转安东尼罗宾《与命运有约》课程笔记大家好，这是我一个朋友参加安东尼罗宾《与命运有约》的课程笔记，现在将他分享上来，相信大家一定会有收获的噢！安东尼罗宾--只要我做正确决定，我的生命将再也不一样。

证严法师--快乐不是拥有的多，而是计较的少。

了解人、认识人、无所不能领导人要学会的三件事：1、了解)自己及他人的情绪。

2、管理)自己及他人的情绪。

3、利用)自己及他人的情绪。

三个方法彻底改变你的情绪：1、「你怎么看」看待事情的角度。

2、「你怎么想」找出解决的方法。

3、「你怎么做」执行PDCA。

五感影响情绪的途径：1、「视觉」图像，人的外貌及仪容。

2、「听觉」音乐，爱的音乐、活力的音乐、快乐的音乐、销售的音乐，不要听让人沮丧沉沦的音乐。

3、「触觉」质料，衣服的质感。

4、「味觉」美味，食物的味道，饮料的味道。

5、「嗅觉」香味，食物的香味，香水味。

七种克服情绪的方法：1,「远离法」：找出自己的情绪过敏原，同时不要再接近。

2,「转换字汇法」：好的、正面、积极的文字。

3,「比较法」：就是比上不足，比下有余，快速脱离谷底的良方。

4,「时空转移法」：把时空放在未来30年后，将过去(现在)的诸多挑战模糊处理。

5,「打断惯性法」：讲不相关的话，打断思考连结链6,「转换信念法」：请记住下列二句话【凡事发生，必有其目的，并有助于我】【哇！太棒了，发生这件事，对我有什好处】「帮助别人法」：帮助别人，也是在帮助自己远离情绪的挑战。

与命运有约之男女大不同女人需要感受到男人需要感受到关心.信任了解.接受尊重.感激宠爱.赞美认同.肯定安慰.鼓励我们赋予人生的意义可由「外在」或是「内在」外在意义是由成就感产生内在意义是由满足感产生：而我们的人生快乐与痛苦可以完全取决于内在意义。

(大部分的人不快乐来自于想要掌控一些事物)意义=情绪=生命(意义带来生命)任何改变只要「一瞬间」，改变不是能力的问题，而是意愿的问题通常我们的痛苦来自于我们的世界观人生一定有四季，而且每天都会体验到达成美好人生的步骤(from swtung)知道自己使命(最后要往哪里)-知道自己现在在哪里-知道完成使命所需要的心态8知道完成使命所需要的策略和技巧决定=命运；1、焦点在哪2、赋予的意义3、行动每个人都有不同的梦想，但是基本需求都相同。

有的人达到自订的目标之后，不禁又问：我要的只有这些吗?这是因为他们从未真正了解自己所需，也不知道如何达到理想，只一味盲目地追求环境塑造出来的目标，了解六项基本需求，不但可激发自己的潜力，更加了解自己的实力，也能督促自己不断地向前努力迈进。

六项基本需求：接下来我们将探讨推动您向前迈进的六项基本需求，但是首先必须了解自己的需求是什么，我们发展出"方法"或计划对策，有的将会大幅影响我们的生活，有的则是满足短暂的需求，过一阵子便失去作用。

例如，为了突显自己的特点，有的人设法击败别人，有的人收集所有的玩具，有的则是付出独特有意义的贡献。

选择的方法可解决当前甚至是长远未来的所需，同时也影响您未来是否获得成长或付出贡献，测定的方法是，回想过去生活中的经验，并将其分为四类，以下是四种类型的详细说明。

第一类经验是1感觉舒适2对自己有利3对他人有利4有非常大的益处如果经验中有这几项标准，通常称为"最佳人生经验"第二类经验是1感觉不安2但对自己有利3对他人有利4有非常大的益处这些通常是我们不想要的经验，但因为属于正常人的行为，往往也会为我们带来快乐，如果能够掌握，感觉则相当充实。

