《 网球微课 》 上手发球技术动作
体育与心理健康教育管理团队 孙文璞 2014年10月1日
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目录
网球上手发球技术动作
1.网球基本握拍方法 2.网球准备姿势、站位 3.网球上手发球技术动作
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网球基本技术动作
1.握拍方法
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网球基本技术动作
1.握拍方法
（1）大陆式 （2）东方式 （3）半西方式（4） 西方式
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网球基本技术动作
1.握拍方法
（1）大陆式：由于该握拍法不需变换握拍位置，所以具有简便灵 活的特 点。适合处理低球，对上网截击也很有利。但对 于腰部以上的来球， 不易控制拍面，故打高球不太方便， 同时也打不出强有力的上旋球。 尤其是上手发球、第一发球唯一一种握拍方式。 （2）东方式：该握拍法非常适宜底线正、反拍击球，同时对各种高度的 来球及各种旋转球的打法具有广泛的适应性。用东 方式反拍握拍法进 行发球及发球上网、网前截击球时不用再转换握拍。也是发球一种最重 要握拍方法。
3.上手发球技术动作 3.抛球与挥拍 抛球与挥拍动作是同步进行的。抛球时，左肩放松，手臂自然 伸直，手心朝上，以肩为轴匀速抬起手臂，方向与地面垂直 。当手过头顶到最高点后手指自然放开球，此动作称为“释 放”（release），以防止手指拨球的动作，影响球速、线路 的稳定。根据发球的方式不同，平击球、上旋球和侧旋球所 需要球被抛起的位置也略有不同。但基本上是以自己头顶为 大方向，略向前后、左右做微调。抛球高度视自身身高臂长 、动作速率等因素而定。 在左手向上抛球运动的同时，双腿弯曲，背向后弓，右手自然 握拍使拍头下垂，经体侧到身后。待球离手后，双腿用力蹬 地，同时收腹，带动身体向上，然后右手肘关节迅速向上， 保持拍头向下不急于挥出，类似于用挠背，肘过肩以后手臂 用力迅速伸直，加快球拍挥动的速度。
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3.网球上手发球技术动作（侧面示范动作）
网球基本技术动作
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3.网球上手发球技术动作（侧面示范动作）
网球基本技术动作
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网球基本技术动作 3.网球上手发球技术动作 6.网球的发球类型 发球分为三类：平击、切削和上旋。每种发球都有其特点和用途 ，比赛中应根据形势选择发球方式，从而出其不意，破坏对方 的接发球。 平击发球。平击球是速度最快的发球法，而且力量大、反弹低， 身材高大者采用更具威胁。但命中率也相对偏低。 平击发球的击球点应在身体右眼前上方，以拍面为中心平直对准 球，击球的后中上部。此时手腕的向前抖甩和前臂的内旋鞭打 动作非常重要，身体充分向上向前伸展，以获得最高击球点。
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3.网球上手发球技术动作（正面示范动作）
网球基本技术动作
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网球基本技术动作 3.网球上手发球技术动作 4.击球 左手在球离手、右臂向上抬的时候，自然下落于体侧，带动身体 略向左转，使身体正面对着出球方向。在右臂即将伸直、球拍 接触球前，前臂加速内旋，同时用力压手腕以给球拍最后一次 加速。此动作各关节一定要放松，类似“鞭打”动作，这是腿 、背、肩、手臂、手腕甚至手指力量的总和，也是发球发力的 关键。在球拍接触球以后，必须迅速继续压手腕以控制球的落 点，如此动作晚了、力量小了，球势必将向底线方向飞去；做 早了、力量大了，球将很可能下网。这也是控制球入界的关键 。在整个抛球、挥拍、击球过程中，眼睛都要一直盯住球，将 球打在球拍的甜点上。 5.随挥 球离开拍面后，上身前倾，右手带动球拍继续向身体左斜下方挥 动直至左后侧。然后迅速调整脚步和重心，恢复击球的准备姿 势。
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网球基本技术动作
1.面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在 双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在身 前，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。
2.准备姿势、站位
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3.上手发球技术动作（正面示范动作）源自网球基本技术动作7
网球上手发球技术动作