负荷∶高抬腿跑15秒×3～4组、接力赛跑3～4次。
情感∶练习中互相配合、互相观摩，表现出不怕苦、不怕累的学习态度。
程序
时间
内容与要求
教师活动
学生活动
运动负荷
次
时
度
1
8
课堂常规∶（略）
队形队列∶
四列横队
准备活动∶
基本姿态操第5～6节
（1）检查上课前的准备。
（2）组织上课礼仪，宣布本课教学内容。
（3）组织学生成四列横队成体操队形，发口令、领操。
（2）分组在25~30厘米高的跳箱盖、台阶或体操凳上练习双脚连续跳上跳下，相互比试15秒能跳几次。
（3）学会自己选择跳跃方法、自己选择场地、器材进行练习。反复体验动作的连贯协调。
10～
12
3
大
4
4
结束常规工作（略）
（1）组织一个放松小游戏
（2）小结
（3）安排回收挂图和器材
（1）跟老师一起做放松小游戏
程序
时间
内容与要求
教师活动
学生活动
运动负荷
次
时
度
1
8
课堂常规∶（略）
队形队列∶
原地踏步
准备活动∶
基本姿态操1～2节
（1）检查上课前的准备。
（2）组织上课礼仪，宣布本课教学内容。
（3）组织学生成四列横队成体操队形，发口令、领操。
（4）巡回指导。
（1）自查课前准备情况。
（2）按老师要求复习上课礼仪。
（3）成四列横队成体操队形，听口令、做操。
（2）组织学生自己选择方法练习：左右脚原地连续跳、原地双脚跳起、单脚交换向前跳、双脚连续跳上跳下、双脚连续向前跳。要求动作能连贯协调。
（3）应尽可能选择泥地或草地进行练习；器材要牢固稳定，高度要适宜，课前要检查。
（1）通过观察教师正误示范，进行比较、分析，明白两脚起跳，用力蹬直两腿的道理。接着分散模仿体验双脚连续跳上跳下动作。
（1）组织学生做好准备活动，分散模仿兔跳、青蛙跳。
（2）组织集体练习原地单脚连续交换跳、原地双脚连续轻轻向上跳，原地双脚连续高跳。
（3）分组练习单、双脚向前跳，让做得好的学生示范表演。
（4）注意练习场地平稳，练习中要针对学生的情况适时放松调整。
（1）体会前脚掌蹬地起跳动作。
（2）体会各种跳跃的动作姿势，掌握稍屈膝和稍深蹲向上跳的动作要领。
四年级体育与健康教案
第一周第1课时
教学内容
武术：基本动作手型跳跃；单、双脚跳
重点（难点）：能做出拳、掌、勾的动作
教
学
目
标
认知∶能记住拳、掌、勾的动作名称。
技能∶能做出拳Байду номын сангаас掌、勾的动作。
负荷∶基本动作手型练习15分钟，跳跃练10×4组，密度大，强度中等。
情感∶主动配合教师，积极参加练习，培养认真学习的品质。
（4）成散点队自已练习动作
2
～
3
2
小
2
15
内容：
武术基本方法：
手型
要求：
能做出拳、掌、勾的动作
（1）简单介绍拳、掌、勾三种手型在武术动作中所起的作用，记住这三种手型的名称。
（2）出示挂图，讲解拳、掌、勾的动作方法。组织学生练习并巡回检查指导动作完成情况。
（3）根据学生手型掌握的情况，可以用随意性的口令变换手型动作练习，增加学生练习的兴趣。
程序
时间
内容与要求
教师活动
学生活动
运动负荷
次
时
度
1
8
课堂常规∶（略）
队形队列∶
集合、解散
准备活动∶
基本姿态操第3～4节
（1）检查上课前的准备。
（2）组织上课礼仪，宣布本课教学内容。
（3）组织学生成四列横队成体操队形，发口令、领操。
（4）巡回指导。