感觉踏实的秘诀是，试着将第二类经验转换成第一类，例如，学习如何调适自己的情绪，接受感觉不安但对自己、对他人都有利、有益的事情，试着让自己快乐的面对处理过程。

本课程中教导您使用的工具，便能协助您调适自己，了解其中的价值，当您知道如何接受有助于自己和其他人自觉生活的事情，必能拥有少数人可获得的骄傲，鼓励和自信心。

第三类经验是1感觉舒适2对自己有害3对他人有害4没有任何益处这些是生活中常常的无建设性的，例如饮酒过量，便属于这一类。

第三类经验虽可立刻为您带来快乐，但时间久了，将会破坏生活品质，带来莫大的痛苦。

第四类经验是1感觉不安2对自己有害3对他人有害4没有任何益处为什么有人依然沉溺于第四类经验中?例如，第一次吸烟，感觉必定不是很好。

但是沉溺第四类经验的人，只是因为来自他人影响的压力，或是为了适应环境和旧有的观念。

必须强迫自己忘却第四项经验，才可充分发挥自己的潜能。

必须恒久履行的六项人类需求为：确定性/心安不确定性/变化重要性连接/爱成长贡献因为人类具备同样的六项需求，大家都有同样的问题，此外，这些需求彼此间相互矛盾，相互冲突。

如果选择错误的方式，满足这些需求，将会产生严重的问题，但是我们可以建立新的执行模式，迅速地主宰自己的生活。

所有的人类都必须感觉：1,确定性/心安对大多数人来说，感觉确定性即是充满希望，我们都需要确定性，远离痛苦增加快乐。

有些人为了获得确定性，便设法控制周围的事物，此类行为属于第三类经验，例如，短时间内感觉舒适，但对自己并不利，也对身旁的他人不利，更没有任何益处。

另一方面，藉由内心的勇气和信念取得确定性，便属于第一类方法。

有勇气坚守信念，感觉舒适，对自己有利，心中充满勇气和坚定的信念，让自己更努力做有益的事。

但此说法仍有自相矛盾的论点，当一个人心理感觉踏实，对事情有把握，满足了一己的需求之后，很可能觉得无聊。

需要确定性的同时，我们也需要.2,不确定性/变化每个人都喜欢多样化、惊喜、充满活力的挑战性，以及体验满足的感觉。

感觉过于踏实，便觉得无趣，同样地，过于多样化，又会觉得恐惧没有安全感。

生活中需要某些程度的踏实感，协调多样化的感受，我们必须在二项需求之间寻找平衡点，才能感到满足，有些人选择多样化，像是藉着药物或酒精，有些人选择看电影，有人则从刺激性的对话和生活中的机会不断学习，让心灵与感觉不断产生变化。

3,重要性每个人都希望自己具有重要性，希望在某方面有特殊的能力，生活有特殊的目标或意义。

可藉由消极的方式认定自己独特的个性，达到这项需求。

例如，想像自己比其他人都优秀。

有的人可能故意制造问题，创造自己的独特性，医学界也显示，有的人刻意加重自己的病情，引起他人的关怀或注意，这些情况都属于第四项经验。

为了显示自己的重要性，每个人的表示方法都不同，有些人努力赚更多的钱，有些人收集多玩具，进修念书取得更高的学位，或是穿着特殊，独具风格，甚至我们也可以让生活更有意义，虽然这些项目有时也有点类似第二类经验，但仍应属于第一类。

