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如何塑造阳光心态 (22)

性,提心吊胆,兴奋不安 ————小心可能会患上焦虑症。
如果你80%的时间都用在现在的人,事 物上,你就可以奖励自己,认可自己。
——你是活在当下的,你是务实的人。
不要让过去的不愉快和对将来的忧虑,像强盗一 样抢走你现在的愉快。把握现在,成就未来。
最重要的事情:以正确的态度做正确的事。 最重要的人:就是你的家人和同学、同事。 最重要的时间:就是现在。
社会适应
包括两种含义: 1)改变自己以顺应环境或某些变革; 2)不断地抗争和选择,从一个目标走向 另一个目标,谓之发展的适应。
积极的适应是一种健康的适应,
适应的心理过程



自我实现

的需要
பைடு நூலகம்

尊重的需要


归属和爱的需要

安全的需要

生理需要
学会适应—把握成功
生存能力:基本的适应 人生目标:规划生涯 人际关系:重要的适应 积极行动:适应的关键
一个人的态度正确与否,关乎着自身的前 景如何;有什么样的态度,决定了你有什 么样的人生。
培训内容:
1
心态的力量
2
改变认知
3
重塑自我
4
激励与宽容
5
感恩获得好心情
重塑自我
归零思考法 自画像 玻璃与镜子 关于自我 哈雷视窗 自我认知的方法 实操练习 自我觉察
“归零思考法”
1、我是谁? 2、我想做什么? 3、我会做什么? 4、环境支持或允许我做什么? 5、我的职业与生活规划是什么?
实操训练:自我觉察
我在为主管做一个09年的计划实施总动员演讲, (1事实)他们 看起来都十分投入和专心,但张强除外,(2演绎)他坐在会议室的 最后,(3事实)看起来不感兴趣而且心不在焉,(4演绎)他把阴郁沉 闷的目光从我身上移开,,(5演绎)用她的手掩着嘴巴,(6事实) 在我讲完之后,(7事实),他什么也没问,(8事实),最后插话了: 我想要一份完整的计划(9事实)。---这时我看到每个人在翻资料, (10事实)他却把笔记本搁一旁(11事实),张强显然认为我不称职 (12演绎),这真让我感到愤慨,(13结论)情绪出来了,源于对 张强的一系列的言行的猜测)这个动员对他们部门非常重要,他 竟然这样对我说话,一点礼貌都没有,一个不懂得聆听的人,就 是不尊重人,这样的人绝不会带好他的团队,(14演绎 对张强不 合理的评价)有适合的人选一定要换掉这个人。(15结论)
主要内容:
1
心态的力量
2
改变认知
3
重塑自我
4
激励与宽容
5
感恩获得好心情
阳光心态: 是具有平常、积极、知足、感恩和达观的一种
心智模式。能够让我们带着好心情去创造成功! 吴维库
解读困惑心灵,得成长繁荣之 光之光!
电话:62305039/38
一、心态的力量是巨大的
1.健康的概念 2.人类6类恐惧 3.常见7种情绪 4.心境的两极性 5.历史发展观 6.心态影响执行力.
请找出:
我的推论阶梯 找出哪些是事实 哪些是自己的演绎 哪些是我的结论。 自己或同伴找出演绎部分,改变它,让结果
更合理化。
如果一个人不自欺,他也不会被别人所 欺骗。
——爱默生
课程要点回顾:
心态的力量是巨大的:生理、心理、情绪、思维、行动。
改变认知:人与事、
昨天—今天—明天
态度决定命运
对往事中某些失误的悔恨上
常用语:“以前如何。。。如何”
情绪反应:懊悔,指责,怨恨,自责,抱 怨,自我评价低,干什么都提不起劲,常 哎声叹气,情绪低落。面相愁苦。躯体上 睡眠差,忘性大。
————小心可能患上抑郁症。
用在对未来的岁月的畅想上, 常说:“将来如何。。。。如何” 情绪反映是烦躁,急,恐惧,担心,没常
伤脑失神:
人在发怒时心理状态失常,使情绪高度紧张,神志恍惚。在 这样恶劣的心理状态和强烈的不良情绪下,大脑中的“脑岛皮层” 受到刺激,长久后就会改变大脑对心脏的控制,影响心肌功能, 引起突发的心室纤维颤动,心律失常,甚至心搏停止而死亡。
健康生活要素
营养、运动、快乐
了解(科普、健康宣教) 预防(健康生活方式) 实践(患病后治疗及心理调整)
极的人,会从好事情中寻找不快乐。
如果你把别人看成是魔鬼,你就生活在地狱里; 如果你把别人看成是天使,你就生活在天堂里; 如果你把别人变成魔鬼,你就在造地狱; 如果你能把别人变成天使,你就在造天堂;
自信、乐观与自卑、失望决定我们地生活
一个心存渴望的人看见的是成功的一面, 而悲观失望的人看见的则是失败的一面;积 极向上的人觉得生活中总是阳光普照,而 失望沮丧的人见到的只是阴影和暴风雨。
课间休息
互动游戏:走近你,靠近我 。
天堂与地狱由心造
禅师和武士
你有兩個選擇
如果你保证此时拥有好心情,你就能够保证今天有好 心情。
