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很多患者仍然固守着“伤筋动骨一百天”的思想，换来的是无止境的痛苦。

如果对半月板损伤手术后的康复认识及重视不够，虽然
患者的手术做得非常好，但由于患者没有进行正确的、系统的康复，结果却造成关节活动受限，关节的功能障碍，导致关节黏连或僵硬，功能不满意，带来终身的行动不便甚至需要再次手术。

成功治愈=50%手术+50%康复治疗
目前很多人对于手术后康复的认知，还是有很多的不足的地方。

误区一：
大多数人认为：半月板撕裂的治疗主要依靠手术，手术做完就万
事大吉了，剩下的就是大鱼大肉的补充营养和卧床静养。

卧床制动会，肌肉不运动，肌肉量会以每周10~15%的速度流失，关节的制
动会造成关节的挛缩，关节活动受限，表现为伸不直，弯也弯不下去。

等伤口长好再下床，膝关节功能不足，无法完成正常的站立、
行走、蹲、上下楼梯等功能。

而这个时候往往已经错过了康复的最
佳时期。

误区二：
对综合康复的必要性认识不足。

有些患者认为康复就是“烤烤灯，电一电”，没有多少作用。

事实上，康复有运动疗法、物理因子治疗、作业治疗、心理治疗、中医传统康复治疗等。

对于半月板损伤
患者来说，有效恰当的康复方法综合起来应用，才能尽快恢复肢体
功能。

误区三：
急于求进，忽视正确的运动训练方法。

半月板的术后运动训练，一定要在康复医师或运动康复师的协助监督下，根据患者受伤的不同程度及手术情况，决定不同的运动处方。

什么动作可以做，什么动作不可以做，做多少次，每次做几组，每组做多少个都会有严格的考量，除此之外在训练的同时运动康复师还要根据患者的表现，动作完成的质量进行评估，为之后的康复方案做指导。

有些患者私自过早或过量的进行运动，甚至使用暴力活动患肢，导致修复的半月板二次撕裂，或其它损伤。

半月板损伤运动康复指导：
一、早期（手术当天~术后2周）
康复目的：减轻疼痛及肿胀；早期肌力练习，避免肌肉萎缩；早期活动度练习，避免粘连。

二、初期（术后2周~1个月）
康复目的：继续加强关节活动度和肌力；提高关节控制能力及关节稳定性；开始恢复日常活动。

三、中期（术后1~2个月）
康复目的：强化关节活动度，至与健侧相同；强化肌力；改善关节稳定性；恢复日常生活各项活动能力；能够参与轻微运动。

四、后期（2~3个月）
康复目的：全面恢复日常生活各项活动；强化肌力及关节稳定；逐渐恢复运动；提高最大力量。

五、恢复运动期（术后3个月后）
康复目的：全面恢复运动或剧烈运动；逐步恢复专项训练；强化肌力及剧烈活动中关节的稳定性；患侧肌肉力量达健侧85%以上，运动中无疼痛及明显肿胀。

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来源：重庆龙脊运动康复中心。