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生活常识分享科学锻炼身体的方法有哪些
导语：大家在平时会比较注意自己养成好的一些生活习惯，因为好的生活习惯，往往会减少很多的疾病的出现，其中大家做的比较多的就是进行体育方面的
大家在平时会比较注意自己养成好的一些生活习惯，因为好的生活习惯，往往会减少很多的疾病的出现，其中大家做的比较多的就是进行体育方面的锻炼，而体育锻炼的方式又是多种多样的，怎样样才能更好的锻炼呢，对于这样的情况，下面我就给大家详细的介绍一下有关科学锻炼身体的方法有哪些吧。

起床时间不重要，重要的是早点睡，因为睡眠的时候可是你长身体的时候啊。

其实作为中学生，运动量本来是足够的，只要你平时上体育课不偷懒，课外活动都参加就行了。

要说科学，那就是得循序渐进，就得坚持不懈。

因为运动一旦停下来超过48小时，效果就消失了。

如果能在48小时能再锻炼，效果才能叠加。

身体弱，不光是肌肉，更重要的是心肺功能不好。

所以一跑就喘气，人容易累，锻炼效果也不会好。

所以人要练，先练心肺功能。

也就是所谓的耐力。

然后有了力气，才能去进行复杂的高强度的运动。

否则，你只会觉得累，体力跟不上。

就从每天跑步练气。

跑步的量不要多，速度不要快，但是不能停。

每次跑20分钟，跑到全身微微的出汗就好了。

跑完了不能上气不接下气。

总之，一开始是不能追求速度和质量的，先让身体习惯一下。

大概1周以后，你就应该可以正常的跑步了，还是那句话，不要勉强，跑步的速度根据自己当天的状态来。

不超过1个月，你就能够感受到前所未有的感觉。

但是前提就是不能太快，否则反而伤了身体，效果。