如果你能保证每天都有好心情,你每年都有好心情。 如果你每年有好心情,你就能保证一生幸福。 如果你决定选择幸福,就会寻找使得你幸福的理由。 如果你寻找快乐,就会寻找快乐的地方。 如果你寻找痛苦,就会寻找痛苦的理由。对于一个消
了解我是谁?
• 自画像 • 玻璃与镜子
意识 下意识
潜意识
关于自我
超我 自我
超我 自我
本我
自我认知:哈雷视窗
接到反馈
我知
我不知
他知
公(开开公放开已)知
盲盲点点
给予反馈
他不知
隐藏私
未未知知
自我认知的方法
从他人反馈中了解自己 从做事中了解自己 从自我反省中了解自己
实操训练:
请画出一周内你所做的事情。
要相信自己的生命正以最好的方式展开。 以你希望被对待的方式对待别人,就会获 得所期望的人际关系。
填空与分享:
不能改变环境,就适应环境。 不能改变别人,就改变自己。 不能改变事情,就改变对事情的态度。 不能预知未来,但可以把握今天。 不能决定生命的长短,但可以控制生命的
质量
分享:怎样移动富士山?
心理健康的考量
智力正常 情绪正常 意志健全 有良好的自我意识 良好的人际关系 进行有效的生活
心理健康自评标准
评估行为的六大标准
行为合法标准:(保密例外) 行为伦理标准:是否符合社会主要道德 行为医学标准:行为是否健康 行为统计标准:有多少人与其一样 行为时间标准:新的行为影响的快 行为空间标准:(地缘)
了半截,心想:赶考的日子居然碰到棺材,不吉利的兆头,他心情一 落千丈, (B)态度 硬着头皮走进考场,“黑乎乎的棺材”如影随形,挥之不去。结果文 思枯竭,名落孙山。 (C)结果 而另一名秀才一开始心里也“咯噔”了一下,但转念一想:棺材,不 就是有“官”又有“财”吗?好兆头,看来今年我鸿运当头,一定高 中。他心里十分高兴 ,态度(B) 情绪高涨地走进考场。结果文思泉涌,一举高中。 (C) 结果
健康是指人不仅没有疾病,而且包括躯体健康、 心理健康和社会适应良好。
躯体健康
案例1、生气实验
美国生理学家爱尔马分析: 人生气(10分钟)会耗费大量人体精力,其程度不亚于 参加一次3000米赛跑;生气时的生理反应十分剧烈, 分泌物比任何情绪的都复杂,都更具毒性。
案例2、《水知道答案》
[水 v.s. 人心意識] 實驗
2.人类六种恐惧: 怕贫穷、怕被批评、怕得病、怕失去爱、
怕年老和怕死亡。
3.七种基本情绪
愉快、惊奇、愤怒、厌恶、恐惧、悲伤、轻蔑
4.心境具有两极性:
好的心情:使你产生向上的力量,使你喜悦、生气勃勃,沉着、冷 静,缔造和谐。
差的心情:使你向下,使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振,甚至颓 废。
生命的本质在于追求快乐,使得生命 快乐的途径有两条:
不能改变环境,就适应环境。
变色龙
不能改变别人,就改变自己。
黄金法则: “像你希望别人如何对待你那样去对待别
人”。 反黄金法则: “我对别人怎样,别人必须对我怎样”——
以自我为中心。
不能改变事情,就改变对事情的态度。
1).事情本身不重要,重要的是人 对这个事情的态度。态度变了,事 情就变了。 2).改变了态度就有了激情,有了 激情就有了奋发向上的斗志,结果 就会变化。
不能预知未来,但可以把握今天。
生命是一个( ),左边括号是出生,右边括 号是死亡,我们要做的事情就是填括号,要用靓 丽多彩的事情,好心情把括号填满,结果到了括 号就结束了。
要以未来为导向,活在现实当中,享受过程。
不能决定生命的长短, 但可以控制生命的质量。
要相信每一时刻发生在你身上的事情都是 最好的;
拥有阳光心态,走向成功人生!
阳光心态系列培训
主要内容:
NO2、改变认知
NO3、重塑自我
NO1、 心态的力量
NO4、激励与宽容
N05、感恩获得好心情
目标:
认识 心态
改变 心态
重塑 自我
提升企 业形象
www .huizeren. org
共建和 谐社会
Beijing Huizeren Volunteering Development Center
适应—突破困境的能力
你拥有突破困境的自由 发展是积极的适应
道德健康
了解社会主要道德标准 接纳单位或所在群体文化概括 具有(树立)边界意识 约束行为(自律)
改变认知
不能改变环境,就适应环境。 不能改变别人,就改变自己。 不能改变事情,就改变对事情的态度。 不能预知未来,但可以把握今天。 不能决定生命的长短,但可以控制生命的质量
热身互动:
为人民服务(拍背操)
培训内容:
1
心态的力量
2
改变认知
3
重塑自我
4
激励与宽容
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