（1）自查课前准备情况。
（2）按老师要求复习上课礼仪。
（3）通过观摩同伴示范表演，理解前脚掌蹬地起跳、膝踝迅速蹬直的动作要领。
（4）学会在练习中调整、放松。选择平整、无灰尘的场地进行练习。
8
～10
4
大
3
4
结束常规工作（略）
（1）组织一个放松小游戏
（2）小结
（3）安排回收挂图和器材
（1）跟老师一起做放松小游戏
（2）听老师小结，回收器材。
2～3
1
小
课后
记录
（1）通过介绍，知道拳、掌、勾的重要性，并能看到手型即说出它的名称。
（2）仔细看，认真听，直接模仿拳、掌、勾手型，体验动作方法。在练习过程中，相互观摩，相互评比。
（3）集体随教师口令变换手型动作练习，比一比，看谁手型变换迅速、动作准确到位。
6
～
8
5
中
3
13
内容：
单、双脚跳
要求：
能做到前脚掌蹬地起跳，膝踝迅速蹬直，向上、向前上方跃起。
场地
器材
武术基本方法：手型挂图
第一周第2课时
教学内容
武术：基本动作步型跳跃：双脚连续跳上跳下
重点（难点）：马步的大腿动作
教
学
目
标
认知∶能记住弓步、马步、虚步动作名称。
技能∶能做出弓步、马步、虚步动作。
负荷∶武术练习15分钟、双脚连续跳上跳下10～12×3～4组
情感∶主动配合教师，积极参加练习，培养认真学习的品质。
（2）听老师小结，回收器材。
2
1
小
课后
记录
场地
器材
单、双脚跳场地线
武术基本方法：手型挂图
第二周第1课时
教学内容
跑：高抬腿跑游戏：接力赛跑
重点（难点）：支撑腿接近蹬直、用前脚掌着地的动作
教
学
目
标
认知∶能了解高抬腿跑的作用。
技能∶能掌握大腿高抬与上体成直角、支撑腿接近蹬直、用前脚掌着地的动作。行进间高抬腿跑做到步幅小、频率快。
（3）成四列横队成体操队形，听口令、做操。
（4）成散点队自已练习动作
2
～
3
3
小
2
15
内容：
武术基本动作
－步型
要求：
能做出弓步、马步、虚步动作
（1）示范、讲解弓步、马步、虚步三种基本步型的动作方法，重点提示身体重心所落的位置。简单介绍仆步、歇步的做法。
（2）安排分组学练。巡回检查指导动作完成情况。
（3）组织表演。让学生边喊口令边做动作，调动学生表演的积极性，活跃课堂气氛。
（1）观察并模仿教师动作，体验三种基本步型的方法和身体重心位置。
（2）两人一组，在练习中积极思维，相互观摩，相互比试。
（3）以小组形式表演，展示各自的武术基本功。比一比，看谁步姿优美、自我表现力强。
3
～
4
6
大
3
13
内容：
双脚连续跳上跳下
要求：
动作能连贯协调。
（1）运用示范和正误对比法，着重演示用前脚掌蹬地跳起，蹬地时两腿蹬直的方法，并让学生知道这样做的道理。
（3）组织小步幅高抬腿跑的练习，要求步幅小、频率快，发展步频与速率。
（4）高抬腿跑的运动负荷较大，依次练习时间控制在10~15秒以内；行进跑的距离在10~15米左右，每次练习应有一定的间隔休息时间。
（4）巡回指导。
（1）自查课前准备情况。
（2）按老师要求复习上课礼仪。
（3）成四列横队成体操队形，听口令、做操。
（4）成散点队自已练习动作
2
～
3
3
小
2
15
内容：
高抬腿跑
要求：
能做出高抬腿的动作方法
（1）组织练习从原地高抬腿走到手触膝盖高抬腿跑。
（2）示范手扶肩或器械的原地高抬腿跑，提示上体正直，腿抬高，支撑腿充分蹬直。