些欢快的娱乐节目，听自己喜欢的歌曲，读自己喜欢的书，业余时间多做自己喜欢的事，都可以使人的阳气升发。

喜能升阳，最典型的应用就是冲喜。

按照道医的观点，冲喜是很高明的升阳方法，冲喜冲掉的是身体的邪气，换回的是正气，过去的人用办喜事的方法来治病或者转运。

久病或长年身体不好的人，有意地操办些喜事，对病情是很有帮助的。

实际上冲喜是借助外在的环境改变病人的身心状态。

只生欢喜不生愁的人，在古代就被称为神仙。

喜是人生的一种大境界，能够保持一颗欢喜心，对身体的滋养是比吃什么灵丹妙药都管用的。

命运是每个人穷其一生都想去把握和改变的事。

从道家的角度来看，命运赋予了每个人更加切实可把握的意义。

阳气旺盛不仅不会受到病邪侵害，而且还能使人的精神平和愉悦，心想事成。

所以，欢喜升发阳气还是改变命运的最好方法。

2、微笑暖心中医讲：喜则气缓。

一个简单的欢喜微笑，你示之以人，就会温暖他人，同样也会柔软你的内心。

美国社会心理学家洛钦斯发现了著名的“首因效应”，指人际交往中给人留下的第一印象在头脑中占据着主导地位。

人与人之间的一次见面，是“首因效应”起了作用。

人的“每次见面”，这一面决定了他人如何判断你的状态，你如何判断他人，并且在接下来的整个沟通交流中，这个判断都会在脑海里占据主导地位，影响着人的情绪和行为。

所以，每一个人在与他人或家里人相处时，都有必要管理一下自己的面孔。

假如您每次回家之前，把疲惫、郁怒、忧愁的表情卸载，更新为轻松、愉悦与舒展的脸庞。

你体会一下会有什么不一样。

人一旦有了笑容，愤怒的、抱怨的、忧愁的话常常就说不出口了。

即便是糟糕的消息，脸上的笑容也会让听者觉得“这不是什么要命的难题”，反而会往积极的方向去想事情。

任何一个人都是我们的一面镜子，一个人笑了，其他人也会受到感染，你的心也会笑。

所以真心的欢喜微笑可以预防气血的凝滞，也可以让自己时刻处在快乐轻松的状态。

会给你带来生活中不同的感受！3、过喜伤心学习过中医或太极养生的人都知道，心在五行属火，对应情志是喜。

喜悦、快乐都和我们的心有关，所以极度开心叫做“心花怒放”。

《黄帝内经·素问》中说：“喜则气缓”。

事实上，人们过于高兴时，往往笑得直不起腰，缓不过气来。

中医理论认为：“喜伤心”。

这里所说的喜是指过份的喜悦，亦既大喜、狂喜。

过喜的情绪一旦产生，就会促使心气聚然上冲，原本沟通的心肾之气一下子分离开来，使之失去平衡而引发出心脏病，这样的事例在现实生活中是屡见不鲜的。

当然，养生也必须保持喜悦的心情。

而它与大喜、狂喜有什么区别呢？其根本分界线就在于喜的时候是否引起情绪的波动。

而养生要求的喜，是在心里上泛起淡淡喜悦，是比较理智的，能够自控的。

这种情绪反应在脸上，是似笑非笑，或面带三分笑。

狂喜则是非理智的，是失去自我控制的大的情绪波动。

怎样才能避免和控制狂喜呢？一是看淡名利；二是加强对情绪自控能力的锻练；三是遇到狂喜时可以想自已害怕的事，借恐冲喜。

保持心情适当的愉悦没有错，但过喜也伤心，伤我们的心气、心阳。

比如很多人都有这样的体会，谈恋爱了、结婚了或者事业取得重大进步了，整个人会处于一种非常亢奋的喜悦状态，当时觉得整个人精神状态、身体体力都特别好，但兴奋劲儿一过人就会疲惫很久，甚至免疫力低下大，导致感冒…比如很多上了年纪的老人，平时看似身体很差，人也没精神，但虽然弱却能维持着低质量的健康；一旦逢年过节，儿女回家探望自己，整个人笑哈哈的，感觉说话做事也有精神了，结果人突然没了…大家都知道每年年关将近时，很多老人会去世，你有想过为什么吗？所以，家中有老人的小伙伴们要特别注意，逢年过节一家团聚时，如果老人突然红光满面、精神亢奋，要严防心血管疾病发作。

