情绪稳定下来，有利于入睡。
午餐时不可吃的过饱，吃的过多增加了
胃的负担，而减少了大脑供氧，对成长不利。
午休的时间最好在1：00－2：00之间，
这个时间段人的警觉会自动处于下降期，这
时午睡身体会得到很好的休息。
睡觉时一定要脱了外套，盖好被子，侧
卧或抑卧，不能爬着睡。
睡醒之后最后喝一杯温水，来补充血容
Байду номын сангаас
量，稀释血液黏稠度。这样更有利于下午课
堂效率的提高。
全班同学都必须在这个时间段里午睡，
刚开始睡不着也要静静地躺在床上，坚持几
天就能睡着了。
三月份我们将重点对午睡习惯好的宿舍
进行隆重表彰。这样好的习惯，聪明的你一 定能坚持下去的！
睡一个午觉对小学生来说不但可以增强
体力，提高午后的学习效率，同时还具有增 强体质的作用。每天午睡有益于心脏。
午睡还可以增加记忆力。睡觉能将暂时 性记忆转化为永久性记忆。研究发现，人每 天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆 转这种衰退。
午睡可以提高创造性。
午睡前静静地读10－20分钟书，让自己