產後藥膳飲食
• 養肝湯
材料： 雞心棗、米酒水、冰糖。【七天份】 做法： 雞心棗每顆以刀子劃七刀放入鍋中備用， 再以2200cc米酒水煮滾後，沖入放雞心棗的鍋中， 並蓋上鍋蓋或以保鮮膜包好，八小時後再放入電鍋內， 以一杯水煮至電鍋跳起，再以瓦斯爐小火煮， 煮60分鐘加入少許冰糖即可 作用： 可中和或去除因手術麻醉藥，所殘留於體內的餘毒。 吃法： 每天只可喝280cc，請勿過量以免瀉肚子。剖腹產或小產續喝 七天
• 麻油雞酒：
材料：雞肉必須挑選老母雞的全雞，要全內臟的，只要去 膽，也就是雞的頭、尾、腳必須要一起烹煮，不可丟棄。 每100公克的雞肉，配上老薑10公克、米酒100CC、麻油 10cc。 作法：熱鍋後，將麻油倒入，油熱之後，將切塊的全雞放 入鍋中炒，直到雞肉七分熟之後，將備好的酒由鍋的四周 往中間淋，再將爆好的老薑放進去，並蓋好鍋煮，等酒開 後，轉為小火，再煮30到40分鐘即可。 吃法：趁熱吃，不敢吃太油膩的人，將浮油撈起，湯則置 於熱水瓶中， 慢慢喝，肉配飯或配福康一起吃。
坐月子要點(續)
• 6.洗澡二週內以鹽＋米酒（或藥用酒精）＋熱水
來擦澡（夏天可擦２～３次，冬天擦一次即可)， 第三週起可淋浴，滿月後方可泡澡 • 7.洗頭自然產須滿３０天後，剖腹產須滿４０天 後方可洗頭。《切記》 • 8.坐月子期間最重要者即須防上內臟下垂，因內 臟下垂即為所有【婦女病】及【未老先衰】的根 源，並會因此而產生小腹，故在坐月子期間須綁 腹帶以收縮腹部及防止內臟下垂
/VG/room3/tw_inde x.html （浪漫森林浴）
Ｂａｂｙ照
心得
• 經過這次的報告 讓我們更了解坐月子的許 多功能，以前的人只能在家裡坐月子，又 沒有正確的知識去調整身體 只能聽長輩 的話，有時不一定是正確的。現在有了坐 月子中心能幫很多準媽媽解開許多疑難雜 症，不管是產前或產後，而且有很多坐月 子中心月來越先進也越來越高級，感覺被 照顧的無微不至。
坐月子中心
組別:第12組 姓名:林漪柔(20) 陳宜萱(31) 老師:賴錦緣 老師
坐月子要點
• • • • １.產後二週內嚴禁喝水 ２.以米酒水來代替水分 3. 月子期間生冷的、酸的、鹽及味素均不可吃。 4..臥床二週產後二週為子宮收縮最重要的時候， 此時除了吃飯及上廁所外，其餘時間，不分晝夜， 均應臥床為佳。 • 5.月子期間不可抱小孩,月子期間不可抱小孩（坐 著、站著皆不可以），餵奶時須躺著或側身來餵。
產後運動DIY
• 胸部運動
做法---平躺，雙臂左右平伸後上舉與身體垂直，合併雙掌做搓手動作， 等手掌發熱時，用手圍住嘴巴呵氣，一口氣呵八次作用---增強乳
房肌肉、預防乳房下垂、鬆弛、強肺。
• 子宮運動
做法---A平躺、縮腹提肛，以腳踝為基點，腳面外展、腳趾尖點地，然後 轉換為內展，接著腳掌向 左右外翻，然後轉換為內翻，做二十次。
B雙腿份開呈跪姿，身體俯向前盡量伸展數八拍回復，做十次。
作用--
-改善小腹突出、小腿及腳踝粗腫、子宮收縮。
• 腹部運動
做法---仰躺姿勢，雙手平放或托在頭下都可，用腰部的力量 撐住身體坐起來，膝蓋可以彎曲，做十次。作用---腹腰收
縮、強化背部力量。
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