羽毛球后场高远球的练习方法？
我打羽毛球已经近半年了，但打后场高远球总是力不从心，打不远。

请肖老师指教该怎么练习？
肖杰：你所提到的也是大多数羽毛球爱好者面临的问题。

击高远球的具体方法及要领，在以往的杂志中已进行过讲解，这次只与大家聊聊后场高远球的一些辅助练习方法。

后场高远球是一项最基本的技术，也是一项非常重要的技术。

为了初学者能够在短时间内掌握此项技术，在这里我以右手持拍为例，介绍几种击后场高远球的辅助性练习方法，供广大读者练习时参考。

图3A 图3B
1、右臂伸直，尽力保持固定不动，仅用手腕、手指发力连续做击球动作的快速挥拍练习(图3A、图3B)。

图4A 图4B
2、右臂上臂固定不动，以肘为基点，前臂微外旋后倒引拍，然后内旋挥臂，通过手腕手指发力，做连续的快速挥拍练习(图4A、图4B)。

3、将羽毛球拍换成网球拍，按上述同样的动作进行挥拍练习。

以上挥拍动作要求每天做3组，每组30次。

第一组与第二组间隔1分钟，第二组与第三组间隔2分钟。

D、打高远球，引拍时就已呈正拍面，要纠正吗？
按照现在的动作，高远球也基本上能到位。

但是因为在引拍的过程中已经形成正拍面，所以没有最后击球瞬间内旋的动作。

需要改变现在的动作吗？
肖杰：严格说来，打高远球时，当手臂手肘上抬，前臂后倒引拍，带动手腕也随之自然外旋引拍，此时手腕呈自然放松状态，因此还不是正拍面迎球(而是球拍与来球呈垂直状态拍框对球)。

紧接下来手臂内旋挥动发力的同时，带动手腕转腕形成正拍面击球。

这是高远球的常规动作描述。

如果如你陈述的：“在引拍的过程中已经形成正拍面，所以没有最后击球瞬间内旋的动作。

”这样的动作状况，手腕在击球前已经形成极度的后伸动作(形成正拍面)，造成腕关节紧张，会对击球发力造成一定的影响。

E、柔韧性、协调性和球感对技术进步影响大吗？
肖老师，您好！我家孩子学习羽毛球近半年时间，没有什么进步。

教练说孩子的协调性、柔韧性和球感不好是影响进步的最重要因素。

是这样吗，请您指教。

肖杰：孩子教练说协调性、柔韧性和球感不好是影响孩子进步的重要因素，我非常赞同。

身体的柔韧性与运动中动作的协调性密切相关，良好的柔韧性有助于提高动作的协调性，同时也有助于灵敏性的发展，对适应和掌握羽毛球运动特点和规律是非常有帮助的。

少年儿童阶段是发展柔韧和协调素质的最佳时期，训练中可偏重此项能力的发展与提高。

值得一提的是，锻炼中应遵循客观规律，科学地安排训练内容，有步骤、有计划地发展必须的素质，在提高身体协调能力、反应能力和灵敏度的同时，注重球感的培养，形成良好的习惯，为将来奠定坚实的运动基础。

通俗地说，球感是运动中人体对场地空间感觉、身体位置和飞行球体位置的一种整体的综合感觉能力，与意识、判断和运动素质息息相关。

少年儿童阶段，是培养和发展球感的关键时期，具体的一些简要练习方法，在过去的技术课堂栏目里曾介绍过，你可以参照相关的内容作为指导孩子训练的参考。