半夜里失眠这恐怕是一件再悲催不过的事情了吧。

尤其是自己还很困可是就是睡不着，努力的闭眼强迫自己入睡但还是睡不着。

那么，针对半夜失眠我们应该怎么做呢?
半夜失眠实在是太痛苦了，而且第二天还要上班，到了白天该起床了，却又呼呼大睡了。

半夜失眠专家教你这样解决。

在睡前两小时，写下无法令你安静入睡的原因。

再写下你将会如何解决这些问题。

只有解决了你的后顾之忧你才能安心入眠，不会在半夜失眠。

如果自己在床上思考问题，告诉你自己，事情都在掌握中，而现在思考它是一点作用都没有。

一切等到白天再说，不要拼命地想解决对策，那也只会让你更失眠。

如果在夜里你发现了有新情况出现，把它写下并牢记明天要将它解决。

不要半夜里就急着解决。

如果你仍然没法睡着，或者半夜失眠不能睡回去，起床吧。

不要在床上辗转反侧。

做其它东西：听音乐放松，洗一个温暖的澡或或为自己做一杯牛奶饮品。

当你感到疲倦时再回去睡觉。

半夜失眠，千万不要心慌，想着什么明天工作怎么办啊，那样越想只会越着急，越着急你就越无法入睡。

对待半夜失眠，要学会平常看待，不要自己吓自己，不要在半夜醒来想你的未解决之事，哪些都是你白天才需要考虑的事，晚上只是睡觉的时间，其他都不要多想。

失眠的诱发因素其实有很多，但是比较常见的诱发因素就是患者不良的生活习惯和性格特征，广州协佳医院的范尉文医生提示晚上失眠原因还包括以下几点：
一、心理、精神因素是晚上失眠原因：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。

生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

二、对失眠的恐惧引起的失眠：有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。

这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。

三、晚上失眠原因有缺氧性因素：人新陈代谢降低，即由于人大脑供血不足，氧气缺乏引起的失眠，这与登山运动员攀登高山时，由于高山缺氧而难以入睡的情形和原因是类似的。

四、因身体疾病造成的失眠：失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

五、内分泌紊乱也属于晚上失眠原因：该入睡时睡不着，不该入睡时昏昏欲睡，黑白颠倒，神经错乱，一些高血压、糖尿病、心脏病患者常会出现这种情况。