浅谈形体训练中热身体能训练的重要性
这个学期，我们形体课开展了对个性舞的学习，个性舞不但锻炼了我们的身体，而且培养我们的气质。

那形体训练之前的热身运动到底有什么作用呢？
作为每一位舞蹈爱好者来说，都要懂得运动前需要热身这个理念。

因为舞蹈中需要你的韧带，肌肉都得到一定的放松。

如果不做热身运动，很容易造成拉伤，个性舞需要用到全身的关节和肌肉，因此热身运动要动到全身各个关节，是必须舞前要热身。

热身运动包括头部运动、手腕运动、踝关节活动、膝关节活动、扩胸运动等等各个方面。

在热身时必须从伸展开始，目的就是预防身体的拉伤，尤其是身体的软组织，韧带的作用是稳定关节，没有充分的热身韧带就很容易撕裂，从而对我们个性舞的学习有一定的影响。

韧带本身的自我修复能力是有限的，一旦受损会困扰我们很长时间，跳过热身运动直接进入练习会增加身体受伤的几率。

当我们热身运动进行的时候，心肺会使呼吸和运动有节奏的配合，让身体热起来。

心脏在这一过程中会为我们的身体提供大量血液。

血液的含氧量提升会为我们后面的练习做好准备。

而且，我觉得热身运动可以调整我们个性舞学习前的状
态。

我们知道，任何物体从静止状态开始转入运动，都需要克服其本身的惰性。

人体从静止状态进入工作状态，也需要克服其本身的惰性，而这个过程比其他物体更复杂。

如果做热身运动，就可以提高神经系统的兴奋性，使人体各种机能动员起来，进入工作状态。

一旦器官进入到工作状态时，就可以发挥出较高的工作效率，减轻肌肉运动不协调的现象。

个性舞需要热身，就像食物从冰箱里刚取出来是凉的一样，身体内部在运动前也是凉的。

没有热身运动，身体很难出汗，强度稍大也很难出汗，一旦强度超出身体的负荷，就很容易晕倒。

综合以上内容，可以看出，形体训练中的热身体能训练对于我们学习舞蹈来说，是很重要的。