预防：1、充分准备活动； 2、加强体育锻炼，提高身体适应性； 3、及时补充水分、盐水和维生素； 4、疲劳时不进行体育活的发生率约占所有运动损伤的40% • 项目：多发与篮球、足球、跳远、赛跑等运动中。
• 原因：关节的准备活动未充分做好； 跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。
轻微的鼻出血，擦伤可以自己处理， 重大损伤应第一时间报告老师寻求帮 助，尤其是扭伤、骨折等应使伤者保 持不动，及时送医院治疗。
写在最后
成功的基础在于好的学习习惯
The foundation of success lies in good habits
20
谢谢聆听
·学习就是为了达到一定目的而努力去干, 是为一个目标去 战胜各种困难的过程,这个过程会充满压力、痛苦和挫折
包扎；
预防： 1、运动中避免碰撞和做好自我保护 2、穿适合的运动装选择适合的场地
抽筋
又叫肌肉痉挛（jìng luán ），是肌肉持续不自主的强直收缩。
特征：肌肉僵硬、疼痛难忍
部位：常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 原因：1、大量的排汗 ；
2、肌肉快速连续收缩； 3、寒冷的刺激
处理：1、牵引收缩的肌肉； 2、局部按摩，及时休息
总结
上体育课时，怎样预防运动损伤和意外伤害的发 生？ 1、上体育课时要穿适合运动的服装鞋袜，衣袋中不 要装钥匙、铅笔刀等硬物，以免发生意外。 2、有特殊情况（如受伤、生病）要提前向老师汇报， 以便老师安排好见习任务。 3、充分做好准备活动，做动作时做好保护与帮助。 4、遵守课堂纪律，在老师规定的组织方式和范围内 进行活动。
Learning Is To Achieve A Certain Goal And Work Hard, Is A Process To Overcome Various Difficulties For A Goal
写在最后
成功的基础在于好的学习习惯
The foundation of success lies in good habits
踝关节扭伤
• 处理方法：停止锻炼，高抬 伤肢，12小时内冷敷,24-36 小时内热敷、上药。
• 预防： 1、专项准备活动要充分； 2、加强韧带肌肉力量训练； 3、易伤者在运动比赛时用保 护支持带；
损伤处理要注意“三不宜”
1、不宜随便搬弄伤肢。 2、不宜随便处理伤口。 3、不宜随便按摩或热敷伤处。
鼻出血
原因： 天气干燥或鼻部受外力撞击而出 血。
处理： 1、应使受伤者坐下，身体前倾， 暂时用口呼吸。 2、鼻孔用纱布或棉花塞住，用冷 水轻轻拍打在前额和鼻梁上，一 般即可止血。
预防：1、干燥时补水 2、避免发生碰撞
擦伤
• 处理： 1、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂
上碘伏或紫药水即可自愈。 2、重度擦伤：消毒、抬高伤肢、绷带
22
谢谢聆听
·学习就是为了达到一定目的而努力去干, 是为一个目标去 战胜各种困难的过程,这个过程会充满压力、痛苦和挫折
Learning Is To Achieve A Certain Goal And Work Hard, Is A Process To Overcome Various Difficulties For A Goal
运动损伤及意外伤害的预防
贵阳一所学校上体育课时发生意外
鼻出血
擦伤
抽筋
jiǎo huái
脚 踝 扭伤
肌肉拉伤
讨论体育课中，哪些行为容易造成意外伤害，以及 怎样预防这种伤害的发生？
1、体育课跑步，足球可能发生哪些意外？ 2、体育课前滚翻可能发生哪些意外？ 3、体育课投垒球，铅球，实心球会发生哪些意外？ 4、体育课单杠双杠，攀爬等项目会发生哪些意外？