伤心，怒伤肝，思伤
脾，忧伤肺，恐伤肾”，这些三字箴言告诫我们
（A）
①表达情绪要适时、适度，学会对自己的情绪负责
②不要表达任何情绪，以免伤害身体健康
③要学会调节和控制情绪，保持乐观积极的心态
④情绪是无法调控的，应顺其自然
A.①③
B.②③
C.①④
D.②④
感谢亲观看此幻灯片，此课件部分内容来源于网络， 如有侵权请及时联系我们删除，谢谢配合！
1 改变认知评价 2 转移注意力 3 合理宣泄 4 放松训练
改变认知评价
看问题的角度不同， 情绪也不同。所以 改变看问题的角度， 可以改变消极情绪。
愤怒管理
与信赖的长 者交流
运用“我感到愤怒， 是因为……”的表达 方式
写一封信
自我提醒
寻找一种合适的活 动方式
如何安慰他人
1 为他做些体贴的事 2 做一个耐心的听众 3 设身处地，向他表示理解 4 帮助他转移注意
(2)一味求“忍”，反而不利于身心健康。由此可见，合理 调节情绪有什么重要意义？ 学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显 表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境， 成为情绪的主人。
(3)小王可以通过哪些方法来调节自己的情绪？ 小王可以通过改变认知评价、转移注意、合理宣泄、 放松训练等方法来调控自己的情绪。
往。
(2)①要学会在合适的场合、以合理的方式表达自己的 情绪。②表达情绪时要照顾周围的人的感受，不能违 背道德，更要遵守法律的规定，不能损害他人和集体 的合法权益。
微提醒
表面上看，情绪似乎只是个人情感， 其实不然。人的感情具有感染性，一个人 的情绪状态很容易影响到周围的人。我们 应该学会在适当的场合、用合理的方式发 泄自己的情绪。如果我们能够在生活中对 别人的情绪给予更多的关心，尝试去共享 彼此的各种情感，那么，我们的喜悦会加 倍，痛苦将减少，我们之间的感情也将更 加深厚。
课堂小结
随堂演练
1.古人云：“喜怒有常，喜怒有度。”在现实生活
中做到这些并不容易，必须掌握下列哪些控制情
绪的方法（ C ）
①学会控制自己的情绪，喜怒都不露声色
②在适当场合、用合理的方式来发泄自己的情绪
③不与外人交往，以免引起自己情绪的变化和波动
④日常生活中常常提醒自己调整情绪，注意言行
A.①② B.③④ C.②④
一：情绪的表达
情绪感染
美国心理学家保罗·艾克曼在研究人类情绪变化时曾经做 过一个实验。在实验中，他与同事和几位志愿者故意做出六种 面部表情，分别表示六种特别的情绪：惊讶、嫌恶、悲哀、愤 怒、恐惧和快乐。令人惊奇的是：当表演者出现恐惧的表情时， 其他观看的志愿者也都不由自主地进入恐惧状态----心跳加速， 脸色苍白，体温下降；在模拟愤怒时，其他观看的志愿者的血 液流动速度也随之加快，体温上升，产生发泄愤怒的冲动……
在生活中，许多人不知不觉中应用了情绪感染。例如，练 习武术时的喝喊声，不仅能空呵呵对手，更重要的是有助于增 强自信心，因为喝喊摸你了一种振奋、昂扬的情绪。
探究一
(1)喜、怒、哀、惧只是个人的事情，与他人无 关吗？为什么? (2)我们在表达自己的情绪时要注意哪些问题？
(1)不是。因为：①人与人之间的情绪会相互感染。即 使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和 动作所表达的情绪，也会影响周围的人。②情绪的 表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交
第四课 揭开情绪的面纱
第2课时 情绪的管理
新课导入
向快乐出发
学习目标
1.了解自己的情绪，学会接受并恰当的表达出来。 2.学会正确对待自己的各种情绪感受。 3.理解调节自己的情绪对我们有重要意义，掌握情
绪调控的一些有效方法。
快来检测学习效果，判断下列观点的正误吧！
( )1.人与人之间的情绪会相互感染，所以我们在 表达情绪时要照顾他人的感受。 ( )2.正面的情绪感受一定有益于人的身心健康， 负面的情绪感受一定有害于人的身心健康。 ( )3.情绪是无法调节的，我们要学会顺其自然。 ( )4.七年级学生小乐说：“喜怒无常是一个人善 于调控情绪的表现。” ( )5.学会合理地调节情绪，既有利于我们更好地 适应环境，还可以帮助他人改善情绪。
探究二
小王毕业后进了一家公司做文案策划，性格内向 的他不知道怎么与同事、领导沟通。他拼命告诉自己 要学会忍耐，少说多做，可渐渐地，他与朋友、家人 在一起时的话也越来越少。他不想起床，不想吃饭， 感觉活着没意思，甚至产生了轻生的头……后来，他 被诊断出患上抑郁症。
“忍出内伤”本是一种调侃，但小王过度压抑的 忍耐却真的“炸”伤了自己。
(1)小王太能“忍”了，结果“忍出内伤”。这说明了什么？ (2)一味求“忍”，反而不利于身心健康。由此可见，合理调 节情绪有什么重要意义？ (3)小王可以通过哪些方法来调节自己的情绪？
(1)小王太能“忍”了，结果“忍出内伤”。这说明了什么？
①该喜则喜，该悲则悲，正所谓“喜怒有常、悲欢有度”。 我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。②情绪需要调控， 对任何人都一样，我们要及时排解不良情绪。适度的负面情 绪可以帮助我们适应突发事件，但是持续地处于负面情绪状 态，可能危害我们的身心健康。