学生心理健康咨询记录
咨询的主要问题： 爸爸妈妈有时候老不相信我?
咨询过程：
问：爸爸、妈妈有时候老不相信我？ 师：你平时做事能让爸爸、妈妈放心么？ 生：有时候吧。

师：爸爸、妈妈喜欢你吧？ 生：当然。

师：那我就明白了：肯定你做得很一般了。

是不是离爸爸妈妈的目标 太远？ 生：可我就是不愿意约束自己。

师：长大了当然要有高的标准了，你首先要正视自己，然后再与家长 沟通，谈你的感受，与家长意见达成一致，不就好办了？ 生：可我怕他们。

师：那也不能逃避呀，我帮你铺垫一下，你再与他们谈。

生：谢谢老师
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年 月
心 理
咨 询
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咨询缘由
心里烦躁，无法集中注意力，学习效率降低，学习进度减慢甚至停滞。

分析：
过分紧张的学习使小刚失去了双休”的机会，过分繁重的补习已经导致严重的学习疲劳状态。

这种长时间从事脑力劳动后产生的疲劳，主要是心理疲劳。

这种疲劳消耗的不是人的体力，而是人的心理能量，使人感到头昏脑胀、注意涣散、记忆减退、思维呆滞。

学生在学习之后产生的疲劳主要是心理疲劳。

造成心理疲劳的原因：
一、是长时间学习，大脑未得到充分休息而产生保护性抑制；
二、是学习压力过重，造成学生在学习过程中的过分紧张和焦虑。

建议：
要从根本上消除学习之后的心理疲劳，必须调节自己的情绪，寻找合适的释放渠道，消除紧张和压力，达到充分的自我放松。

提高自信，保持健康的心态。

1、尝试着和妈妈沟通，希望减少学习时间。

像这样不考虑身体与心理的承受能力，每天逼着自己长时间学习是不可取的，犹如杀鸡取卵。

2、学会预防疲劳，感到疲劳之前先休息。

疲劳是学习的大敌，等疲劳产生之后再去消除，疲劳已经妨碍了学习，降低了学习效率。

因此，预防疲劳更为重要。

3、科学安排作息时间。

为了避免在课堂上因困倦而睡觉，可以在其他时间睡上一觉。

比如，课间休息的分钟，完全可以让自己闭上眼睛打个盹；午饭后睡10—20 分钟，可以预防下午频繁出现的疲劳；晚饭后再睡10—20分钟，可以使自己生整个晚上的学习时间延长，且效率提高。

4、放飞想象，放松身心。

经常做如下的想象练习，可以放松身心：平心静气地坐下来，闭上眼睛，想象自己如同一只风筝，在蓝天白云间飘荡，忽左忽右，轻松自如。

5、学会精神愉快地去学习。

带着忧虑、烦恼、愁容满面地去学习，再简单的学习内容也会迅速使人疲倦。

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心理健康指导老师
学生表现的问题：
马婷，最近阶段由于经常感到烦闷、紧张、焦虑、想与同学交往有害羞感， 因而以纸条的方式前来心理援助，她自诉自己经常处于一种空虚无助郁闷的情绪 中，常常难以静心学习，希望我能帮助其排解这些焦虑的情绪。

针对平时表现分析：
从马婷的谈吐，我发现她能很好的自省，是个敏感、细腻和善于分析的女孩子。

基于马婷的想法和主动寻求心理健康的自我完善意识，我初步判断她属于青春期 交往焦虑症”。

辅导学生策略：
在咨询时，我主要帮助她分析揭示焦虑的根本原因，使其认识到焦虑是青春 期每个女学生都会出现的心理状态， 但可以进行自我调控，比如运用目标转移法、 自我暗示法、放松练习等
方法能减轻甚至消除症状。

具体咨询过程如下：
一、 认真倾听，给予同感和支持。

二、 启发、揭示焦虑的根源
三、 寻求解决方法，制定改变情绪的方案。

1、 针对马婷青春期交往障碍这一主要问题， 我引领马婷领悟向往交往是每个 人的心理与生活的需要。

只是由于暂时生理上发生了一些变化，使你产生了交际 心理障碍。

但是随着时
间的推移，心理越来越成熟，这种状态也会随之好转。

2、 寻求消除焦虑症的方法，自我调适心理情绪。

我们可以采用一些主动的方 法去消除，除了与他人交往倾诉外，我们可以适当转移注意力，参加打球，游泳 或者看电视、听音乐等体育、娱乐活动，甚至可以通过跑步、写日记、找个地方 大叫几声等途径发泄紧张焦虑的情绪。

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叮叮小文库知识经验，纠正认识上的偏差，获得了友谊，愉悦了身心。

长此以往, 孤
僻者就会喜欢交往，喜欢结群，变得随和了。