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敌三：脂肪堆积
脂肪本不是肝脏的敌人，而是肝脏必不可缺的营养。可人体一 旦摄入过多脂肪，它们便会将肝细胞围堵起来，细胞便无法正 常地从血液中获得营养，转化而来的养分也运不出去，最终缺 血而死。
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肝脏最爱四种营养
一：肝脏爱绿色 中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，
还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养 肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。另外研究发现， 绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病 的恐惧感。户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿 色环境，都能促进肝病患者康复。
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四：肝脏爱蛋白质
鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、 低热量”的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白 质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细 胞再生的作用。
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看肝脏是否健康
1、粉刺增多 人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平
3、睡眠充足
一般来说，我在晚上11点后开始进行新陈代谢，这时进入梦乡，利于我自行修复。保证 每天7~8小时的睡眠，按时作息，早睡早起，我才能精力充沛地工作。
4、心态平和
中医讲，经常抑郁的人容易肝气郁结，爱发脾气的人容易肝气横逆。因此，心平气和、
乐观开朗，也是对我的一份体谅和爱护。
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95％的维生素A由肝脏掌管。 4、解毒功能 人体产生的代谢废物，肠道细菌，药物产生的垃圾等，经过肝脏的处理，会变成无毒或毒性较小，且易于溶解的物质，被排出体外。 5、凝血和免疫功能 人体内有12种凝血因子，其中4种是在我这里合成的。另外，肝脏还掌管着大量巨噬细胞，发挥着免疫作用。
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肝脏最怕五毒
溶性维生素。 2、转化功能 作为人体最大的消化腺，肝脏发挥着转化营养的功能，胃肠将食物磨碎、吸收后，营养经肝脏加工后才能变成可供人体细胞利用的养分。 3、贮存功能 人体一下子用不完的热量和脂肪，肝脏会暂时贮存起来，以备不时之需。此外，维生素C、D、E、K等贮存和代谢都离不开肝脏，人体约
肝脏最怕“五毒”和“三敌”，分别指什么？
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肝脏虽然平凡，但却功能多多，而我们的日常虽有“心肝宝贝” 的说法，但实际确做出很多伤害“宝贝”的行为，长此以往， 让肝脏不得不向我们发出控诉，出现肝火，肝炎，肝硬化，甚 至肝癌，严重危及到我们的生命~所以，认真了解肝脏很重要！
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肝脏的五大功能
1、产汁功能 肝脏生产的胆汁会通过胆管送到胆囊中蓄存下来，人体一开始进食，胆囊便会自动收缩，将胆汁排入十二指肠中，帮助人体吸收脂质和脂
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如何保护肝脏
1、定期查肝功
我习惯沉默，但等我实在扛不住，表现出黄疸、肝腹水、消化道出血等症状，病情就很 严重了。希望主人定期体检，检查肝功能，尽早发现我的不适。特别是40岁以上男性， 曾感染病毒性肝炎者，长期服药，及有肝癌家族史的人。
2、坚持锻炼
锻炼可增加身体代谢，提高免疫力，帮我抵御疾病。患脂肪肝的人可通过运动帮我消耗 多余脂肪，最好保证每天一万步的运动量。此外，慢跑、快走、骑自行车等有氧运动也 能帮我“减负”。
衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。 2、容易喝醉 有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏
功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。 3、伤口容易化脓感染 肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝
养护肝脏
有6怕 1、肝怕大怒 我们形容一个人脾气大常说他肝火旺，这是因为肝与情绪之间有密切关系。中
医讲肝主疏泄，是气机升降的枢纽。大怒时，气机上逆而不顺，会严重影响肝 的功能，是养生最忌讳的情绪。因此，要尽量保持精神愉快，也可通过转移情 绪来调节，远胜过药物治疗。
脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
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4、脸色发黑 肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏
的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这 种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆 时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。 5、鼻头发红 所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不 一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现 “红鼻子”。
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肝脏最怕三敌
敌一：酗酒 酒精进入人体后，很少一部分由胃里的酶代谢，90%~95%的
解毒工作都留给了肝脏。长期饮酒会让肝脏不堪重负，久而久 之变成酒精肝。如不马上控制，还会演变成酒精性肝炎、酒精 性肝硬化，甚至是肝癌。
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敌二：吃药
是药三分毒，肝脏是药物代谢的主要脏器，因此常常受到药物 的毒害。据统计，目前至少有1100种药物具有潜在肝毒性， 所以生活中，滥用抗生素、乱吃减肥药、随便吃保健品等行为， 都在威胁肝脏的健康
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二：肝脏爱喝茶
肝脏不爱喝酒爱喝茶，专家建议患有脂肪肝的患者常饮茶，由于 其茶里面富含的茶多酚，茶儿素等营养物质，帮助肝脏修复，清 除体内多余脂肪。
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三：肝脏爱糖类ห้องสมุดไป่ตู้
糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量 的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影 响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中， 可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。一般来说，糖类的 主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等
肝脏肩负如此重任，也会有脆弱的时候，比如碰上这 “五毒”，有些病毒感染人体后，专门爱往肝脏这里钻， 并在肝细胞里复制、定居，导致肝脏发炎，这些病毒被 称为“嗜肝病毒”，分为甲、乙、丙、丁、戊五 种。得 了病毒性肝炎，人会感觉疲乏、无力、食欲减退，严重 者可能出现黄疸，甚至肝衰竭。乙肝和丙肝常引起慢性 肝炎，如不治疗，可发展为肝硬化和肝癌。针对甲肝和 乙肝，人类已研发出安全有效的疫苗，定期注射可预防 感染。