请记得，每个人都应认为自己具有独特的价值，但矛盾的是，如果要显著自己特点，有时必须特立独行。

如果觉得自己很独特，同样也会觉得自己与他人不大一样，甚至孤立，便违反下列需求.4,连接与爱包括自己与彼此相互关怀的其他人，彼此之间的连结。

若要满足这项需求，您可加入建设性目标的群组或团体。

加入帮派将有负面的影响，但是他们彼此之间仍维持密切的连结，追随上帝，时时刻刻获得它的指引，也是一种密切的连结，如上述，有些人刻意加重病情，为了和他人联络的关系。

其他人努力地提高原来的地位，希望获得高阶层人士的接纳关爱。

请记得一项简单的道理，所有人的需求都相似，如果持续地付出自己希望得到的同等对待，他人必定会以同样的回应对待自己。

5,成长成长就是生活，地球上所有的物质，不是处生存状态便是死亡状态，成长是生活中二项主要需求之一，与拥有的金钱多寡，有多少结识的朋友，甚至一生的成就均无关。

除非觉得自己不断成长，否则人生必定痛苦无趣，此外，您必须同时体验快乐、有意义的.6,贡献人人都应超越自我，过着有意义的人生，您将体验真正的喜悦和成就感。

人们无法付出本身没有的事物，不单是受惠他人，同时也受惠自己的贡献，绝对是有意义的行为，受惠自己和受惠他人，特别是无私的奉献，将为您带来一生难能可贵的喜悦。

如果您认为有趣的行为，对其他人来说是麻烦事(您却可以不停地做数小时)相信您必定认为其中具备踏实、多样化、重要性或独特性、关系、成长和贡献的感受。

当我们察觉出某项行为合乎自己的需求，必定会实际付诸行动，同样地，自己一向逃避或拖延的某些事情，必定是因为现阶段过去的经验，让您备感没有把握，缺乏乐趣(也许已经确定将是种痛苦的经验)认为并不符合自己的需求。

只要稍微改变观念(注意、体会或信仰)或策略(如何达到目的的方法)，人类所有的行为均将符合这六项需求。

如果得知符合六项需求的方法，您会发现自己充满干劲，明确地知道如何达成目标，从全新的体认开始明确了解自己的目标和理想，找到全新的努力方向。

六大需求人类所做的任何行为或是希望的结果都是要满足六大需求一、确定性)二、不确定性三、重要性四、联系/爱五、成长六、贡献(想想哪些正面及负面的行为能让你满足这些需求)感恩可以满足4-5个需求了解自己对六大需求分别的渴望程度(评分1-10)，再想方法去满足它(from stwung),我们的任何想法、信念、感受行动能满足三大需求就会上瘾真正的满足需达成最后两个需求：成长及贡献我们做决定的参考点：1.我们所处的情绪或状态2.我们的世界观(过去成功的经验或是信念…)我们所处的情绪或状态(三联奏)–即时产生效果1.体态– ex：做动作，Say Yes，深呼吸…2.焦点– ex：问对自己问题3.辞汇– ex：运用咒语的力量我们的世界观-潜移默化产生效果1.普及性价值观2.自我认知的身份3.价值观及规则如何控制情绪了解自己的正面及负面情绪-了解产生的原因或状况-如何加强或解除情绪(三联奏)首要问题-自己一直以来有意识或无意识问自己的问题ex：我如何才能做得更好?怎么样别人才会看得起我…意识的八个层次–参考「万法简史」这本书由人所处在的意识层次，可以大致推所他的价值观男生2A：女生3C：你的决定=你的命运新的决定=新的命运★事情没有对错，单看你赋予它的意义价值观(用问句来了解价值观)列出现有的价值观-了解现有价值观的好坏-依照所想要的使命或人生意义打造未来的价值观(一个好的价值观排序使我们生活的更快乐更顺利)目标设定两性关系–两性关系让生命的动力得以扩展男性需要「重要性」女性需要「爱与连结」两个人重视的前两项需求不一样时，就会分开【恋情的三个阶段】1D关于我(一切的焦点专注在我要什么，我的需求…)2D关于平等(交换式的爱，妓女式的爱)3D关于你(就是爱对方，不管发生什么状况)==爱就是给予，没有对定★维持亲密关系：找到共通点(确定性)，发挥不确定性的力量恋情只有到第三阶段才能体会真正的爱极性的力量(雄性vs雌性)每个男人或女人，因为生活所需，都会同时拥有并表现出雄性或雌性的力量，而适当应用其力量，可以发挥很好的效果。

但是，男人和女人会互相吸引，最终还是因为「男人是雄性」、「女人是雌性」★男性可以专注在一件事上，女性可以专注在每一件事上★女性永远需要确定性–男女必须重复说「我爱你」咒语：不只是语言，而是身心一致协调，不断重复做问题永远会发生，但我们可以让问题品质变得更好–问题是生命的一部分，是生命的现象，也是上天给我们的礼物有更多钱只会扩大情感，不会带来快乐分享会让我们更富有不要用「头脑」引导你的生活，要用「心」引导你的生活我们的生命是被焦点所控制勾引异性的方法：用很自然的眼光聚焦在对方目光，并想像拥有她、爱她、保护就。