孕中期铁和钙的补充
• 怀孕妇女容易缺铁,建议多吃绿色蔬菜、动 物内脏、蛋黄、葡萄、苹果、樱桃等含铁 丰富的 食物 • 每日应摄取钙质1100毫克，牛奶、小鱼干、 黄豆制品含钙较高
孕28周
孕晚期减少钠盐的摄入
• • • • 理想体重增加为14千克 体重增加20千克是非常普遍的现象 孕前体重偏高者应适当节制 若有高血压和水肿应限制钠盐的摄入,如盐 渍、卤制、罐制食品
Байду номын сангаас教
• 避免各种不良的感官刺激 • 通过安抚情绪、刺激胎儿、胎内沟通三种 原理 • 可进行按摩、音乐、跳舞、做梦、对话多 种方式 • 让母亲感到快乐，让胎儿感到慈爱的胎教 都是最好的胎教
散步
祝你孕育一个 聪明健康的宝 宝！
痒疹
• 因胎儿与母体的免疫系统不协调产生的母 亲皮肤过敏现象 • 皮肤干燥、皮肤摩擦闷热或妊娠纹处更易 产生 • 生完后会改善 • 避免用力搔抓留下疤痕 • 可搽含薄荷成分的清凉止痒药膏或冰过的 保湿乳液
孕期美容
• 做一个美丽的 准妈妈！
妊娠纹的预防
• 少吃高热量的食物，体重增加越快，越易 产生妊娠纹 • 怀孕初期，妊娠纹未出现前每天按摩一次 • 先摩擦双手生热，避免冷刺激 • 以妊娠霜、婴儿油、甘油、绵羊油以肚脐 为中心划圈
健康知识讲座
• 孕期监护 及保健
主要内容
• 孕期营养 • 孕期常见不适 及对策 • 孕期美容 • 如何监测胎动
孕期营养
• 孕早期 • 孕中期 • 孕晚期
孕12周
孕早期叶酸的补充
• • • • 早孕服用有效 促进胎儿神经系统的发育 有妊娠反应的尤其建议补充 为孕妇设计的奶粉、营养素中已含有
孕16周
黑斑或黄褐斑
• • • • 多属自然现象,多会在产后自行消退 不建议使用祛斑霜 少吃刺激性食物,包括咖啡、茶、可乐 作好防晒措施
胎动监测
• 胎儿的健康保 证不能完全依 赖产检 • 你应学会如何 监测胎动
听胎心
胎监
早孕
胎儿脊柱
胎儿面部
胎动计数
• • • • • • 自我监测胎动和来医院产检同样重要 孕30周以上开始 每晚6-10时抽出1小时进行 <3次为胎动过少 超出平时基数的一倍为过多 连续有规律地动只算一次
睡觉姿势
• 并无硬性规定一定要朝左侧躺 • 只要感觉舒服就好 • 必要时可在双腿间夹个枕头或背后垫个 枕头以缓解不适
严重便秘的预防
• • • • • • 多吃高纤维、未经加工的食物 补充水分 有便意即入厕 每天固定时间排便 铁剂的摄取可造成便秘 均衡饮食
腿部浮肿与静脉曲张
• • • • • • 摄取充足的水分 低盐、低糖的清淡烹调为主 避免久蹲、久站、久坐 睡觉时腿部抬高，多采用左侧位 穿弹性裤袜 每天散步运动