4、喜笑人生一则要选择一份自己喜欢的职业，这是人生快乐的源泉；二则要让自己的内心充满阳光，即使遇到挫折与失败，也不放弃对快乐的追求；三则经常有意识地哈哈大笑，这会让心气充盈，让阳气宣通，则阴霾自散；四则忘记所有不快。

人生有太多的不如意，但为了健康长寿，为了享受人生，我们要努力让自己欢喜快乐起来。

五则保持一颗童心，不开心的时候，心无遮拦地向朋友倾诉烦恼，开心的时候，肆无忌惮地开怀大笑，也许所有的忧愁会在倾诉中流走，所有的紧张会在大笑中释放。

总之，像孩子一样，简单生活，快乐生活，保持心灵原生态，一切都是美好的。

喜笑在国际上已经成为健康的一个标准。

欢喜之人，心情愉悦、知足常乐。

只有心情开朗，一切就会顺心如意。

纵有不快，也一笑了之。

在一项研究中，研究人员对1000名65岁至85岁男女的健康情况、士气、乐观程度、自尊及人际关系进行了调查，在跟踪调查10年后，研究人员发现，与非常悲观的人相比，非常乐观的人死于任何疾病的危险低于55%。

03、快乐微笑是治病的良药有研究表明：微笑或大笑是营养素，人在欢快愉悦的状态下，身体各机能可以互相协调、平衡，让机体更加健康。

所以，平时自己发掘生活中值得开心的事情，品尝美食、锻炼身体、听音乐、看电影。

也有研究表明，长寿最大的优点，就是从年轻时就喜欢笑，到老了还笑，所以活得长。

国际会议上已经给我们提出警告了，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。

快乐的第一条就是微笑。

身患重病的朋友自己想一想，多久没有微笑了。

多久没有开心地面对这个世界了。

我们在烦什么？在跟谁过不去？我们得到了什么呢？是疾病，是痛苦。

如果我们都能做到随时随地心里装着美好的情感，在脸上表现出良好的情绪，即面带笑意，心平气和。

如果心里没有高兴的事情，或者由于受到病痛和外来的刺激而心里感到痛苦，一时乐不起来，怎么办？要真心装乐。

让我们每天都展现出愉快。

让我们每天通过自己的面孔、语言和行动来表达自己的一颗善良的心、友爱的心、奉献的心、宽厚的心、自尊的心和自信的心。

我们不仅把快乐看作一种善行、一种奉献，而且把快乐看成是治病的良药、健康的朋友。

真心快乐，就能让心神得养，“阴平阳秘，精神乃治”，于是脏腑安定，气血和调而病痛减轻。

生了大病，我们不仅戴着病痛的枷锁，更忍受着心灵的不安。

如此形成恶性循环，疾病逐渐加重而精神渐而不支。

所以，要治病，先让自己的精神好起来，办法就是微笑快乐。

让我们的心里充满着快乐，以快乐的心态来对待自己的疾病。

不烦不恼，不忧不愁，不恨不怨，让快乐渗透进身体的每个器官、组织和细胞，让我们摆脱五毒的侵袭，放下来，不执着，轻轻松松、洒洒脱脱地从疾病的阴影中走出来。

俗话说：一笑解千愁，一笑泯恩仇。

尽量让自己开心起来。

多鼓励自己，给自己打气，面对生活中的纷纷扰扰，先往好的地方去想。

时间长了，心态自然发生改变。

只要保持积极乐观，人生也慢慢晴朗起来，健康也会立于不败之地。

一个人的心只要是处于一种欢喜的状态，他的气脉就特别容易通畅。

我们观察小孩，他一天到晚都是非常欢喜的。

医学界曾经做了一个统计，在三岁之前的儿童，一天平均笑一百七十次，心脉完全通畅，没有疾病，古人称之为纯阳之气。

而成人一天平均笑七次。

中国人在全世界来讲，笑的次数是最少的，一天到晚板着脸，笑容很少见。

为什么？我们好像特别严谨。

实际上你的内心快乐了，身体就通畅，反过来身体好的时候，心态也是好的，所以把心态调整好，心脏的病就能得到缓解。

古代诗人白居易就是善于养生者，白居易大半生中，不仅仕途坎坷，而且老年丧子，他在《枯桑》中以枯桑为喻写道“道傍老枯树，枯来非一朝。

皮黄外尚活，心黑中先焦。

有似多忧者，非因外火烧。

”面对常有忧愁事件发生的现实生活，他总是积极排忧解愁，乐观以待，这大概就是被称作“白乐天”的缘故。